「さぁ、やるぞ！」
そんなふうに、気合いを入れて運動を始めていませんか？力任せにグイグイ伸ばすストレッチは、体がびっくりして、逆に固まってしまいますよ。
体を動かすために必要なこと、それは力を抜くこと。ガチガチに固まった状態では、思うように動けませんね。
体にも心にも、余計な負担をかけてしまっていませんか？思いあたる節があったら、こんなことを試してみてはいかがでしょう。
からだを動かす前の準備
床にマットを敷いて仰向けになります
タオルでおでこと目を覆います
全身を床に預けるようにして脱力
静かに自分の今の呼吸を感じます
心地よい呼吸になったら
優しくタオルを外します
ゆっくり目を開けると
外の光が目の中に入ってくる
少し柔らかくなった部屋の光
あるいは
世界が新しく生まれ変わった
そんなふうに感じる時も
心がザワザワしてないかな？
落ち着いているかな？
今日は呼吸が浅いな
今日は肩に力が入っているな
良い悪いではなく
「今日はこんな日なんだな」
そんなふうに自分を眺めて
確認できたら、今日の課題を始めます
お好きな音楽と心地よい空間で
特別なことは何もありません。道具もいらないし、場所がなければ座っていても大丈夫です。
心と体は、普段の生活の中で、無意識のうちに緊張しています。その緊張を、優しくそぉっと手放す...。そんな瞬間を、あなたの日常にちょっとだけ加えてみませんか？
