ごろっと寝転がりワークで心と身体をゆるめて、安心して眠りにつけるセルフケアをお伝えします。
23時50分開始の講座の場合には、
システム上、２３：５０～２３：５５分までの開講と表示されてしまっているかもしれません。
講座の時間は、４０分間です。（ 終了時間後に、２０分間、ご相談に対応します）
【こんな方】
・睡眠薬が手放せない
・夜になると目が冴える
・不安で眠れない
・気がかりがたくさんある
・ネガティブ思考がぐるぐるして眠れない
・布団に入ってから眠るまでに何時間もかかる
・長時間眠っても日中眠い
・仰向けで眠ることができない
【こんなことをお伝えします】
・夜眠る前に、寝転がったままできるセルフケア
心と身体がゆるみます
・ごろごろするだけなので、不安が解消されていきます
ガチガチの身体がふあふあになるのを体感できます
【こんな成果がありました（個人のご感想としていただいたものをご紹介）】
★１年以上仰向けで眠ることができなかった方が、
一度のセルフケア（こちらが誘導しながらの、ご自身のセルフケア）で
その日は仰向けで眠れました。
★元々肩こりや首こりがあったのですが、今まで知らなかった体の緩め方を教えて頂きました。
簡単な動きなのですが、すぐに効果を実感できました。
寝転がりながら出来る事なので、寝る前に行えばリラックスして眠りにつけそうです。
ありがとうございました！！
【準備が必要なもの】
・横になって行うセルフケアです
お布団、ベッドなど横になれる環境をご用意ください。
・そのまま眠りについていただける環境をおすすめします
【zoomが初めての方】
本講座は、オンライン会議ツール「zoom」を用いて開講します。
zoomを使ったことがない方や使い方が不安な方は、以下のストアカページ
にて予め使い方の確認をお願いします。
Zoom（ズーム）の接続手順ガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300---------------------------------------------------------
◆◆他講座のお知らせは教室ページより◆◆
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https://www.street-academy.com/steachers/524541健康 ファシア セルフケア リラックス さとう式 くいしばり 食いしばり 偏頭痛 エクササイズ 不眠 肩こり さとう式リンパケア マインドフルネス ストレス オンライン
元々肩こりや首こりがあったのですが、今まで知らなかった体の緩め方を教えて頂きました。
簡単な動きなのですが、すぐに効果を実感できました。
寝転がりながら出来る事なので、寝る前に行えばリラックスして眠りにつけそうです。
ありがとうございました！！