小久保 香

こんなことを教えています

がんばらず、やさしく整う｜ゆらぎ世代の体質ケア　

私はこれまでヨガをお伝えする中で、「体を動かしているのに整わない」という声を多く聞いてきました。
そして自身も、ヨガだけでは整いきらなかった経験があります。

そこで出会ったのが東洋医学の考え方でした。
体は「動かすだけ」ではなく、巡り・栄養・休息のバランスが整ってこそ、本来の状態に戻っていきます。

この講座では、ヨガと東洋医学の視点から、がんばらなくても整う体づくりをお伝えしています。
運動が苦手な方や体が硬い方でも安心して取り組める、やさしくシンプルな内容です。

【朝ヨガ】
1日のはじまりを、なんとなく不調なまま過ごしていませんか？
朝は体がこわばりやすく、巡りも滞りがちな時間です。

この朝ヨガでは、呼吸とやさしい動きで体を目覚めさせていきます。
固まりやすい背中や股関節をゆるめることで血流が促され、体が自然と軽くなり、頭もスッキリしていきます。

短時間でも「なんとなく重い朝」が「動ける朝」に変わっていくのを感じていただけます。
運動が苦手な方でも無理なく続けられる内容なので、習慣づくりにもおすすめです。

【夜ヨガ】
「疲れているのに眠れない」「寝てもスッキリしない」
そんな方におすすめなのが夜ヨガです。

1日がんばった体と心をゆるめることを大切に、首・肩・背中を中心にやさしくほぐしていきます。
呼吸を深めることで自律神経が整い、自然とリラックス状態へと導かれます。

大切なのは、がんばらないこと。
体の力が抜けるほどに呼吸が深まり、気持ちも落ち着いていきます。

寝る前のひとときに、自分をいたわる時間をつくりたい方におすすめです。


【対面ヨガレッスン】
少人数制で、一人ひとりの体に合わせて行う対面レッスンです。
「自分に合っているかわからない」「しっかり見てほしい」という方に向いています。

肩こり・冷え・むくみ・疲れやすさなど、その日の体調に合わせて内容を調整。
呼吸の仕方や力の抜き方まで丁寧にお伝えすることで、無理なく整っていく感覚を実感していただけます。

ヨガが初めての方や体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
自分の体と向き合う、安心できる時間を大切にしています。


【東洋医学講座（単発）】
「不調の原因がよくわからない」
そんな方にこそ知ってほしいのが東洋医学の視点です。

この講座では、気・血・水の巡りやバランスといった基本を、初心者の方にもわかりやすくお伝えします。
専門用語もかみくだいて説明するので、初めてでも安心です。

自分の体質を知ることで、不調の理由が見えてきます。
さらに、日常でできるシンプルなセルフケアもご紹介します。

まずは気軽に、自分の体を理解する一歩としておすすめです。


【東洋医学講座（全5回）】
体質改善をじっくり進めたい方向けの講座です。
気虚・血虚・気滞・瘀血・痰湿などの体質をもとに、自分の傾向を知り、それぞれに合った整え方を学びます。

食事や生活習慣、季節ごとの過ごし方など、日常に落とし込みやすい内容を中心にお伝えします。
「何をすればいいのか」が具体的にわかるようになります。

学んで終わりではなく、実践しながら少しずつ変化を感じていけるのが特徴です。
自分に合う方法で整えたい方におすすめです。


【カウンセリング】
「何から始めたらいいかわからない」
「続かない理由が知りたい」
そんな方のための個別サポートです。

体調や生活習慣を丁寧にお聞きし、東洋医学の視点から体質や不調の原因を整理します。
そのうえで、ヨガ・食事・日常習慣など、無理なく続けられる方法をご提案します。

一人では気づきにくいポイントも一緒に見つけながら、やさしく整えていきます。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

体は、急に変わるものではありません。
でも、小さな習慣の積み重ねで、確実に変わっていきます。

大切なのは、がんばることではなく、
自分の体に合った整え方を知ることです。

「これならできそう」
そんな一歩から始めてみませんか？

なんとなく続いていた不調がやわらぎ、
軽やかに過ごせる毎日へ。

あなたとご一緒できることを、楽しみにしています。