元養護教諭（現場経験22年以上）が伝える｜心と体を整える子育て講座

この講座では、子育てをがんばるママ・パパ、ご家族の方に向けて、
「自分を整えること」と「子育て」の両方を大切にする時間をお届けします。

日々の子育ての中で、
「ついイライラしてしまう」
「本当はもっとやさしく関わりたいのに余裕がない」
そんなふうに感じることはありませんか。

私自身、養護教諭として22年以上、保健室で多くの子どもたちと向き合う中で、
そして一人の親として子育てに向き合う中で、強く感じてきたことがあります。

それは、
「子どもの安心は、大人の心の状態に大きく影響される」ということです。

大人の心に余裕があるとき、子どもは自然と安心し、
自分らしさや強みを伸ばしていきます。
反対に、大人が疲れていたり余裕がないときには、
子どもも不安定になりやすくなります。

だからこそこの講座では、子どもを変える前に、
まずは大人自身の心と体を整えることを大切にしています。

具体的には、以下の3つのアプローチを取り入れています。

1つ目は「呼吸」です。
呼吸は、いつでもどこでもできる一番シンプルなセルフケアです。
浅くなりがちな呼吸を整えることで、自律神経が整い、
気持ちの安定やリラックスにつながります。
講座では、日常生活の中ですぐに使えるやさしい呼吸法をお伝えします。

2つ目は「表情（笑顔）」です。
表情は、心の状態と深くつながっています。
顔ヨガを通して表情筋をやわらかく動かすことで、
自然と気持ちも前向きに変化していきます。
無理に笑顔を作るのではなく、内側からやわらぐ感覚を大切にします。

3つ目は「心の整え方」です。
ポジティブ心理学の考え方をベースに、
ものの見方や捉え方を少し変えることで、
日常の中にある小さな幸せや安心に気づけるようになります。
「こうあるべき」に縛られすぎず、
自分や子どもをそのまま受け止める視点を育てていきます。

これらを組み合わせることで、
無理にがんばらなくても、自然と心に余裕が生まれ、
子どもへの関わり方もやさしく変化していきます。

またこの講座は、知識を学ぶだけでなく、
実際に体験しながら進めていく参加型の内容です。
「わかる」だけでなく「できる」「続けられる」ことを大切にしています。

少人数でゆったりとした雰囲気の中で行いますので、
はじめての方や、お一人での参加も安心してご参加いただけます。
最近ではパパのご参加も増えており、
ご夫婦での参加も歓迎しています。

がんばりすぎなくて大丈夫。
まずは自分を大切にすることから始めてみませんか。

そのやさしさは、必ず子どもに届いていきます。

ここが、ほっとできる時間となり、
日常に小さな変化を持ち帰っていただける場になればうれしいです。