「食」
食べることが自分を生かし
自分を作っています。
「食」=自分自身の柱、なんです。
だからこそ、「食」をいい加減にしていると
自分のこともいい加減にしてしまうことになります。
でも、現代はみんな忙しい。
仕事は忙しく、お昼はデスクで
コンビニおにぎり片手に
パソコンに向かって作業。
残業が多く、家に帰り着いたら
もう何もする気がないから
コンビニ弁当を食べておしまい。
そんな食生活を続けていて
あなたの体は大丈夫ですか?
あなたの心は大丈夫ですか?
20歳〜59歳の男女に
「自炊の有無・頻度に関するアンケート」
を実施したところ
・自炊をしない:25.2%
・週1〜2回する:21.1%
つまり、自炊をあまりしない人が
46.3%、約半分にもなります・・・
一方で、若年層のガンが急増している
という調査結果があり
20歳〜34歳のガン診断は
過去30年間で最高水準になっているそうです
私は自炊をしない人が増えていることと
若年層のガンが急増していることは
無関係ではないように思います。
自炊をしないということは
コンビニ弁当、スーパーのお惣菜など
加工食品や、様々な添加物が入った食品を
多く食べるようになっているということです。
特に日本は「世界一の食品添加物王国」と言われるほど
多くの添加物が認可されているのです。
参考として・・・世界で許可されている
食品添加物の種類ですが
・アメリカ:133種類
・ドイツ :64種類
・フランス:32種類
・イギリス:21種類
それに比べて日本は・・・約900種類!!!
みなさん、どう思われますか?
今の食事があなたの未来を作るとしたら
今こそ、あなたの食事を見直してみませんか?
「自炊」といっても何品も作る必要はないんです!
著名な料理研究家である土井善晴先生は
『一汁一菜でよいという提案』という著書で
忙しい人でも、お料理を作るのが大変と感じている人でも
「ご飯、味噌汁、漬物」この一汁一菜でいいんだよ、
それで元気で健康でいられるんだよ、とおっしゃってます。
だから今、お味噌汁をおすすめします。
出汁をとらなくても、鍋に水と
味の出る油揚げや肉類、たっぷりのお野菜を入れて
そこに味噌をとけば、あっという間に味噌汁の完成です!
あなたのお肌のお悩みに応じて
効果的な栄養を持つ具材の組み合わせにすると
毎日のお味噌汁で健康になるだけでなく
美肌も手に入れることができるんです!
そしてお味噌のパワーで腸内環境も整うので
さらに美容効果がアップします!
自炊しなきゃ、料理しなきゃ、何品も作らなきゃ、、、
そんな思いから解放されてください。
献立を考えなくても
お鍋に水、具材、味噌を入れるだけです。
準備に時間はかからないし、ほんの5分もあれば
お味噌汁は完成です!
歯を磨いたり、お風呂に入ったりするのと同じように
お味噌汁作りを毎日繰り返す日常の仕事の一つにしましょう!
決して難しいことじゃありません。
「やろう」と決めてください!
この腸活お味噌汁講座では、あなたのお味噌汁作りが
日常の一つになるように、コツなどを丁寧にお伝えします。
「食事」で美しさと健康を手に入れる方法をお伝えします。
楽しく学びながら、美と健康の新しい一歩を踏み出しましょう!
今更聞けないお料理のこと、ピンポイントで知りたいこと、なんでも相談してください!野菜料理を得意とする現役パーソナルシェフがお答えします!
¥1,500/30分
女性 70代
今回は「長芋とキクラゲの甘酢和え」の献立に興味があり受講しました
簡単でしたが箸休めによかったです
「白菜と春雨,,」は先生のご指導のお陰で上手くとろみがつき、とても美味しかったです
「豚肉と蓮根」はボリュームがあり「潤い」が欲しい時最適な献立と思いました
今回もご受講いただき、そして嬉しいレビューをありがとうございます😊
「長芋ときくらげの甘酢和え」に興味を持ってご参加くださったとのこと、
箸休めとして気に入っていただけて嬉しいです✨
「白菜と春雨のうま塩とろみ煮」も、きれいにとろみがついて
美味しく仕上がったとのことで安心しました!
