海外の大学のマインドフルネス瞑想 ✏️アドバンスドベーシック

◆こんなことを学びます

「意識（気づき）」の瞑想で、感情・思考の繋がりを体験して頂けます。
ブラウン大学のマインドフルネス瞑想は脳科学をベースにしたガイダンス。
お一人での瞑想継続や日常でのマインドフルネスの実践に役立つよう講義では指導していきます。
　・自分の内側の変化を感じられます
　・マインドフルネスの実践の習慣化に向けて役立ちます
　・なぜ「今ココ」に意識を向けることが大切なのか、体感して頂けます
　・なぜアメリカのブラウン大学のメソッドが本場なのかお伝えします
　・ヨガ瞑想との違いについて学べます

◆海外の大学の3分間のマインドフルネス瞑想
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ー心身の健康増進目的に学んでみませんか？ー

マインドフルネスをベースにジョン・カバット氏が開発したMBSR（マインドフルネス・ストレス軽減法）は、医療現場でも用いられている程信頼性の高いもの。

その効果は、痛みの軽減や不安や鬱障害、認知療法など、対象範囲をどんどん広げていき、今ではアメリカのGoogle社の研修でも用いられるほど。

このジョン・カバット・ジン氏のメソッドを直接引き継いでいるのが、アメリカのブラウン大学。　　

本場のブラウン大学で学んだマインドフルネス瞑想をわかりやすく、講義形式で説明後、約20分間の瞑想を体験頂きます。

マインドフルネス瞑想の継続による効果の領域は、昨今では心身健康増進だけに留まらず、家庭でのコミュニケーションの向上や、社会でのパフォーマンスが向上が期待される、と言われています。

またこの瞑想では呼吸をコントロールしません。
内側の心地よさが深い呼吸へ導きます。

マインドフルネスとは自分を大切にすること。
今、この瞬間に意識を集中させ、今の自分の気持ちを感じてみましょう。

このプラクティスがあなたの内側に余白を作り、あしたの自分に繋がるはずです。