最高のリラクゼーションで笑顔に☆ストレッチ＆マインドフルネスヨガ

疲れ、ストレスを感じている方、ご自宅内で信頼出来る仲間との時間を作りたい方、
笑顔を取り戻したい方、充実感を実感したい方へのストレッチ・マインドフルネスヨガ・マインドフルネス瞑想・参加者交流シェアリングのトータルプログラムです。
基本は週に一回以上の定着が理想的ですので、
参加いただける方には、お得な月額サービスにて継続いただけます。
真のリラクゼーション〜瞑想を体験、習慣化されたい方に最適です。

＜こんなことを学びます＞
体調管理理論と知識、実体験に基づくサポート事例により、
参加者さまの現状と目標を聞きながら、リラックスできる運動と
具体的なリラクゼーション方法、セルフケアの流れを学びます。

参加者様イメージ
◎運動習慣をつけたい
◎栄養、運動、体調管理などトータルで自己管理・自己鍛錬したい
◎運動する仲間、場所がないので運動できないの悩みを解消したい
◎激しい運動はできない
◎イライラ、不安など心理面を改善したい
◎一緒に運動、話せる仲間が欲しい
◎体の疲れ、身体の衰えを感じるが、施設での運動、ランニングは難しい

＜こんなことが出来るようになります＞
前向きな健康管理、セルフケア、ストレス対策がご自宅内、お一人でも
できるようになります。

＜こんな風に教えます＞
オンラインで、少人数を対象に丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
笑顔で効果を確認しながら楽しく学んで頂きます。

＜基本プログラム＞
・身体伸ばしストレッチ
・リラクゼーション　マインドフルネスヨガ
・マインドフルネス瞑想
・参加者シェアリング（アウトプット）

＜持ち物＞
ヨガマット１枚のスペースに動きやすい服装、近くに水、タオルをご持参下さい。

＜定員＞
数名を想定。１名でも実施可
（要望と開催スペースに応じて変わります）