とろみはちょっとした加え方や火の入れ方で仕上がりが変わるので、
そのポイントをしっかり受け取っていただけたことが嬉しいです。
そして「豚肉とれんこん」は、ボリューム感だけでなく、
秋の食養生や“潤い”という視点でも見ていただけたことがとても嬉しかったです😊
いつもリアルタイムでじっくり見てくださり、いろいろな角度から質問してくださるので、
私もお伝えする内容が自然と深まります。
毎回熱心にご参加くださり、本当にありがとうございます。
これからも、料理の作り方だけでなく、
「なぜそうするのか」
「季節にどう合わせるのか」
まで一緒に楽しんでいただけるレッスンにしていきたいと思っています。
また次回もお会いできるのを楽しみにしています😊
女性
ひろきよ先生、ありがとうございました!
普段料理はするものの、マンネリしてきたのでプロに教わろうと思い申し込みをいたしました。
1時間で本格的なおしゃれな料理が3品も出来上がり、そのまま夕ご飯の時間を迎えられました^^
自分では考え付かない初めてのレシピでしたが、また作りたいとっても美味しい洋食でした!
オンライン料理レッスンは初めてだったのですが、先生の手元もよく見えたので問題なく追いつくことが出来ました!とても楽しいレッスンをありがとうございました^^
本日は初めてご参加いただき、そしてレッスン後すぐにこんなに嬉しいレビューまで書いてくださり、
本当にありがとうございます😊
普段からお料理をされている中で、「マンネリを変えたい」と私のレッスンを選んでくださったこと、
とても嬉しかったです。
初めてのオンライン料理レッスンとのことでしたが、
とても熱心に一緒に作ってくださり、1時間で3品完成して、
そのまま夕ご飯にしていただけたとのこと、私も嬉しく拝見しました✨
「自分では考えつかないレシピ」「また作りたい」と言っていただけたことも、
本当に励みになります。
いつもの食材でも、組み合わせや焼き方を少し変えると、
料理ってまだまだ新しい発見がありますよね😊
これからも、レシピを覚えるだけでなく、
「こんな作り方もあるんだ!」
「これなら家でもアレンジできそう!」
と思っていただけるようなレッスンをお届けしていきたいと思います。
初めてのご参加、本当にありがとうございました。
またぜひ一緒にお料理しましょう😊
これからもどうぞよろしくお願いいたします!
ひろきよ
女性 40代
初めて参加して、とてもわかりやすかったです。作った献立や味付けも家族がおいしいと言ってパクパク食べてくれたので、また参加したいと思いました。ありがとうございました。
本日は初めてご参加いただき、ありがとうございました😊
そして、レッスンが終わってすぐにこんなに嬉しいレビューまで書いてくださって、
本当にありがとうございます!
「わかりやすかった」と感じていただけたことも嬉しいですし、
何より、ご家族が「おいしい!」とパクパク食べてくださったとのこと、
とても嬉しく拝見しました✨
料理って、自分がおいしく作れたことももちろん嬉しいですが、
ご家族に喜んでもらえると、また作ろうという気持ちになりますよね。
「腕が良くなったような気がしました!」というタイトルも、
講師冥利に尽きます!!!😊
今日のレッスンで、少しでも「私、ちゃんと作れてる!」
という実感につながっていたら何よりです。
またぜひ一緒に作りましょう!
