ココロとカラダを整える瞑想【ズーム】

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

(土)21:00～22:00
瞑想を生活に馴染ませて頂くと、日常の中で一喜一憂に苦しむことが少なくなります。

<腸も脳も整える瞑想はどんな方が対象？>
◇瞑想初心者の方。
◇瞑想のガイドを必要と感じる方。
◇日常での疲れを感じ慢性的な疲労感を解放したい方
◇多忙に任せ五感が鈍ってきた、感覚を取り戻したいと感じる方
◇腸内環境の乱れも脳神経の疲れも感じる方
…etc

＜期待できる効果＞
◯不安やイライラ、疲労感軽減
◯睡眠の質を上げる
◯呼吸が深くなる
◯集中力向上
◯目の前の幸せに目を向ける力
◯自他にいたわりの気持ちを向ける力
…etc

<瞑想を継続することで何が起こるの？>
ながら作業で、過活動の脳は、
車のふかし状態と同じ。
常にエネルギーを消耗しています。

その頭の中を少しずつ休む習慣をつけ、
整理整頓できる『ゆとりスペース』の
ある状態に変えていきます。

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マインドフルネスストレス低減法は
8週間継続的に行うと
ストレス低減が見込める。


これは、
ジョン・カバットジン博士が
マサチューセッツ大学医学部で開発した
マインドフルネス瞑想を活用した
8wストレス低減プログラムでも有名。

このクラスでは、
そこまで時間をとることはありません
(上記MBSRは１日約60分、週1,2ｰ3時間、
第6.7wの間に1日)。


それでも、
継続的な瞑想の練習が、
深い呼吸をカラダに覚えさせてくれ
血流が良くなります。


それが、
免疫力やメンタルバランスに
大きく関わる腸、
ホルモンや自律神経バランスを整えるように。


あなたの毎日が変わります。

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毎日を何だか窮屈に感じながら
過ごしていたりしませんか？


マインドフルネス。
直訳すれば『ココロが満たされた状態』。
振り返ってみて今の生活はいかがでしょうか？


現実は…便利な世の中だけに
自動操縦状態で行える行動に、更に
プラスしてほかの作業も行うのが
多くの現代人のように思えます。
例えば、食事一つにしても…


◇移動しながらのランチ、
歩きスマホをしながらパンをかじり
コーヒーを流し飲む。。。
◇PC作業しながらランチを食べ、
頭の中では仕事後の楽しみに思いを巡らす。


「器用だから大丈夫！」
果たしてそうでしょうか？
少しくらいなら大丈夫かもしれません。


しかし、


生活の中ですべてが上記の例のようならば、
脳疲労がおこり、
身体も心も少しずつ
疲労感にむしばまれてしまうのでは？


これらの自動操縦状態は、
ご自分のストレスや痛み、不快感などを
大きくしてしまう原因の一つでもあります。


食事の例をそのまま考えると…
◇食材の味も意識が向かないまま
食べるおかげで、どんどん甘味、
塩味など味の濃いものでないと
食べた気がしなくなる。


◇食を、車のガソリンと同じように
「エネルギー源」という無機質な考えで
ただ流し込んでいては
本当は満たされる量以上に
食べてしまう結果も招きます。


気が付いたら、
常に頭のなかは過去か未来のことばかり
考えている。


つまり


今を生きていない！？


もしそうであれば、
今この瞬間に気付く練習として
瞑想に取り組んではみませんか？


継続的に瞑想を行い
日常に気づきを保てるようにし、
ふかし状態の頭の中を少しずつ
整理整頓できるゆとりスペースの
ある状態に。

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アメリカの投資家、モルガン財閥創始者の
ジョン・ビアボンド・モルガンさんの
言葉に以下のものがあります。


『決める力』
どこかにたどり着きたいと願うならば
今いる所に留まらないことを
決意しなければならない。


「変わりたい！」と言いながらも、
深層心理で「変わりたくない」と
強く願っていれば何も変わりません。
人生を変えていこう！と願うなら、
一歩抜け出す勇気も必要でしょう。
そうであれば人生が変わってきます。

