奥野 浩史

こんなことを教えています

痛みがあるからこそ動かしたい。 でも無理はしない。

痛みがあるからこそ、動かしたい。
でも、無理はしない。

60歳前後から増えてくる、肩・腰・膝の不調。

そんな体と向き合うあなたのための、
オンライン・マンツーマンセルフケアレッスンです。

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「体を動かした方がいいですよ。」
そう言われても、痛みがあると動くのが怖くなってしまう。

「ヨガや気功を始めてみたい。」
そう思っても、
周りについていけるだろうか。
痛くなったらどうしよう。
迷惑をかけてしまわないだろうか。

そんな不安から、一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。

私自身、65歳になった今、その気持ちを以前よりも強く感じるようになりました。

だからこのレッスンでは、
「頑張ること」ではなく、
「安心して体を動かすこと」
を何より大切にしています。

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【このようなお悩みはありませんか？】

* 膝が痛くて歩くことが不安になってきた
* 腰の痛みで長く立っているのがつらい
* 肩が痛くて腕が上げられない
* 体を動かしたい気持ちはある
* でも無理をすると悪化しそうで怖い
* グループレッスンでは周りが気になってしまう
* 最近、外へ出る機会が減ってきた
* 何もしないことにも不安を感じている

もし一つでも当てはまるなら、
このレッスンがお役に立てるかもしれません。

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【私も、痛みを経験しました】

私は18年以上、
気功やヨガを取り入れたセルフケアをお伝えしています。

レッスンではいつも、
「痛みがある方は、決して無理をしないでくださいね。」
そうお伝えしていました。

けれど正直に言うと、
その言葉の本当の重みを、
私はまだ十分には分かっていなかったのかもしれません。

65歳になった今、
私は膝を痛めました。

変形性膝関節症と診断され、
歩くことさえつらい日がありました。

現在も整形外科へ通いながら、
自分自身の体と向き合い、セルフケアを続けています。

もちろん、
同じ膝の痛みでも、
人によって症状も生活も違います。

だから、
あなたの痛みを100％理解できるとは思っていません。

でも、
痛みがあると気持ちまで沈んでしまうこと。
動くことが怖くなること。
以前できていたことができなくなる悔しさ。

そんな気持ちは、
以前より少しだけ分かるようになりました。

だから今は、
体を動かすことを諦めてほしくない。
そんな想いで、このレッスンを続けています。

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【痛い場所だけではなく、体全体を大切に】

肩が痛い。
腰が痛い。
膝が痛い。

もちろん、その部分をいたわることは大切です。

でも私が長年の指導と、自分自身の経験から感じているのは、

“体はすべてつながっている”

ということです。

痛みがあるから動かさない。
すると血流が滞り、
筋肉も固まり、
ますます動きづらくなる。

そんな悪循環が起きることもあります。

だからこそ、
痛みのない範囲で、
呼吸を整えながら、
全身をやさしく動かしていく。

それが、
毎日の暮らしを支える体づくりにつながると考えています。

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【私が大切にしている５つのこと】

1.痛みを我慢しないこと
「もう少し頑張ろう」は必要ありません。

2.人と比べないこと
昨日の自分より少し楽になれば、それで十分です。

3.その日の体を尊重すること
今日は今日の体があります。

4.全身を整えること
一部分だけでなく、体全体をやさしく動かします。

5.自分で自分をいたわること
レッスンの時間だけで終わらないセルフケアをお伝えします。

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【マンツーマンだからできること】

痛みの程度も、
体力も、
生活も、
みなさん違います。

だから私は、
このレッスンをマンツーマンにしました。

周りを気にする必要はありません。
あなたの体を見ながら、
あなたのペースで、
その日に合った動きを一緒に行っていきます。

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【レッスン内容】

毎回のレッスンでは、
・呼吸を整える時間
・気功を取り入れた全身のセルフケア
・やさしいヨガの動き
・関節をゆるめる運動
・全身の巡りを促す動き
・ご自宅でも続けられるセルフケア

などを、その日の状態に合わせて進めます。

「今日はここまでにしましょう。」
そんな判断も大切にしています。

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【このレッスンが目指していること】

私が目指しているのは、

「痛みをなくすこと」

だけではありません。

毎日の暮らしの中で、
少し歩くのが楽になる。
朝起きるのが少し楽になる。
買い物へ行こうと思える。
散歩に出たくなる。
自分の体を少し好きになれる。

そんな小さな変化を、
一緒に積み重ねていきたいと思っています。

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【このような方におすすめです】

* 60歳前後から体の変化を感じている方
* 肩・腰・膝などに不安がある方
* 無理のない運動を始めたい方
* グループレッスンは苦手な方
* 自分のペースで取り組みたい方
* オンラインで顔を見ながら受講できる方

※年齢は問いません。
体の状態に寄り添ったレッスンを希望される方なら、どなたでも歓迎しています。

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【講師プロフィール】

18年以上にわたり、
気功やヨガを取り入れたセルフケアをお伝えしてきました。

そして今、
私自身も65歳となり、
膝の痛みと向き合いながら生活しています。

だからこそ、

「無理をしない」
「その日の体を大切にする」

そんなセルフケアを、
これまで以上に大切に伝えていきたいと思っています。

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【最後に】

痛みがあると、
「もう年だから仕方ない。」
そんなふうに思ってしまう日もあるかもしれません。

でも私は、
年齢を重ねても、
体をいたわることは、
いつからでも始められると信じています。

痛みがあるから何もしない。
ではなく、

痛みがある今だからこそ、できることがあります。

あなたの体に合わせたペースで。
無理なく。
焦らず。

一緒に、自分の体を大切にする時間を始めてみませんか。

あなたと画面越しにお会いできる日を、心より楽しみにしています。