次回お会いできるのを楽しみにしています😊
ありがとうございました✨
ひろきよ
女性 50代
スーパーにある普通の食材で腸活ができる料理講座でした。サバのきのこあんかけは下味がついていて片栗粉をつけて揚げているので、カリッとしていて食べやすかったです。鯖は苦手ですが、この食べ方ならパクパク食べれました。里芋は茹でてから焼くという驚きのごま味噌炒めでした。これはクセになる味でとてもいいおつまみでした。白あえは蕪と柿が具材でしたが、蕪もなく、柿を買い忘れてしまったので、大根と空芯菜に替えて作りました。白あえの味が美味しかったので、これも完食しました。今回のレッスンも新たな料理方法の内容でしたので、実験みたいで楽しかったです。アレンジ方法も教えてもらえるので、この材料がないと作れないって事がないのも魅力の一つですね。また次回のレッスンも楽しみです。
今回もご受講いただき、そしてとても嬉しいレビューをありがとうございます😊
苦手な鯖がパクパク食べられたとのこと、とても嬉しいです!
下味をつけて片栗粉をまとわせ、香ばしく仕上げることで
鯖もずいぶん食べやすくなりますよね✨
里芋は「茹でてから焼く」という一手間かかる作り方ですが
「煮る」以外の調理法で
いつもの食材もぐっと新鮮に感じますよね😊
おつまみにも気に入っていただけて嬉しいです!
そして、白和えを大根と空芯菜に替えて作ってくださったのも素晴らしいです✨
まさに、レッスンでお伝えしている
「この材料がないと作れない、ではなく、あるもので広げていく」
を実践してくださっていて、とても嬉しく拝見しました✨
今回も「実験みたいで楽しかった」と感じていただけたこと
そして新しい調理法やアレンジを楽しんでくださったことが、本当に励みになります。
これからも、
「そんな作り方があったんだ!」
「これなら家にあるもので作れそう!」
と思っていただける発見を、たくさんお届けしていきますね😊
また次回のレッスンも、一緒に楽しみましょう♪
今更聞けないお料理のこと、ピンポイントで知りたいこと、なんでも相談してください!野菜料理を得意とする現役パーソナルシェフがお答えします!
¥1,500/30分
ご希望をお伺いした上で、あなたが学びたい内容を、あなたのご要望に合わせてオーダーメイドの講座をお作りしますお作りします。
¥30,000
ご希望をお伺いした上で、あなたが学びたい内容を、あなたのご要望に合わせてオーダーメイドの講座をお作りしますお作りします。
¥15,000
ご希望をお伺いした上で、レシピを見ずにパパッと作れるあなただけの定番料理をお伝えします。副菜のバリエーションも学美、献立に悩まず毎日簡単料理
¥98,000
女性 70代
今回は「長芋とキクラゲの甘酢和え」の献立に興味があり受講しました
簡単でしたが箸休めによかったです
「白菜と春雨,,」は先生のご指導のお陰で上手くとろみがつき、とても美味しかったです
「豚肉と蓮根」はボリュームがあり「潤い」が欲しい時最適な献立と思いました
今回もご受講いただき、そして嬉しいレビューをありがとうございます😊
「長芋ときくらげの甘酢和え」に興味を持ってご参加くださったとのこと、
箸休めとして気に入っていただけて嬉しいです✨
「白菜と春雨のうま塩とろみ煮」も、きれいにとろみがついて
美味しく仕上がったとのことで安心しました!
とろみはちょっとした加え方や火の入れ方で仕上がりが変わるので、
そのポイントをしっかり受け取っていただけたことが嬉しいです。
そして「豚肉とれんこん」は、ボリューム感だけでなく、
秋の食養生や“潤い”という視点でも見ていただけたことがとても嬉しかったです😊
いつもリアルタイムでじっくり見てくださり、いろいろな角度から質問してくださるので、
私もお伝えする内容が自然と深まります。
毎回熱心にご参加くださり、本当にありがとうございます。
これからも、料理の作り方だけでなく、
「なぜそうするのか」
「季節にどう合わせるのか」
まで一緒に楽しんでいただけるレッスンにしていきたいと思っています。
また次回もお会いできるのを楽しみにしています😊
女性
ひろきよ先生、ありがとうございました!
普段料理はするものの、マンネリしてきたのでプロに教わろうと思い申し込みをいたしました。
1時間で本格的なおしゃれな料理が3品も出来上がり、そのまま夕ご飯の時間を迎えられました^^
自分では考え付かない初めてのレシピでしたが、また作りたいとっても美味しい洋食でした!