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今、生きにくさを感じ「変えたい！」と
お感じなら、一歩踏み出すのも一つの選択。


＜こんなことをします＞
◯オンラインの少人数制
◯実践ワーク
特に座禅を組む必要ありません。
座る瞑想の場合、椅子に座ったりで
構いません。ボディスキャンは
寝ても座っても大丈夫です。
動く瞑想も行います。


例えば…
1週目　座る瞑想
2週目　歩く瞑想
3週目　ボディスキャン
4週目　山の瞑想
(この限りではありません)


◎慣れないうちは自分にダメ出しなど
評価を下しがち。
また慣れると
うまくいった時に丸をつけ、
そうでない時に落ち込む。
そんな評価は下さず、
評価する考えに気付き
ありのままをみつめていきましょう。


◎自分の普段の行動のペースでは
ありません。
ペース展開がなれないときは、
それを受け入れる。不快なものを
忍耐強く受け止める勇気を
持ちましょう。その不快感やイライラ、
とまどいや悲しさなどその時々の感情と
共にいます。


◎すべての体験に、
慣れ親しんだ行動こそ
まるで初めて体験するように、
生まれて初めて見る、触れる、
そんな心持ちで、先入観にとらわれず
取り組んでみましょう。


＜期待できる効果＞
◯不安やイライラ、疲労感軽減
◯睡眠の質を上げる
◯呼吸が深くなる
◯集中力向上
◯目の前の幸せに目を向ける力
◯自他にいたわりの気持ちを向ける力
…etc


＜こんな方を対象としています＞
◇瞑想初心者の方。
◇瞑想のガイドを必要と感じる方。
◇日常での疲れを感じ慢性的な疲労感を解放したい方
◇多忙に任せ五感が鈍ってきた、感覚を取り戻したいと感じる方
…etc


＜よくある質問＞
瞑想初心者です。
　- 大丈夫です！
お気軽にお申し込みください。
継続に自信がない方は「腸律瞑想」の
単発講座を試しに受けてみて下さい。


腸律瞑想～腸と自律神経を調律するよう整え、カラダとメンタルを整える
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https://www.street-academy.com/myclass/83427
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提供内容

・月4回毎週(土)21時から約60のオンライン教室参加
※第四週は(日)になる場合があります。その際はご連絡致します。
　（開始から10分経過し参加者がいない場合はクローズとなります。）

申し込みにあたっての注意事項

■ Zoomについて
・事前にダウンロードください
・Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください＾＾
・ストアカのZoom接続手順ガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

■ 参加について
・当日は時間に遅れないようお越しください。
・開催場所のズームアドレスは、グループメッセージでお送りいたします。
・遅刻される場合は、『事前のご連絡』をお願い致します。
・最初と最後のあいさつや発言をする時間以外はミュートでお願いします。
・他の利用者への誹謗中傷や荒らし行為などがあった場合、強制退会とさせていただく場合があります。

■ 退会について
・ストアカマイページより月額サービスの解約手続きを行って下さい。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。

■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・天変地異による被害、サーバー/回線障害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。

このサービスの先生

腸もみセラピストでヨガ講師 田中道子

本人確認済み

• 174人
• 115回

先生ページを見る 先生に質問する

美腸=美姿勢=美脳　腸活で内側も外側もキレイに！

元気引き出す腸もみセラピスト
～腸と自律神経を調律するように整えていきます～

【腸タイプ別ケアが得意なアラフィフケアリスト】
・腸もみのセラピスト
・腸活ボディコンディショニングトレーナー
・美腸資格認定講師、ヨガ/瞑想講師　

腸・自律神経が整うと
痛みの軽減や集中力がスーっと増すことを
身をもって体感！
内側からキレイを目指して
おなか美人にコーチしていきます！

【経験から女性の心身の調律をミッションに！】
幼少より冷え・貧血・便秘体質。
ヨガ・美腸により食事・運動両面で心身を整える。

便秘・ガス張り、... +続きを読む