姿勢と歩行のチェックから肩こり・腰痛・膝痛から脱出を！パーソナル

こんにちは！
姿勢・動き・歩行の改善から軽々動けるカラダをつくる
ピラティストレーナー箕田泉です。
東京・小金井市の自宅サロンや、多摩地区で出張レッスン・スポーツクラブで指導をしています。

昨年4月から、オンラインレッスンも行っています。
50代半ばのテニス大好きおばちゃん？です。

このたび広く活動を知って頂くために、ストアカでも、パーソナルレッスンをご案内させていただくことにしました。

対面レッスンは女性限定となります。

元気にずっと好きなことを楽しんだり、仕事に取り組んだりするために、痛みや不調のない、軽やかに動けるカラダは大切です。

けれども、間違った体の使い方をしているために体に負担をかけ続け、肩痛・腰痛・膝痛などの不調に苦しんでいる方がとても多いのです。特に年齢を重ねていくと、体の歪みなどが大きくなり、負担は増えていきます。

そして、自然で正しい姿勢・動き・歩行は、なかなか習うことがありませんね。
だから、病院にいっても、整骨院やマッサージ・筋力をつけようとトレーニングをしたりしても、不調が改善してこない、ということが本当に多いのです。

実は私自身が、10年ほど前に膝を手術した後、リハビリやトレーニング励んでも歩くのがやっと、という状態になってしまいました。
そこから復活させてくれたのが、今皆さんにお伝えしている、日本人理学療法士のピラティス・ウォーキングメソッドなのです。

ですから、こんなお悩みの方に、ぜひ受けて頂きたいです。

【パーソナルレッスンはこんな方にオススメ】
アラフィフの女性で
✔ピラティスが初めての方
✔痛みや不調を繰り返しているが、病院では異常なしと言われている。
✔整骨院や鍼・マッサージに行って、その場は良くなるがすぐに戻ってしまう
✔整骨院やマッサージの頻度も増やさなくてはならなくなってきた・・
✔スポーツでの動きが悪くなってきた気がする。
✔繰り返す痛みや不調の原因を知って、自分で調整できるようになっていきたい方。


【私のリハビリ失敗経験】
全国大会に出たいと練習や試合に出たり、テニスコーチのアルバイトをしたりとテニス三昧だった私は、42歳で右膝を手術。
また試合に出たいと、病院併設のジムでプロアスリートについているトレーナーにもついてリハビリやトレーニングに励みました。

一旦試合には出られましたが、３年程してから膝がほとんど曲がらず、全身が片側に引っ張られ、縮むような感覚に見舞われ、歩くのもやっと、ぎっくり腰多発・・の状態になりました。

それまでの担当トレーナーだけでなく、あちこちの治療やトレーニングを試しましたが、良くならないまま、２年近く過ごしました。

そんな私を心配した、当時の職場、スポーツクラブの上司の勧めでピラティスを学んでいる中で、理学療法士でピラティスインストラクターという人を紹介されました。

パーソナルレッスンを受けたところ、それまでとは全く違う指導でした。

まず、私の姿勢を細かく見て（これは予想通りでした）、さらに何度も歩行を見たうえで、指摘してくれた問題点は、テニスの球出しやフォアハンドストロークのテイクバックの形が染みついた姿勢ということでした。

右利きの私は、右肩を後ろに引きながら傾いており、膝が開き、外側に負担が集中していました。あとで気づいたのですが、その傾きが一気に進んだ時期だったようで、股関節にもズレを感じていました。

そして最初の指導内容は、潰れないよう上に伸びて、上半身の歪みを修正することと、脚を左右に開かず、自然に中心に寄る感覚をつかむことでした。

それまでのリハビリやトレーニングは筋力がないから鍛える、というものがほとんどで、脚を左右に開くものが多く、私の膝に負担が出るものばかりだったのです。

はじめのレッスンから２か月弱で小走りできるまで回復し、私はすぐにそのウォーキングとピラティスの資格をとりました。
半年後にはそのスタジオでグループレッスンをもたせて頂き、師匠の代行も務めさせてもらうようになっていました。

また、師匠のパーソナルレッスンのアシスタントをしたり、理学療法士に交じって勉強する毎月の症例検討会で、たくさんの不調を抱える方のお体の見方を学んできました。

多くの方がかつての私のように、歩き方、動き方を改善することで、快適に動き回れて、気持ちも元気になっていくチャンスがあることを知りました。

痛みや不調のある方のお力になれたら、と思っています。

【お客様のお声】
❄週に２回整骨院に行っていましたが、今は８ヶ月以上行ってない
❄年に２～3回ぎっくり腰を起こしていましたが、今はないです。
❄テニスで急に大きく動くときに、踏ん張れずに転ぶことがあったのですが、動きのコツを習ったら転ばなくなりました。念願の全日本ベテランに出場できました。
❄膝が痛くてテニスをやめましたが、やはり歩くと痛む。歩き方を習ったら、痛みが出なくなり、家族の弾丸旅行や孫の世話をラクラク乗り越えられるようになりました♪

【レッスンのポイント】
❶丁寧なカウンセリング＆お体のチェックで、不調や痛みの原因を探すオーダーメイドレッスン
❷動作のクセや姿勢を修正し、疲れにくく故障しにくい、機能的なカラダに
❸様々なトレーニング器具を使って、より効果的にエクササイズ
❹柔軟性と強さを兼ね備えた、美しいボディラインへ


【パーソナルレッスンの内容】

①カウンセリング
・現在のお体について感じていることのご確認。
・スポーツ歴、趣味、お仕事、幼少期からの日常の姿勢や動作の多かったものについてお伺い。（今のお体・歪みなどが作られた経緯を探すため）
・今後どうなっていきたいかのご希望の確認。
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②お体チェック
・姿勢写真撮影・チェック
・歩行動画
・つま先の向きを決める股関節の形の推察テスト（仰向けやうつ伏せで拝見します）
・脚の長さの差チェック他。
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③お体の状態をお伝え・現状把握・トレーニング方針決定
・お体チェックをまとめ、負担のかかっている所をお伝え。
（ご自身でも振り返って頂き、痛みや不調の原因を探していきます。）
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④トレーニング実施
・アセスメントに基づいて、必要な柔軟性・バランス・筋力などをつけるメニューを作成実施します。
（必要があれば、筋肉を緩める手技Jointing®・マッスルリセッティング®なども行います）
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⑤自主トレーニング課題お伝え
（必要に応じ、2週間はメールサポート致します。）