海外の大学の本場のマインドフルネス瞑想 🔰イントロダクション

オンライン

アメリカのブラウン大学で学んだマインドフルネス瞑想。近年、欧米では積極的に医療現場でも用いられているほど、信頼性の高いメソッドです。

こんなことを学びます

◆海外の大学の3分間のマインドフルネス瞑想
 You tube 無料動画配信中↓
 https://youtu.be/pZ_99a4zc48

ー心身の健康増進目的に学んでみませんか?ー

マインドフルネスをベースにジョン・カバット氏が開発したMBSR(マインドフルネス・ストレス軽減法)は、医療現場でも用いられている程信頼性の高いもの。

その効果は、痛みの軽減や不安や鬱障害、認知療法など、対象範囲をどんどん広げていき、今ではアメリカのGoogle社の研修でも用いられるほど。

このジョン・カバット・ジン氏のメソッドを直接引き継いでいるのが、アメリカのブラウン大学。  

本場のブラウン大学で学んだマインドフルネス瞑想をわかりやすく、講義形式で説明後、約20分間の瞑想を体験頂きます。

マインドフルネス瞑想の継続による効果の領域は、昨今では心身健康増進だけに留まらず、家庭でのコミュニケーションの向上や、社会でのパフォーマンスが向上が期待される、と言われています。

またこの瞑想では呼吸をコントロールしません。
内側の心地よさが深い呼吸へ導きます。

マインドフルネスとは自分を大切にすること。
今、この瞬間に意識を集中させ、今の自分の気持ちを感じてみましょう。

このプラクティスがあなたの内側に余白を作り、あしたの自分に繋がるはずです。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

※当オンラインレッスン料以外にかかる費用はこざいません。

この講座の先生

ブラウン大学認定 MBSR講師

ブラウン大学のMBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)講師。
外資系企業人事を約20 年間経験。2020年からマインドフルネスを追求。

「人間の幸せって何だろう?」
「働くって何だろう?」

自分に対し問い続けてきました。
大学を卒業して大手企業に就職、その後カリフォルニアに留学、結婚&出産、自分の求めるポジションを手にしてもその答えは出ませんでした。
今思えば、決められたレールに何の疑問もないまま進んでしまった結果。
そんな矢先にMBSRに出会い、8週間のプログラムで内側にDeep Dive!やっと「自分の内なる声を聞けて...
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当日の流れとタイムスケジュール

◆10分の講義
マインドフルネスとは?
  マインドフルネス瞑想に期待される効果
  マインドフルネス瞑想と一般的な瞑想との違い
  なぜブラウン大学のマインドフルネス瞑想なのか?
  瞑想前の注意事項
◆20分の座る瞑想
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こんな方を対象としています

◆瞑想初心者から瞑想中級者まで幅広く受講頂けます
◆マインドフルネス瞑想についてきちんと学びたい
◆マインドフルネス瞑想と一般的な瞑想の違いを体験してみたい
◆脳科学をベースにしたマインドフルネス瞑想を体験してみたい
◆海外の大学のマインドフルネス瞑想を学びたい
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受講する際は以下をお読み下さい

◆当日はリラックスてきる服装でご参加下さい。
◆20分の座る瞑想を行いますので、ヨガマットやクッションなどお持ちの場合、ご準備頂くと良いと思います。(お持ちでない場合は、無理にはご準備頂かなくて大丈夫です。瞑想中に坐骨など痛みが出る場合、ソファや椅子に座る形での瞑想でも構いません)
◆また、瞑想に集中頂くため、緊急事以外の携帯電話のご使用はご遠慮頂いており、電源のオフをお願いしています。
◆入室は必ず5分前までにお願いします。
◆時間の関係上、質疑応答はなしのセッションになります
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー10

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 7 )
  • この講座は「ゆったりした時間を過ごせる講座」でした
    女性 40代

    先生の言葉に合わせてゆったりした瞑想を体験できました。もう少し深く理論を学んでみたいと思いました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加頂きましてありがとうございました!
    ブラウン大学のマインドフルネス瞑想は脳科学ベース、研究に研究を重ねているので日々進化、信頼のできるメソッドです。焦らず継続していくことが重要です。
    12月は質疑応答セッションを設けた1時間バージョンもご用意しております。
    レビューをありがとうございました。

  • この講座は「自分と向き合える大切な時間」でした
    女性 30代

    瞑想は何度もトライしてますが、初めて瞑想した!と思えるほど、自分と向き合える瞑想を行えました。ありがとうございました😊

  • この講座は「本当のマインドフルネスが学べる講座」でした
    男性 40代

    "マインドフルネス"という単語を聞いたことはあったものの、イマイチ理解ができていませんでしたが、この講座でクリアになりました!
    "今ここ"、日常でも実践してみます。
    ありがとうございました!

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