「怒り」を上手に扱う【実践編】アンガーマネジメント応用講座

対面 オンライン

日常的にアンガーマネジメントを行い、課題解決、なりたい自分、描く日々を手に入れたい人へ。10個のテクニックを学び、使うトレーニングを行います

こんなことを学びます

アンガーマネジメントができる人になりたい。
アンガーマネジメントを習慣化させたい。

アンガーマネジメントを日々取り組みたい方へ
アンガーマネジメントで課題を解決したい方へ

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アンガーマネジメント応用講座
旧アンガーマネジメントトレーニング講座
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アンガーマネジメント手帳を使って、21日間アンガーマネジメントトレーニングを学ぶ講座です。講座受講により、自分でどのようにアンガーマネジメントのトレーニングを重ねればよいのか理解し、21日間かけて実践できるようになります。講座ではアンガーマネジメントの10コのトレーニングを学びます。

◎アンがーマネジメントの身に着け方◎
アンガーマネジメントは心理トレーニングです。
トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。
本講座は、アンガーマネジメント手帳を使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっています。
メニュー通りにプログラムをこなすことでアンガーマネジメントが習慣化されていることでしょう。

さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。

プログラムには、
□毎日すること
□その日だけすること
□余力があればやって欲しいこと
の3種類があります。

3時間の講座では10個のトレーニングに取り組むことで、
ご自身の【怒り】や【価値観】と向き合い自己理解のできるお時間にもなります。


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具体的な講座内容
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アンガーマネジメント基礎知識+アンガーマネジメント10個のテクニックを
3時間で学びます。

《前半》
『アンガーマネジメント基礎知識』
怒ったことを覚えていますか?
アンガーマネジメントとは
怒りとは
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
アンガーマネジメントの3つのコントロール
衝動のコントロール(6秒)
イライラの温度をはかる
思考のコントロール(三重丸)
行動のコントロール(分かれ道)
怒りの連鎖を断ち切ろう

《後半》
『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

1. ミラクルデイエクササイズ
2. 変化ログ
3. アンガーログ
4. 3つのコントロール
5. ハッピーログ
6. べきログ
7. 1週間の振り返り
8. サクセスログ
9. ブレイクパターン
10. 3コラムテクニック

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こんな方におすすめ
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アンガーマネジメントをもっと詳しく学びたい
アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
アンガーマネジメント入門講座、アンガーマネジメント叱り方入門講座を受講済の方

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 ▼講師のメッセージ▼
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母がヒステリックだったこともあり、怒ることはずっと良くないことと思って大人になりました。

ため込んで、我慢して、積もって怒り爆発!ということを繰り返していました。
例えば、ダメなことをダメと言えず、結果バレーボールのチームを解散させてしまい、大切な仲間を失ったこと。恋愛では、なかなか相手に言いたいことを言えず、勝手に我慢して限界を感じて、別れを何度か経験したこと。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、『怒りっぽくなったね』と言われるけど、『怒り』を上手に伝えられるようになりました。むしろ自分の怒りの感情も楽しめるようになってきました。
バレーボールのチームも再結成して7年目!恋愛はようやく結婚に至り、パートナーともよい関係を築いています。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

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  講座の特徴
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「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

怒れなくて後悔したこと
友達と縁を切ってしまったり、恋愛が長続きしなかったりした過去の話。

最近では、ついイラっとしてしまった夫婦の会話や出来事、旦那さんとの
価値観の違いやすれ違い。
そして私の日々の取り組んでることなどなど

できる限り実体験を交えた内容でお伝えします。


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\おススメ!/
怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断
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トレーニング前とトレーニング後の変化をチェックしよう!

アンガーマネジメント講座と一緒にアンガーマネジメント診断もお勧めしています!
アンガーマネジメントをするうえで大事なことは、自分がどんな怒りの癖があるのかを知っておくこと。怒りの癖がわかると対策ができるようになります。

▼アンガーマネジメント診断でわかること▼
怒りの特徴5項目
①怒りの強度/②怒りの持続性/③怒りの頻度/④怒りの耐性/⑤怒りの攻撃性
これらの特徴の数値が高いとトラブルを招きやすくなります。

怒りの癖6タイプ
四字熟語版
①公明正大/②博学多才/③威風堂々/④外柔内剛/⑤用心堅固/⑥天真爛漫
動物キャラクター版
①熱血柴犬/②白黒パンダ/③俺様ライオン/④頑固ヒツジ/⑤慎重ウサギ/⑥自由ネコ

※四字熟語版か動物キャラクター版かを選びください。
診断書には、怒りの特徴5項目と怒りの癖6タイプの数値を診断し解説、アドバイス付


ご興味がある方は別途ご案内をいたします!
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開催日程がありません

開催予定エリア未定

価格(税込)¥11,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
15人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