オンライン料理レッスンは初めてだったのですが、先生の手元もよく見えたので問題なく追いつくことが出来ました!とても楽しいレッスンをありがとうございました^^
本日は初めてご参加いただき、そしてレッスン後すぐにこんなに嬉しいレビューまで書いてくださり、
本当にありがとうございます😊
普段からお料理をされている中で、「マンネリを変えたい」と私のレッスンを選んでくださったこと、
とても嬉しかったです。
初めてのオンライン料理レッスンとのことでしたが、
とても熱心に一緒に作ってくださり、1時間で3品完成して、
そのまま夕ご飯にしていただけたとのこと、私も嬉しく拝見しました✨
「自分では考えつかないレシピ」「また作りたい」と言っていただけたことも、
本当に励みになります。
いつもの食材でも、組み合わせや焼き方を少し変えると、
料理ってまだまだ新しい発見がありますよね😊
これからも、レシピを覚えるだけでなく、
「こんな作り方もあるんだ!」
「これなら家でもアレンジできそう!」
と思っていただけるようなレッスンをお届けしていきたいと思います。
初めてのご参加、本当にありがとうございました。
またぜひ一緒にお料理しましょう😊
これからもどうぞよろしくお願いいたします!
ひろきよ
女性 40代
初めて参加して、とてもわかりやすかったです。作った献立や味付けも家族がおいしいと言ってパクパク食べてくれたので、また参加したいと思いました。ありがとうございました。
本日は初めてご参加いただき、ありがとうございました😊
そして、レッスンが終わってすぐにこんなに嬉しいレビューまで書いてくださって、
本当にありがとうございます!
「わかりやすかった」と感じていただけたことも嬉しいですし、
何より、ご家族が「おいしい!」とパクパク食べてくださったとのこと、
とても嬉しく拝見しました✨
料理って、自分がおいしく作れたことももちろん嬉しいですが、
ご家族に喜んでもらえると、また作ろうという気持ちになりますよね。
「腕が良くなったような気がしました!」というタイトルも、
講師冥利に尽きます!!!😊
今日のレッスンで、少しでも「私、ちゃんと作れてる!」
という実感につながっていたら何よりです。
またぜひ一緒に作りましょう!
次回お会いできるのを楽しみにしています😊
ありがとうございました✨
ひろきよ
女性 50代
スーパーにある普通の食材で腸活ができる料理講座でした。サバのきのこあんかけは下味がついていて片栗粉をつけて揚げているので、カリッとしていて食べやすかったです。鯖は苦手ですが、この食べ方ならパクパク食べれました。里芋は茹でてから焼くという驚きのごま味噌炒めでした。これはクセになる味でとてもいいおつまみでした。白あえは蕪と柿が具材でしたが、蕪もなく、柿を買い忘れてしまったので、大根と空芯菜に替えて作りました。白あえの味が美味しかったので、これも完食しました。今回のレッスンも新たな料理方法の内容でしたので、実験みたいで楽しかったです。アレンジ方法も教えてもらえるので、この材料がないと作れないって事がないのも魅力の一つですね。また次回のレッスンも楽しみです。
今回もご受講いただき、そしてとても嬉しいレビューをありがとうございます😊
苦手な鯖がパクパク食べられたとのこと、とても嬉しいです!
下味をつけて片栗粉をまとわせ、香ばしく仕上げることで
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里芋は「茹でてから焼く」という一手間かかる作り方ですが
「煮る」以外の調理法で
いつもの食材もぐっと新鮮に感じますよね😊
おつまみにも気に入っていただけて嬉しいです!
そして、白和えを大根と空芯菜に替えて作ってくださったのも素晴らしいです✨
まさに、レッスンでお伝えしている
「この材料がないと作れない、ではなく、あるもので広げていく」
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これからも、
「そんな作り方があったんだ!」
「これなら家にあるもので作れそう!」
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お料理上手への道をサポート