ランニング【はじめの一歩】「走れるカラダ」づくり入門

「最近、階段を上るだけで息が切れる…」
「健診で運動を勧められたけれど、何から始めればいいかわからない」
「昔みたいに走ってみたいけれど、ひざや腰を痛めそうで怖い」

そんなお悩みはありませんか？

この講座は、運動経験ゼロの方や50代・60代から「もう一度軽やかな体を取り戻したい」という方のための【超・入門講座】です。

つらい筋トレや我慢するランニングは一切ありません。
「歩くこと」からステップアップして、無理なく一生モノの健康習慣を手に入れましょう！

🌟 この講座で学べること・体験できること

① 膝や腰に負担をかけない「正しい立ち方・歩き方」
② 脂肪燃焼効果を高める「ウォーキングのコツ」
③ 息が切れない「スロージョギング」の始め方
④ 今日からすぐ自宅や近所で実践できる「やさしい運動習慣」

オンラインレッスンですが、スライドや動画、その場でのフォーム解説を交えて、初心者の方にも分かりやすくお伝えします。


🎯 こんな方におすすめです

・体力に自信がなく、運動不足を感じている方
・医師から運動を勧められたけれど不安な方
・ウォーキングをしているけれど、イマイチ効果が実感できない方
・ひざや腰に痛み・不安があり、運動を踏み出せない方
・中性脂肪・血圧・体重を無理なく改善したい方
・「実はちょっと走ってみたい」という気持ちを秘めている方

安心してください！完全初心者・運動嫌いな方、大歓迎です。


💡 講師プロフィール｜59歳・現役ランナー 柚木雅子

こんにちは。ランニングコーチの柚木雅子です。

実は私も40代の頃、無理なダイエットで腰を壊し、「歩くことすらできない」絶望を味わいました。そこから少しずつ始めたウォーキングが、私の人生を劇的に変えてくれました。

今ではフルマラソン（サブ3.5）やトレイルランを楽しむまでに回復し、年齢を重ねた今が一番元気に毎日を過ごせています。

「誰でも、今ここから変われる」

無理をして体を痛めた経験がある私だからこそ、あなたの「できるかな…」という不安に一番近くで寄り添います。


🌸 受講生の声

「走る＝つらいものだと思っていましたが、これなら楽しく続けられそうです！」（60代女性）
「膝の負担が少ない体の使い方を学べて、運動への恐怖心がなくなりました」（50代男性）
「先生がやさしく寄り添ってくださるので、安心して参加できました」（50代女性）


🗓️ 開催・ご案内について

・オンライン（Zoom）開催ですので、全国ご自宅からご参加いただけます。
・リラックスできる服装でご参加ください。
・日程のリクエストや個別開催のご相談も大歓迎です！


「私にもできるかしら…？」
そう思った時が、未来の自分を変える最高のタイミングです。

まずは気軽な気持ちで、第一歩を踏み出してみませんか？
あなたのご参加を心よりお待ちしております！