筋トレ・激しい動き一切なし 指示通り動かなくてOK 自分が動ける範囲で結果がでる 40歳からの大人のストレッチ
開催日程はありません。
経歴
■５万人以上の施術体験
■１5年以上、マナストレッチ教室を主宰
■厚生労働大臣認可（医政第742号）全国整体療法協同組合認定整体師
■大阪・愛知県・群馬県・広島県・長崎県など全国セミナー開催
■急性骨髄性白血病など１５の症状を克服
家族構成
妻 娘
趣味
・お酒を飲むこと。（主に家飲み・たまに近所の居酒屋で飲む）
・海が好きなのでキャンプや海水浴や釣りに行く。
・矢沢永吉さんの大ファンです。
・山登り（たまに行く程度）
マナストレッチを考案してから多くの人の...
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当日の流れ
①出席の確認後
➁レッスン開始
前半 約25分
①末端からほぐしていきます。
脳と頭の疲れには手のグーパー・肘の捻じれ運動です。
➁肋骨を引き上げることでぽっこりお腹対策になります。
③捩じることは腰をほぐしていきます。
④両手を挙げることでウエストを引き締めるでしょう。
⑤肩甲骨間をほぐしていきます。
⑥手をプラプラするとリラックスしていくでしょう。
⑦手首・手の平をほぐしていきます。
⑧背中全体をほぐしていきます。
⑨胸を開くと免疫力が高まるでしょう。
➉みぞおちをやわらかくして感情を穏やかにしましょう。
⑪腕を胴体から引き離します。肩こり対策。
⑫腹筋を鍛えます。
⑬手足の長さを揃えましょう。
上半身を動かすポイントは首・手・手首・肘・肩
みぞおち・肩甲骨・肋骨・お腹です。
すべて連動させることが必須です。
上半身の歪みが改善されていくでしょう。
休憩 5分
後半 25分
①ふくらはぎを体重を掛けてほぐします。
➁足指のグーチョキパーをします。怒り対策。
③足首を回します。お腹の冷え対策。
④足の甲をほぐします。ウイルス対策。
⑤足を組んで骨盤矯正
⑥股関節をほぐします。
⑦股関節の運動療法
⑧骨盤矯正(仙腸関節)
⑨骨盤矯正(基本)
➉頸椎矯正
下半身を動かすポイントは足・足首・膝・股関節
骨盤です。
すべて連動する動きをご紹介しています。
下半身の歪みが改善されるでしょう。
休憩 5分
終了 5分
合計 約70分
当日の流れ
①出席の確認
➁レッスン開始
前半 上半身 約25分
①骨盤の揺さぶり(緊張を取る)
➁手指のグーパー(脳のリックス)
③スワイショウ(脳のリラックス)
④肩甲骨間のほぐし(褐色脂肪細胞の活性化)
⑤肋骨に引き上げ(猫背対策)
⑥背中のほぐし
⑦姿勢の矯正1
⑧両腕の引き抜き(肩こり対策)
⑨仙腸関節の捻じれ改善1･2
➉手首・手の平への押圧
⑪骨盤矯正する腹筋
⑫胸腺の開放
⑬背骨の矯正
⑭姿勢の矯正2
⑮手足の長さを揃える
休憩5分
後半 下半身 約25分
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のグーチョキパー(怒りの沈静化)
③足裏のほぐし(発汗作用・利尿)
④足の甲をほぐし(ウイルス対策)
⑤股関節の運動療法
⑥四股踏み
⑦スクワット(足腰を鍛える)
⑧骨盤の揺さぶり(リラックス)
⑨骨盤の前後運動
➉手足の長さを揃える
⑪股関節のほぐし
⑫骨盤矯正(左右)
⑬背骨の矯正(生理的湾曲)
⑭骨盤矯正(開閉)
⑮骨盤締め
⑯頸椎矯正の腹筋
休憩 5分
終了
受付
レッスン開始
前半 上半身 約25分
①膝立ちで「前後・左右・上下・捩じる」動き
➁スワイショウ
③肘の捩じり(脳のリラックス)
④背中のほぐし1
⑤背骨の矯正(生理的湾曲)
⑥手首・手の平・手の甲のほぐし
⑦体側のほぐし
⑧膝つけ腕立て伏せ
⑨バタフライ(腹圧)
➉姿勢の矯正1
⑪仙腸関節の捻じれ修正
⑫背中のほぐし2
⑬立位での 「前後・左右・上下・捩じる」動き
⑭手足の長さを揃える
⑮姿勢の矯正2
休憩5分
後半 下半身 約25分
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のほぐし
③足首回し
④足裏のほぐし
⑤足の甲のほぐし
⑥骨盤矯正1
⑦骨盤矯正2
⑧股関節の運動療法
⑨骨盤矯正3
➉仙腸関節の捻じれ修正
⑪背骨の矯正(生理的湾曲)
⑫姿勢の矯正
⑬ 骨盤矯正4
⑭頸椎矯正
休憩5分
終了
①受付
レッスン開始
前半 上半身 約25分
①膝立ちで「前後・左右・上下・捩じる・揺らして動きます。
➁肘上げの腹筋
③スワイショウ
④肘の捩じり(脳のリラックス)
⑤腕の捩じり(首をリラックス)
⑥首の矯正(二重アゴ対策)
⑦背中のほぐし
⑧背骨の矯正(生理的湾曲)
⑨ 手首・手の平・手の甲のほぐし
➉猫背・くびれ矯正
⑪股関節のほぐし
⑫みぞおち・仙腸関節の捻じれ修正
⑬膝を付けて腕立て伏せ
⑭仙腸関節の捻じれ修正
⑮姿勢の矯正
⑯手足の長さを揃える
⑰体側の開放
⑱脊柱起立筋のほぐし
⑲姿勢の矯正
休憩5分
後半 下半身 約25分
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のグーチョキパー
③足指のほぐし
④足首のほぐし
⑤足裏のほぐし
⑥足の甲のほぐし
⑦カエル倒立
⑧骨盤歩き
⑨肋骨引き上げ、内転筋ほぐし
➉骨盤猫・猫背矯正
⑪股関節の運動療法
⑫骨盤矯正1
⑬腰椎の矯正
⑭膝のほぐし
⑮骨盤矯正2
⑯骨盤締め
⑰背骨の矯正(生理的湾曲)
休憩5分
終了
