私がお伝えしているマインドフルネスは、ブッダの時代から脈々と続く仏教をベースとした伝統的なマインドフルネスです。
マインドフルネスは心を鍛えるプラクティスです。
床に坐り、五感を開き、呼吸に注意を払い、浮かんできた思考や感情に「思考」とラベルを貼り再び呼吸に注意を戻す。
ただそれだけです。
私たちは仕事や家事、友達付き合いやご近所付き合いなど、とても忙しい毎日を送っています。
加えて手元にあるスマートフォンから入ってくる多くの情報で、頭の中の忙しさに拍車がかかっています。
忙しくて頭がいっぱい
イライラを引きずってしまう
過ぎたことをいつまでも思い悩んでしまう
そんな声をよく耳にします。
マインドフルネス瞑想を続けることで、以下のことが得られます。
＜穏やかさ＞
イライラなどを感じても手放すことができるようになり、感情に気付いてそれに左右されない力や落ち着きが培われます。
＜安心感＞
本来私たち誰もがが持っている「良さ」に気づき、心の余裕が生まれます。
これらは地道な練習を重ねることで育っていきます。
オンラインで以下のクラスを展開しています。
・Mindfulness 45
毎週水曜日19:15〜20:00。毎回テーマに沿ってクラスを進めていきます。
・朝の練習会
月・水・金の7:30〜8:00。お仕事前の時間に座る練習を中心としたクラスです。
・夜の練習会
月・木・土の21:30〜22:00。お休み前の時間に座る練習を中心としたクラスです。
瞑想とカルトナージュ
