森本 雄太

こんなことを教えています

夜勤をナイスシフトに変えるダイエットコーチング

パーソナルトレーナーや管理栄養士が知らない
夜勤専用のダイエット法を伝授します。



～トレーナーに言われたショックな一言～

26歳、手術室に勤務していたころの話です。

体調不良が続き、恐る恐る体重計に乗ってみると...79.8kg。

「まずい！80kgだけは越えられない！」

そう思っていたラインまであとわずかでした。

それがキッカケで、
ダイエットを始めることにしました。

「男だし、すぐ痩せるだろう」

そんな甘い考えで、
とりあえず食べる量を減らし、
仕事から帰ってきたら
ランニングに行く生活をスタートさせました。

しかし、現実は甘くなかった......



痩せてもたったの１〜２kg程度。
しかもストレスがかかって長続きしない...

その後もいろんなダイエットを次々試しましたが、
まったく痩せる気配がありません。

さらに、夜勤のある生活が私を追い詰めます。



夜勤中にお腹が空いてお菓子に手が伸びてしまう
夜勤明けには食欲が爆発して食べ過ぎてしまう
そして、自己嫌悪に陥る日々...

まさにどん底の状態でした。

「もう、自分だけではどうしようもない」

そう感じた私は、最後の望みを託して
パーソナルトレーニングを受けることにしました。

体験プログラムに参加し、そのまま２ヶ月のコースを契約。
たしか20万ちょっとだったと思います。

１ヶ月ほどたった頃、悩みの種だった
夜勤の食欲についてトレーナーさんに相談してみたんです。

すると、返ってきた答えは、



「夜に食べると太るので、夜勤中はできるだけ食べないでください」
「食欲は我慢しましょう」…

（いや、そもそもそれができたら苦労しないんだよ...）

心の中でそう思いながらも、ジムに通い続けました。



それでも２ヶ月で7.0kgのダイエットに成功。

「やっぱりパーソナルトレーニングはすごい！」
そう思いました。

しかし、たった１ヶ月でリバウンドしてしまったのです。



原因は、解決策が見つけられなかった
夜勤の食欲コントロールです。

「やっぱり夜勤をしていたらダイエットは無理か......」
そう思い、ダイエットを諦めるようになりました。

それから半年ほど経ち、もうすぐ30歳の誕生日。



「将来結婚したいし、子どもに『お腹の出てるパパなんてイヤ！』って言われたくない」

そんな将来像が頭をよぎり、ダイエットをやり直すことにしました。

しかし、今までと同じやり方では
失敗とリバウンドする未来しか見えません。

まずは夜勤者向けのダイエット法を探すことにしました。



ネットやSNSで探しましたが、
夜勤をしたことがないトレーナーや
管理栄養士が紹介する非現実的なダイエット法ばかり...

｢こんなん使えるか！｣と何度も思いました
（すみません、つい本音が...）

情報がないなら自分で見つけるしかない。

そう思った私は、
夜勤でもダイエットできる方法を研究しました。



しかし、食欲だけは抑えることができず、
夜勤があるたびに振り出しに戻ってしまいます。

「考え方を変えるしかない」

今まで「食欲を抑える」ことに
焦点を当てていましたが、

自分が「食欲に負けてしまうパターン」
を調べてみることにしました。



すると、食欲の理解が深まり、
自然とコントロールすることができたのです。

結果、2ヶ月で10キロのダイエットに成功し、
現在もリバウンドせずにキープできています。



この方法は、
トレーナーや管理栄養士が知らない
夜勤専用の食欲コントロール術です。

この方法を、
食欲に悩んでいた同僚の医師や
看護師たちに教えたところ、

全員が3ヶ月で5～15キロのダイエットに成功し、
私が職場を退職するまでリバウンドした人はいませんでした。

なぜ、こんな話をしたのか？



あなたには私と同じような苦労をしてほしくないからです。

３年間という時間、
100万円というお金をドブに捨てるような経験
夜勤のせいで痩せないストレス......

もうこれっきりにしてほしい。
そう心から願っています。