【初めてのマインドフルネス瞑想】

＜マインドフルネスって何？＞

こんにちは。
マインドフルネス瞑想指導者の大戸悦子です。

この講座に興味を持ってくださってありがとうございます。
このページを開いたあなたは、マインドフルネスや瞑想に興味があったり、自分自身の心の状態に違和感やもっとこうなれば、と感じていらっしゃるのではないでしょうか。

マインドフルネスは、本来私たちが持っている穏やかさや落ち着きを、瞑想を重ねることで徐々に育んでいきます。

仕事や家庭、友人関係などの様々な人間関係、
スマホやパソコンから流れてくる溢れんばかりの情報、
ああしたい、こうなりたいという願望、
あれをしなきゃ、これもしなきゃという焦り、

私たちの心の中は本当に忙しく、自分が思っている以上にストレスに晒されています。
そして、自分の思考パターンにはまって、知らず知らずのうちに自分を苦しめています。

マインドフルネス瞑想は、席について姿勢を整え、呼吸に注意を払い、思考や感情を手放していきます。
心を「今ここ」に置いておくことで、穏やかさや落ち着きを育んでいきます。

私がお伝えするのは、仏教がベースになった正統派のマインドフルネスです。
「無」になったり、何かに特別に集中するのではなく、
五感を全て開いて、今にリアルに関わっていきます。

マインドフルネス瞑想で育てた落ち着きや穏やかさを日常生活に活かし、心穏やかな毎日を過ごせるようになりましょう。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。


＜このレッスンで得られるもの＞
マインドフルネスについて丁寧に解説していきます。
そしてマインドフルネス瞑想を行うための基本のステップをお伝えしていきます。
今後ご自身がマインドフルネス瞑想を続ける意義についてもお伝えします。

＜定員＞
基本 ５名