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【ズーム】プチ瞑想 腸力UPにも!初めはただ眼をつむるだけでもok

対面 オンライン

長時間のスマホ、PC作業が続き、気づけば呼吸が止まってた!なんて方にも、たまには心身にご褒美を。

こんなことを学びます

withコロナ。
変化のある生活に
ストレスを感じるかたも少なくないと思います。

自立神経のバランスを整え
いつも働きっぱなしの脳を休めてあげましょう。


脳腸相関。
脳を整えると腸も整う。
腸を整えると脳も整う。


どちらからアプローチしても
乱れた自律神経の波長を落ち着かせてくれます。



そもそも現代人はストレス過多。
現代人が受け取る1日の情報量は
江戸時代の人の1年分と言われています。

交感神経が常に高く、
副交感神経が低い状態の方が多いのが
実情です。


1.この自立神経のバランスを整えていくこと



人は60000回/1日思考していると言われています。
ぼーっとしているつもりでも、脳は働いています。
何も考えていないほうがよりエネルギーを使います。


ワシントン大学医学部のマーカスレイクル博士の研究では
成人1日のエネルギー量2000キロカロリーのうち
75%の252~253キロカロリーは
意識的な活動をしないときに消費されている可能性があると指摘しています。


何もしない時は、脳にとっては次何が起こるか分からない状態。
一つの作業に没頭するときは脳は一つの作業領域に主にエネルギーを集中させますが、
何もしないときは複数の作業領域がいつでも動けるよう作動しているのでエネルギー消費量が大きいのです。


2.この脳の過剰なアイドリング状態を抑えること


1.2に瞑想はとても効果的です。
※精神疾患を抱えている場合はご遠慮ください。
増悪の可能性もございます。

ストレスホルモンの過剰分泌を適正に抑えるなど
心の状態を
緊張でもなくリラックスでもなく
第三の心的状態=瞑想状態に導きます。
ただ在る状態に。


瞑想になれていない最初から
山籠りの解脱者のようになるわけではありません。


自分の呼吸に意識を向けたり、
自分の中に沸き起こる感情に向き合い
それを受け止めたりすることから。


まずは取り組んでみましょう。


その積み重ねが習慣となり


やわらいだ表情で過ごしていける、
理想の自分への第一歩です。


最初はただ眼をつむる。
そんな時間を1日のうちほんの少し
自分へのご褒美時間を作ってみませんか?


心の在り方が変わり、
自分の手では変えられないものの受け止め方も変わり、

新たな思考・選択肢・生き方がみつかるきっかけとも
なりえます。


※瞑想になれないかたにむけ…
まずは身体をほぐし、
瞑想できる土台にしてから
メディテーションに入りたいと考えています。
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この講座の先生

35歳からの内側外側の不調!一緒に改善しましょう!

『腸と自律神経の安定を目指す腸律インストラクター』


幼少より冷え・貧血・便秘体質。
ヨガ・美腸と出会い
食事・運動両面で心身を整える。


便秘・ガス張り、ゲップ・冷え性・重たい生理痛・貧血・低血圧・偏頭痛・慢性的な肩コリ・頻尿・繰り返す膀胱炎・痔・夜寝つきが悪く、朝目覚めが悪い・中途覚醒・過呼吸・椎間板ヘルニアの術後のまずさ・抑鬱・マイナス思考・顎関節症・子宮筋腫・一年中続く内臓の冷え…等々

を手放し

11か月で10キロ減。
現在はトータル12キロ減をキープ。
以降、三人の子それぞれの
アトピー・下痢症・アレルギーが
快方へ。


落ち着いた生活の源は
2:1呼吸法

自律神経が整い美腸へ。


この経験から
腸律インストラクターとして
健康を伝える仕事を行う。




・日本美腸協会 認定講師・美腸アドバイザー
・ヨガインストラクター
・フェイスリフトヨガ指導者
・瞑想指導者
 解剖学、気、体軸セラピスト1 等々 修了
・スゴレッチ®️トレーナー
・からだリフォームマイスター(整体師) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・ほぐし
    ・瞑想
    • こんな方を対象としています

      瞑想初心者の方
      呼吸が浅い方
      心を落ち着けたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      静かな環境で、リラックスできる服装でご参加ください。からだを動かしてから瞑想に入ります。ヨガマットがある方はご用意ください。
      他のかたの瞑想の妨げにならないようお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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