眠りに導く　ベットでセラピカルヨガニードラ〜自分を優しく包み込む

ベットのの上で軽いストレッチの後、電気を消してベットに入り、呼吸法と浄化の言葉を唱え、ヨガニードラを行います。
ヨガニードラは仰向けで横になったシャヴァーサナという姿勢で行います。

そのままクラス終了まで、眠りに導く誘導を行います。
お時間になりましたら、起き上がらずにそのままお休みください。

※クラスの途中からお眠りになられる方もよくいらっしゃいます。寝息が他の生徒さんにも聞こえる場合がありますので、音声はストレッチが終わって電気を消すときに、ミュートに切り替えて下さい。

※そのまま眠れるように、寝る準備をしてから、くつろぎながらご参加ください。

※セラピカル効果を高めるため、バスタオルを、2枚ご用意下さい。（無くても大丈夫です）
首の下、腰の下に丸めて敷いて、眠りにつきます。
体重を支える体の負担を軽減する為です。

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身体を動かしリラックスさせた後、電気を消し、浄化の言葉を唱え、呼吸をしながら、ヨガニードラを受けて頂き、眠りにつきます。

効果
•自分自身の優しさに気づき、心を穏やかにさせる
•質の良い入眠から、質の良い睡眠により、疲労回復、エネルギーチャージできる
•自分自身に対する感謝の気持ちが深まる