【週1】ストレッチ&ピラティス&HIITでダイエット！免疫力UP！

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

オンラインによるグループトレーニング
の月額プランです。

いいとこ取りのバランスの良いレッスンで
適度な運動を提供して参ります。

一人だと中々続かないという方を
サポートしたくてはじめました！
私と一緒に続けてみませんか？

グループ・団体申込みOK！

＜内　容＞
ストレッチ×ピラティス×筋トレ×HIIT のミックストレーニングとなります。
有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行いますので
60分でも効率よく、たっぷり動いていきます！

＋ご参考＋60分はこんな感じです！ご覧ください♪



＊特殊な道具や広いスペースは入りません。
　ヨガマットまたはバスタオルを敷いてできます！
　スペースは約1畳程度でOK！

■HIITとは？
HIITとは、高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略で、強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。

今は、自分自身の免疫力を高め、
感染を防ぎ、発症させないことが一番！

免疫力をあげるには
1.栄養のとれた食事をとり
2.睡眠をしっかりとり
3.適度な運動をする

1.と2.はできてもなかなか1人でできないのが3.の運動。
適度な運動ってどの程度なのかがわかりにくいですし
自分1人だとなかなかできませんよね（私も含めてですが）。

身体を動かすことは、コロナが拡大する以前から
生活習慣病予防などでも言われてきたこと。

そして、運動をすることは
鬱や気持ちの落ち込みを改善する精神面への
効果もあると医学的にも証明されています。

私が思うに進化と共に身体を動かす機会が減り
その代償として可動域が狭まり、動かさなくなり
小さな不調（肩こりや腰痛など＝筋肉が硬くなる→血行が悪くなる）が現れていると思います。

少しでも免疫力をあげるため
前向きにこれからを生きていくために
60分を自分のからだのために使いませんか？
一緒に運動しましょう！！

＊お子様と一緒の参加も大歓迎！
＊1畳分のスペースがあればOKです！

#ダイエット
#姿勢改善
#腹筋
#痩せる
#体幹トレーニング
#筋トレ
#ピラティス

提供内容

・水曜、土曜開催日どちらでも月4回週1回レッスンの参加が可能です。
　但し、月内のご利用がない場合があっても、翌月以降への繰り返しができませんので
　ご注意ください。

申し込みにあたっての注意事項

■ 参加について
・当日は時間に余裕を持ってお越しください。
・開催は毎週水曜日10:30~、土曜日16:00~のレッスンのうち
　月4回ご参加頂けます。
・ご遅刻される場合は、『事前のご連絡』をお願い致します。

■ 退会について
・ストアカマイページより月額サービスの解約手続きを行って下さい。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。
■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・天変地異による被害、サーバー/回線障害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。

このサービスの先生

小松 千裕

本人確認済み

• 74人
• 55回

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ピラティスインストラクター

《経歴》
Power Pilates Intermediate取得
NY発、世界に30拠点を持つピラティススタジオ「POWER PILATES®」のトレーニングを中心に
体質改善のためにヨガ、ストレッチ、姿勢改善トレーニング、体幹トレーニング、パルクール等あらゆるトレーニングを受講

今まで身体と頭で習得してきた
トレーニングの良いところだけを
惜しみなく厳選して提供しています！

<インストラクターになる迄>
社会人になってからPC作業などで姿勢不良となり体調不良＝未病を繰り返す。健康診断で白血球が少なく感染症にかかりやすいこ... +続きを読む