ブラウン大学のMBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）講師。
外資系企業人事を約20 年間経験。2020年からマインドフルネスを追求。
「人間の幸せって何だろう？」
「働くって何だろう？」
自分に対し問い続けてきました。
大学を卒業して大手企業に就職、その後カリフォルニアに留学、結婚＆出産、自分の求めるポジションを手にしてもその答えは出ませんでした。
今思えば、決められたレールに何の疑問もないまま進んでしまった結果。
そんな矢先にMBSRに出会い、8週間のプログラムで内側にDeep Dive！やっと「自分の内なる声を聞けていなかった」、ということに気づけました。
外側にばかり何かを求めていた過去に後悔。その後は必死でマインドフルネスを学び、ブラウン大学で認定講師の資格を取得。
昨今は情報化社会。無意識レベルで周りの情報や環境が私たちの思考や感情に影響を与えています。
マインドフルネスは「意識のプラクティス」。情報の取捨選択力を上げ、
普段10％しか使っていない脳の残りの90％を有効に使えるようにするのがこのMBSRのプログラム。
現在もマインドフルに学びを継続中です。
昨今の脳科学の急速な発達により、脳・心とカラダの繋がりは科学的にも実証されるようになりました。MBSRはアメリカのクリニックで十数年前から導入されており、その効果から現在では領域が広がり、ストレス低減だけではなく、不安や痛みの軽減法としても活用されています。
MBSRは8週間のプログラム。
8週間の間は、瞑想やジャーナリング、日常のプラクティスを通して自分と向き合い、自分の思考癖や行動傾向を探っていきます。
MBSRは「内なる探求」プログラム。
また、MBSRは脳科学 × 心理学 x サイエンスを融合させ、ブラウン大学はマインドフルネスを創始したJon Kabat Zinn氏のメソッドを直接引き継いでいる機関です。
ストアカでは、アメリカの本場のMBSRを体験頂きたく瞑想とヨガの導入編講座を用意しました。
心身の健康を目指せ、日常的に誰でも取り入れられる内面から整える真の健康法。
海外で学んだマインドフルネスをわかりやすく講義・実践形式でお教えします。
みなさまとお会いできる日をこころから楽しみにお待ちしています!
女性 50代
「マインドフルネス」という言葉は聞いたことがありましたが、どういうことなのかよくわからずにいました。説明が大変わかりやすく、誘導もここちよかったです。
また参加させていただきたいと思います。
本日はお時間を共有頂き、誠にありがとうございました🙏 マインドフルネスや、ガイドの意図についてご理解頂き、嬉しく思います。引き続き、どうぞよろしくお願い致します。
男性 40代
前回の30分の講座に続いての講座でしたが、よりマインドフルネスの実践による効果や目的への理解を深めることができました。
脳科学 x サイエンス、という信頼のおけるメソッド、なぜカラダで感情を感じる力が大切なのか、よくわかりました！
また、機会があったら受けたいです✨
男性 50代
9月にイントロダクションを受講し、その後、三枝先生のyou tubeはじめ瞑想関連のメッセージを聴きながらの2ヶ月強でした。
何となくペースダウンを感じ（悪いことではないと思いますが）、今の立ち位置と今後のあり方を確認したく、この講座を受講しました。
本日の瞑想、そして質疑応答を通して、すっきりしました。
加えて、自分自身のメンタルモデルを探る旅（と言うとおおげさかもですが）においてもマインドフルネスはめっちゃ意義あるということも感じました。
また、稽古をつけて頂ければと思います。
ありがとうございました。
昨晩はありがとうございました。初回から継続して頂けていると伺って嬉しく思います。マインドフルネス瞑想は筋トレのようなもの、継続が肝、継続できる人がWinnerと思っていてください 笑
ご自身のやりやすい方法をストレスがかからない方法で行っていくのがコツです。「瞑想」というツールを使わなくても、インフォーマルプラクティスでぜひリフレッシュして継続してみてください。応援しています！
女性 50代
優しく穏やかな声に癒され
とても気持ちのいい瞑想でした
また是非参加したいです
ありがとうございました。出逢いに感謝です✨
また、お逢いで来ます日を楽しみにしています。
女性 50代
「マインドフルネス」という言葉は聞いたことがありましたが、どういうことなのかよくわからずにいました。説明が大変わかりやすく、誘導もここちよかったです。
また参加させていただきたいと思います。
本日はお時間を共有頂き、誠にありがとうございました🙏 マインドフルネスや、ガイドの意図についてご理解頂き、嬉しく思います。引き続き、どうぞよろしくお願い致します。
男性 40代
前回の30分の講座に続いての講座でしたが、よりマインドフルネスの実践による効果や目的への理解を深めることができました。
脳科学 x サイエンス、という信頼のおけるメソッド、なぜカラダで感情を感じる力が大切なのか、よくわかりました！
また、機会があったら受けたいです✨
男性 50代
9月にイントロダクションを受講し、その後、三枝先生のyou tubeはじめ瞑想関連のメッセージを聴きながらの2ヶ月強でした。
何となくペースダウンを感じ（悪いことではないと思いますが）、今の立ち位置と今後のあり方を確認したく、この講座を受講しました。
本日の瞑想、そして質疑応答を通して、すっきりしました。
加えて、自分自身のメンタルモデルを探る旅（と言うとおおげさかもですが）においてもマインドフルネスはめっちゃ意義あるということも感じました。
また、稽古をつけて頂ければと思います。
ありがとうございました。
昨晩はありがとうございました。初回から継続して頂けていると伺って嬉しく思います。マインドフルネス瞑想は筋トレのようなもの、継続が肝、継続できる人がWinnerと思っていてください 笑
ご自身のやりやすい方法をストレスがかからない方法で行っていくのがコツです。「瞑想」というツールを使わなくても、インフォーマルプラクティスでぜひリフレッシュして継続してみてください。応援しています！
女性 50代
優しく穏やかな声に癒され
とても気持ちのいい瞑想でした
また是非参加したいです
ありがとうございました。出逢いに感謝です✨
また、お逢いで来ます日を楽しみにしています。
ブラウン大学認定 MBSR講師
