自分の身体に目を向けて動きの質を改善するボディコントロール術を学びましょう。
●このクラスは…
単発講座「【女性限定】運動習慣をつける！カラダコントロールピラティス」の便利な月額コースです。
ご自身のライフスタイルに合わせて、月２回からの運動習慣をつけることが目標です。
①第１・３日曜日 １１：００〜１２：００
②第２・４日曜日 １１：００〜１２：００
上記①、②より選択可能となります。
身体の深層にある、細かく関節を安定させる筋肉にアプローチしていきます。
身体の重心を意識しながらバランスをとったりホールドしたり、身体の関節を動かしていきます。
小さく動かすことで動きの質を改善していくのです。
●身体を動かすことの必要性
人の身体は動かすか機能を失うかしかありません。
同世代が皆同じ健康状態でいるでしょうか？
10代20代は皆同じでも、40代50代…になるにつれて周囲との体力差を感じるのではないでしょうか。
必ずしも実年齢が機能的年齢と一致するわけではないということ。
高齢者全ての人が同じ健康状態ではないのは見ても明らかではないでしょうか。
一人一人のライフスタイルが身体の機能に影響するのです。
老化を避けることはできませんが、身体を動かすことは衰えのリスクを軽減することができます。
●ピラティスのメリット
このクラスは脳のプログラムを書き換え、正しい身体の動きを復活させることを目的としています。
正しく動かないとどうなるのか？
ある筋肉や関節の動きが鈍いと他の連動する関節や筋肉で動きのカバーしようとし、身体のバランスに影響が出ます。
長年培った自分の癖を改善することは容易ではありません。
なぜなら今のコンディションは自身の習慣の現れだからです。
この時間は自分の身体に目を向けて、どういう状態にあるのか見ていきましょう。
具体的にはコントロールしながら丁寧に動かしていくことです。
繰り返し行っていくことで、徐々に自分で自分の身体をコントロールすることができるようにしていきます。
スムーズにバリエーションのある動きを増やしていくことを目標に、日常生活のパフォーマンス力の向上と動くことが楽しくなる習慣作りをしていきます。
これは一般的な老化によって起こり得る症状(骨粗しょう症や変形性関節症など)に対して、リスクを軽減することにも繋がります。
背筋が伸び、脊髄を通っている自律神経の乱れも改善していくでしょう。
●こんな風に教えます。
インストラクターが実演していくので一緒に動かしていきましょう。
胸式呼吸をしながら呼吸筋を強くします。
初めは背骨や骨盤を安定させ、身体の中心を意識しながら関節を小さく動かしていきます。
レッスンを重ねることで、大きく複雑な動きができるようになります。
取り入れるものは日常に反映させられるエクササイズです。
苦手な動きや筋力を必要とする場合は、道具を使ったり簡略化してサポートします。
小さい目標から達成していくクラスですので、自分のペースで取り組むことができます。
●こんな方を対象としています。
体力がなく身体が疲れやすい、ちょっと外出しただけでも疲れを感じてしまう。
デスクワークでほとんど身体を動かさない。又は運動習慣がない。
運動が長続きせず、なかなか効果を実感できない。
姿勢を改善したい。
正しい身体の使い方を知りたい。
慢性的な痛み（首・肩・腰痛）を改善したい。
レッスン料、道具使用料、施設利用料、交通費等
この講座は女性限定です。
動きやすい服装でご参加下さい。
手ぶらでのご受講もOKです。
水分補給できるもの、汗ふきタオル、着替え等は各自ご持参下さい。
妊娠中の方は講座内容が適切ではないため受講はお控え下さい。
高血圧、変形性関節症、人工置換術、その他治療中の疾患のある方は事前にお知らせ下さい。
慢性的な痛みがある場合、可動域を超えた動きはしないこと。
インストラクターが指示を出しますが、自己責任のもと注意してエクササイズを行うこと。
当日は時間に余裕を持ってお越しください。
ご遅刻される場合は『事前のご連絡』をお願い致します。
他の利用者への誹謗中傷や荒らし行為などがあった場合、強制退会とさせていただく場合があります。
講座はインストラクターの都合で中止となる場合がございます（その場合は後日振替として開催いたします）。
その他、下記にある「決済に関する注意事項」をご一読の上、申し込みされるようお願いいたします。
決済に関する注意事項
初月の課金について
お申込が完了した時点で決済が行われます。初月分課金のご返金やキャンセルは一切できませんので、ご了承ください。
翌月以降の課金について
お申込日以降1ヶ月ごとに月１回クレジットカード決済が発生します。
解約について
マイページからいつでも解約を行うことが可能です。解約した時点で、以降の月額課金は全てキャンセルとなります。解約した時点で、月額サービスの提供も受けられなくなりますので、ご注意ください。
上記を含め、こちらの課金決済は、ストアカの月額サービスガイドラインに準じます。詳しくはこちらをご覧ください。
※「申し込みにあたっての注意事項」に書かれている内容と、本注意事項の内容に齟齬があった場合は、本注意事項の内容が優先されます。
こんにちわ！普段はカルチャーセンターでピラティスの講師をしています。TAKAYOです。
私はデスクワークのストレスからジム通いを始めたのがきっかけでピラティスの存在を知りました。
最初のピラティスの印象は不思議な動きが多い変わったエクササイズ。
難しく思ったように動かない…そんなネガティブな感覚でした。
ですが終わった後は背筋が伸び、頭の中はスッキリして気持ちのいい疲労感を感じることができました。
私自身毎日トレーニングをするわけでもないですし、デスクワークもやっていてダラダラ過ごすこともある。皆さんと同じです。
要は上手く歳を重ねてい...
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月額料金（税込）
￥4,840／月
