辻 小真希

こんなことを教えています

自分らしく輝くためのウェルビーイングクラス

【ウェルビーイングクラス ～呼吸・表情・心を整え、自分らしく輝くために～】

こんにちは。
元保健室の先生、ウェルビーイング教育サポーターの辻小真希です。

私は22年以上、名古屋市の小学校で養護教諭（保健室の先生）として勤務し、5,000人以上の子どもたちや保護者、教職員の皆さまの心と体の健康に寄り添ってきました。

保健室には、体調不良だけでなく、不安や悩み、人間関係のストレス、自信のなさ、生きづらさを抱えた子どもたちが訪れます。

また、保護者や先生方も、
「頑張っているのに苦しい」
「自分のことは後回し」
「いつも誰かのために頑張っている」
そんな思いを抱えている方が少なくありませんでした。

私は長年の経験を通して、人が本来の力を発揮するためには、

「心」
「体」
「人とのつながり」

の3つが整うことが大切だと感じてきました。

そこで現在は、保健室で培った経験に加え、ポジティブ心理学、ヨガ、顔ヨガ、キャリア支援の学びを活かしながら、心と体を整えるウェルビーイングクラスを開催しています。

ウェルビーイングとは、単に病気ではない状態ではなく、

「自分らしく、いきいきと幸せに生きること」

を意味します。

このクラスでは、

◆ 呼吸を整える
◆ 自律神経を整える
◆ 表情筋を整える
◆ 心の疲れを軽くする
◆ ストレスと上手に付き合う
◆ 自己肯定感を育てる
◆ 自分の強みを見つける
◆ レジリエンス（回復力）を高める
◆ 人生を前向きに歩む力を育てる

ことを目的に、誰でも実践できる方法をお伝えしています。

特別な運動経験や知識は必要ありません。

座ったままでもできる呼吸法や簡単な体ほぐし、表情筋トレーニング、ポジティブ心理学の実践ワークなどを通して、日常生活の中で無理なく続けられるセルフケアを学んでいただけます。

こんな方におすすめです。

・毎日忙しく、自分のことを後回しにしている方
・仕事や家事、子育てを頑張っている方
・ストレスをため込みやすい方
・自分らしさを取り戻したい方
・前向きな気持ちで毎日を過ごしたい方
・心と体の健康を大切にしたい方
・人生後半をより豊かに生きたい方

私自身も、一人の母として、発達障害のある息子の子育てを通して、多くの悩みや葛藤を経験してきました。

だからこそ、このクラスでは「できる・できない」ではなく、「そのままのあなたで大丈夫」という安心感を大切にしています。

保健室のようにホッとできる場所で、自分自身を整え、未来に向かって一歩踏み出す時間をご一緒できれば嬉しいです。

皆さまとお会いできることを心より楽しみにしております。