山内 美代子（らじ）

こんなことを教えています

自力で健康に生きるための＊養生と瞑想の教室

壊れない（壊れにくい）身体を自分でつくる
「眠る・食べる・動く」が快くできる身体を育む
自分の生をいきいきと生きる
そのために、ふだんのくらしで実践できることを


「養生」ーー症状や病気を見据えて、そこから回復する、あるいは予防する、という意味での「ケア」。
そして、自分のカラダと積極的につき合ってパフォーマンスを管理するまでを含む「コンディショニング」のチカラが、これからの時代にはもっと、求められていると思います。

そして、それを、「自立」して成していくこと。

学校では習わないカラダとのつき合い方、カラダとココロ、そして生き方（「生」life）との相関について、必要なだけはプロの力を借りて、その上で、基本的に自分で管理していくこと。
それが、これまでに増して、もっと言うなら、これまでにはなかった濃度で、必須になると感じます。

いわゆる自然治癒力や免疫力を上げていくためにも、一人ひとりに合う、ふだんのくらしでできる、実践的な「養生」をお伝えできたら。

そして、「マインドフルネス」として知られる仕事に役立つ集中法や健康法としてだけではない、けれども苦しい修行でもない、実践的な「瞑想」をお伝えできたら。

そのための入口として、はじめての方にも参加していただきやすい、わかりやすい教室です。


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『壊れない（壊れにくい）身体を自分でつくる』
プロとしてのサポートを
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はじめまして。
山内美代子です。

60代の鍼灸マッサージ師です。
長年、身体科学の現場に勤め、また、身体と心、精神に関わるさまざまな経験を経てきました。

前職では、大学の研究室（運動生理学）に長年勤務していました。
仕事で関わっていたのは、生きて動くヒトの生きる質〈quality of life〉、パフォーマンスをたすけようとする基礎・応用研究と、それを目の前の一人一人に合わせて活かす実践への橋渡し。

一方で、私自身は、心身のバランスを崩したり、手術を受けた後の変調にも悩まされた日々。

さまざまな治療や身体技法を試みるなかで、身体の状態が変わると心もちも変わり、生活の景色が変わる経験が重なりました。

研究の重要性も身にしみて、それでも、研究の場から現場に出て、直接に人に、身体に関わりたいという想いが募りました。

仕事のかたわら、心身に関わる知識と手技のトレーニング・経験を積んだのち、国家資格取得のための再びの学生生活を経て、後半生の仕事として鍼灸マッサージ師に転じました。

感覚的な癒しだけではなく、身体科学のベースを活かし、古から現代の知恵を探究しながら、よりシンプルに適切に、身体を介して生きること・生〈life〉を愉しむことをたすけるプロとして働けたら。

「（身体が）壊れてから修理するんじゃなくて、壊れないようにする仕事がしたい」。
その想いから、施術とともに、セルフケアをお伝えし、小さな講座を続けてきました。

2020年3月からは、オンラインでの講座（お灸・エクササイズ）、サポートプログラム（セルフケアカウンセリング、ダイエットプログラム）をスタート。2020年11月までに、オンラインお灸レッスンは約10回30名ほど、オンライン瞑想会は約20回延べ200名ほどのご参加をいただいてきました。

さらに広く、養生と瞑想をお届けできるように、ストアカでの教室を開始しました。

現在は施術予約が多く、こちらの講座はリクエスト開催で承っています。（2023）