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怒りと上手に付き合える日々に/アンガーマネジメントトレーニング講座

対面 オンライン

イライラに振り回されない自分になるために。10個のアンガーマネジメントトレーニング方法を3時間じっくり学びます。

こんなことを学びます

アンガーマネジメントトレーニング講座ではより実践するアンガーマネジメントを学ぶことができます。

受講後21日間、サポートメールが毎日届きます!
2021年度のスケジュールを使いながら日々アンガーマネジメントにトライすることで、自分の変化を感じられることでしょう


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具体的な講座内容
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アンガーマネジメント基礎知識+アンガーマネジメント10個のテクニックを
3時間で学びます。

《前半》
『アンガーマネジメント基礎知識』
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメントの3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
衝動のコントロール
イライラ・怒りの温度(点数)をはかる
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
思考のコントロール
行動のコントロール
《後半》
『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

1)アンガーマネジメントの3つの暗号
2)アンガーログ
3)ミラクルデイエクササイズ
4)変化ログ
5)サクセスログ
6)3コラムテクニック
7)ブレイクパターン
8)べきログ
9)24時間アクトカーム
10)プレイロール

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 ▼講師のメッセージ▼
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母がヒステリックだったこともあり、怒ることはずっと良くないことと思って大人になりました。

ため込んで、我慢して、積もって怒り爆発!ということを繰り返していました。
例えば、ダメなことをダメと言えず、結果バレーボールのチームを解散させてしまい、大切な仲間を失ったこと。恋愛では、なかなか相手に言いたいことを言えず、勝手に我慢して限界を感じて、別れを何度か経験したこと。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、『怒りっぽくなったね』と言われるけど、『怒り』を上手に伝えられるようになりました。むしろ自分の怒りの感情も楽しめるようになってきました。
バレーボールのチームも再結成して7年目!恋愛はようやく結婚に至り、パートナーともよい関係を築いています。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

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  講座の特徴
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「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

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おススメ!怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断
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アンガーマネジメント診断もお勧めしています!アンガーマネジメントをするうえで大事なことは、自分がどんな怒りの癖があるのかを知っておくこと。怒りの癖がわかると対策ができるようになります。

▼アンガーマネジメント診断でわかること▼
怒りの特徴5項目
①怒りの強度/②怒りの持続性/③怒りの頻度/④怒りの耐性/⑤怒りの攻撃性
これらの特徴の数値が高いとトラブルを招きやすくなります。

怒りの癖6タイプ
四字熟語版
①公明正大/②博学多才/③威風堂々/④外柔内剛/⑤用心堅固/⑥天真爛漫
動物キャラクター版
①熱血柴犬/②白黒パンダ/③俺様ライオン/④頑固ヒツジ/⑤慎重ウサギ/⑥自由ネコ

※四字熟語版か動物キャラクター版かを選びください。
診断書には、怒りの特徴5項目と怒りの癖6タイプの数値を診断し解説、アドバイス付

ご興味がある方は別途ご案内をいたします!
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開催日程がありません

開催予定エリア

未定

価格(税込)

¥11,000

受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥11,000
場所未定

対面受講料に含まれるもの

受講料には、
テキスト代が含まれます。

講座には『アンガーマネジメント手帳2021』が必要となります。
手帳の代金は含まれておりません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥11,000

オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、
テキスト代が含まれます。

講座には『アンガーマネジメント手帳2021』が必要となります。
手帳の代金は含まれておりません。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 165人
  • 115回
教室ページをみる 先生に質問する

我慢や無理をしない!穏やかに笑顔に過ごす日々を

2020年度最優秀アンガーマネジメントファシリテータ賞 受賞

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思いつつも、何も言えない自分に悩むことが多く、我慢し、ストレスを溜めては、限界と感じて怒り爆発・・・。
特に家族にはキツイ言い方をしてしまったり、恋愛では言いたいこと言えず我慢をして別れてしまうなど繰り返していました。
怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談、成功談等セキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして派遣社員の就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はオンラインと東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    WEB講座 オンライン講座です。
    10分前から入室できます。

    1. ご挨拶・簡単な事項紹介 
    2. アンガーマネジメント基礎知識 60分
    3. アンガーマネジメントテクニック110分
    (休憩2回程度)
    4. 質疑応答

    『アンガーマネジメント基礎知識』
    アンガーマネジメントとは?
    アンガーマネジメントの3つのコントロール
    怒りの感情とは?
    問題となる4つの怒り
    衝動のコントロール
    イライラ・怒りの温度(点数)をはかる
    私たちを怒らせるものの正体
    怒りが生まれるメカニズム
    思考のコントロール
    行動のコントロール


    《後半》
    『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
    アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

    1)アンガーマネジメントの3つの暗号
    2)アンガーログ
    3)ミラクルデイエクササイズ
    4)変化ログ
    5)サクセスログ
    6)3コラムテクニック
    7)ブレイクパターン
    8)べきログ
    9)24時間アクトカーム
    10)プレイロール

    ※テクニックでは「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます
    • こんな方を対象としています

      アンガーマネジメント講座受講したことのある方、書籍等でアンガーマネジメントを知っている方で、もっと「学びを深めたい」「具体的に何をすればいいかを知りたい」「アンガーマネジメントを身に着けて変化が欲しい」方にお勧めです。
      もちろん、受講していない方ももちろん可能です
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は『アンガーマネジメント手帳 2021』が必要となります。
      お持ちでない方は、Amazonや書店で購入することも可能です。
      または、講師から購入いただくことも可能です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M1

    男性 40代

    この講座は「自分の内面を客観的に観ることができる講座」でした

    怒りを表に出すことは恥ずかしいこと、そう思いつつも立場を悪用してあたりかまわず放出していたことに愕然とした入門講座から、次のステップへ。
    21日間のトレーニング方法と考え方を丁寧に教えていただきました。
    自分の面倒な感情に向き合うのは手間だと思いつつも、先生の手ほどきで次のステップに達したいと思っています。
    自分の後ろめたい感情をマネジメント(付き合う)できることに絶賛期待中です。

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