【超絶初心者】さんのための今日から始められるマラソンの始め方

この講座に興味を持ってくださりありがとうございます！

【超絶初心者】が今日から始められるマラソン練習法・脂肪燃焼に効果的なウォーキング＆ジョギング方法がわかります。
50代も60代、それ以上の方も大歓迎

※3月より受講料を2000円に改訂しました。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・運動不足・体重増加でジョギングを始めてみたい
・すぐに息が切れて走り続けられない
・中性脂肪の数値を下げたい
・医者から運動をするように言われた
・ダイエットしてすっきり体型になりたい
・ウォーキングだけでも続けられて脂肪燃焼したい
・疲れやすいので体力アップしたい
・階段を上がるのがつらい
・ウォーキングはやっているけれど、全然痩せない、効果を感じられない
・ランニングのやり方がわからない。これでいいのか自信がない。
・マラソン大会に出ることになった
・オンラインマラソンをやってみたい

とは、思っているけど

・やっぱり運動はめんどう
・運動はつらい
・でも何から始めればよいかわからない
・できたらつらくないやり方を知りたい。
・続けられるか不安
・歩いたり走ったりするとひざや腰が痛くなりそう
・寒くなったらモチベーションが下がりそう

そんなあなたに！

つらくなく短時間で取り組めるウォーキング、ランニングのやり方で、一生モノの運動習慣を身につけることができます。

姿勢がよくなり、体幹が鍛えられるので
体力がアップするだけでなく見た目も10歳若返ります。
一生歩ける体を維持するために、ちょっとしたコツを知っていると安心ですよね。

ウォーキング、ランニングならわざわざ教えてもらわなくてもできるのでは？

と思われるかもしれません。
しかし、まちがった方法でやると
効果が上がらないばかりか
ますます姿勢が悪くなり
ひざ痛、腰痛がひどくなる可能性があります。
歩こうと思っても歩けない状態になってしまいます。

ジムでは、歩き方、走り方を指導するところは皆無と言ってよいでしょう。
トレーナーもウォーキングやランニングの専門であることはまれでしょう。

このセミナーでは、日ごろのウォーキング、ランニングがレベルアップするコツを
簡単な実践を交えながらお伝えします。
今日から自分で実践できる方法がわかります。
なぜお散歩から運動としてのウォーキングにレベルアップできないのか、わかります。
オンラインでもスライドを使いながらわかりやすくお伝えします。

だれでも簡単にできる方法なので

運動習慣のない方
デスクワークの多い方
そもそも運動は苦手という方
50代、60代の体力低下を感じる方
歩行はできるけど腰痛、ひざ痛など体に不調のある方
にもオススメです。

ランニングコーチのわたしは
カロリー制限のみのダイエットをした結果、起き上がれないほどの腰痛に苦しみ、運動をしようにも痛くて何もできませんでした。

唯一できたのはウォーキングのみ。
大会に参加するなどつゆほども考えてもいませんでしたが、
そこから徐々に走れるようになり、
フルマラソン自己ベスト3時間19分を達成しました。

運動する目的は人それぞれです。
・生涯一度はマラソン大会に参加してみたい
・一生不調なく歩ける体でいたい
・生活習慣病の不安のない毎日をすごしたい
・簡単でお金のかからない趣味をもちたい

いろいろな目的があってOKです。
今日からすぐにできるウォーキング、ランニングのコツを身につけて運動を楽しみましょう。

※一度ではわかったつもりでもなかなか身につかないもの。
何回でもリピートしてくださいね。

現役ランナー、トレイルランナー
アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）
健康福祉運動指導者
スロージョギング指導支援者

※代謝を上げることをメインにした
「脂肪燃焼効果が2倍になる！ ウォーキング・ジョギングのやり方」も開催中です！