◎受講料に含まれるもの
・アンガーマネジメント基礎知識(PDF)
・アンガーマネジメントトレーニングシート(PDF)
・場所代

◎受講料に含まれないもの
・『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』

『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』をお持ちでない方は
別途購入の必要があります。
お近くの書店、Amazonで購入が可能です。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

◎受講料に含まれるもの
・テキストデータ(PDF)
・アンガーマネジメントトレーニングシート(PDF)
◎受講料に含まれないもの
・『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』

『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』をお持ちでない方は
別途購入の必要があります。
お近くの書店、Amazonで購入が可能です。

▼任意▼
・アンガーマネジメント診断
よりアンガーマネジメントを上達するためにアンガーマネジメント診断をお勧めしています。
トレーニング前と後と2回受けると変化もわかるのでよければご一緒にいかがでしょうか

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 433人
  • 340回
先生ページを見る 先生に質問する
我慢や無理をしない!生きづらさを解消

『気持ちが楽になる』サポートをしたい
愛想笑いではなく『心から笑顔になる』をテーマに講座やセッションを行っています。

母がヒステリックだったこともあり『怒る人』を見ると委縮し黙ってやり過ごしてきました。
イライラしても「我慢」、ストレスをためて、限界に達すると気持ちを爆発。時には縁を切ることで解決してきました。

恋愛は続かない、身内(家族)にはキツイ言い方、自分を責めて。一生懸命生きているのに、うまくいかない。
笑っていても、何か辛い。
そんな私でした。

~怒らない、我慢、それって幸せなことなのか~

アンガーマネジメ...
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当日の流れとタイムスケジュール

WEB講座 オンライン講座です。
10分前から入室できます。

1. ご挨拶・簡単な事項紹介 
2. アンガーマネジメント基礎知識 60分
3. アンガーマネジメントテクニック110分
(休憩2回程度)
4. 質疑応答

《前半》
『アンガーマネジメント基礎知識』
怒ったことを覚えていますか?
アンガーマネジメントとは
怒りとは
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
アンガーマネジメントの3つのコントロール
衝動のコントロール(6秒)
イライラの温度をはかる
思考のコントロール(三重丸)
行動のコントロール(分かれ道)
怒りの連鎖を断ち切ろう

《後半》
『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

1. ミラクルデイエクササイズ
2. 変化ログ
3. アンガーログ
4. 3つのコントロール
5. ハッピーログ
6. べきログ
7. 1週間の振り返り
8. サクセスログ
9. ブレイクパターン
10. 3コラムテクニック

※テクニックでは「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます
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こんな方を対象としています

✅アンガーマネジメント入門講座を受講したことがある方
✅アンガーマネジメント叱り方入門講座受講したことがある方
✅書籍などを読んだことがありアンガーマネジメントを知っている方
上記の方々の次のステップにおススメの講座です。

もちろん、アンガーマネジメント学んだことのない方も受講可能です。
✅日々アンガーマネジメントを実践したい方
✅怒りをコントロールできるようになりたい方
✅夫婦喧嘩などを改善したい方
✅日々のイライラをどうにかしたい方
✅強く怒りすぎて、人間関係が悪くなる
✅過去のイライラで集中力・パフォーマンスが低下している
✅怒りを伝えられずモヤモヤすることが多い
✅怒ってばかりで疲れる
など怒りにまつわる悩みを抱えている方・改善したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

◎『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』について
当日は『アンガーマネジメントトレーニングブック2023』が必要となります。
講座開催までにご自身でご用意いただくか、もしくはメッセージにてご依頼ください。

オンラインの場合
◎ビデオONでのご参加をお願いします。
◎コミュニケーションをとりながら進めます。
 お話ができる環境での参加をお願いします。

オンライン・対面での留意事項
◎事前にお送りするPDF資料は一部印刷をお願いします。
◎当日は怒りの出来事を扱います。
 最近イラっとしたこと、すごく頭にきたことなどの出来事をメモ等
 しておくと当日スムーズにトレーニングを行うことができます。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「価値のある3時間」でした
    女性 40代

    トレーニングブックを自己流でやろうと思っていましたが、受けた方が理解が深まって良かったです。話している途中で、何を話しているか、よくわからなくなってしまう私を、優しくフォローして下さいながら講座が進みました。何か困った時は個人セッションをお願いしようと思います。

  • この講座は「アンガーマネジメントをより深くまで学べる講座」でした
    男性 30代

    アンガーマネジメントの考え方や実践方法について深く学べました。色々なコントロール方法がありますし、日々の積み重ねが重要なので、ものすごく奥の深い分野だと改めて実感しました。一つひとつ丁寧に教えてくださるので楽しく受講できました。自分と向き合いながら少しずつ高めていこうと思います。

  • この講座は「どう取り組めばいいのかが理解できる講座」でした
    男性 40代

    理解ができても、どうすれば実践できるのかが不明瞭になることが多いので、このような実践講座までがあるととても助かります。

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