【保健師向け講座】成果を上げる！ スマートダイエット®︎式保健指導

💡この講座で得られること

✔️「何をどれぐらい食べればいいのか」を対象者に具体的にわかりやすく伝えることができる
✔️対象者一人ひとりの健康診断結果に基づいた、食生活の改善方法を具体的に伝えることができる
✔️限られた時間の中で、より効果が出る保健指導ができる
✔️効果を出す食事指導に自信が持てる
✔️ご自身がこれまでに学び、身に付けてきた面談スキルをより高めることができる
✔️オンラインでも、対象者の心に響く保健指導ができる


🍚スマートダイエット®︎とは？
スマートダイエット®︎は、筑波大学の減量研究から開発された、効果を保証する減量メソッド。

開発者である筑波大学名誉教授の田中喜代次先生が、長年の研究の末に「運動だけでは十分な効果が得られない」ことを痛感し、主軸を食事改善に移して誕生しました。

＜「四群点数法」を活用した食事改善＞
単にエネルギー摂取量（カロリー）を抑えるだけでなく、不足している栄養素をバランスよく補給することで、体調を整え、意欲的に仕事や運動に取り組むことができる身体づくりにアプローチすることが重要であるという視点で、研究を進められました。

田中先生が「バランス良く、適量を食べること」をわかりやすく、対象者に伝えるツールとして用いたのが女子栄養大学で提唱されている「四群点数法」です。

この四群点数法を用いて、さらに研究を進め、対象者が健康的かつ効果的に楽しみながら食事をいただくことができる減量メソッド「スマートダイエット®︎」が誕生しました。

＜メタボリックシンドローム危険因子の改善＞
田中先生は健康度の総合指標として「活力年齢®︎」という尺度も開発されました。

「活力年齢®︎」は腹囲、血圧、血液データ、体力測定などから算出され、その人の総合的な健康度、からだ年齢を示す尺度です。

スマートダイエット®︎は単に「体重や体脂肪を減らす」だけでなく、主にメタボリックシンドローム危険因子の改善にも効果が確認されています。

＜スマートダイエットの効果＞
このような研究成果から、スマートダイエット®︎を3ヶ月間実践することにより（週1回の支援者の介入）、平均で体重−8kg、腹囲− 9cm、活力年齢®︎7歳の若返りを、実証されました。

その成果はアメリカスポーツ医学会や日本肥満学会等で優秀賞を授与されるなど、国内外で高く評価されています。

※活力年齢®︎とは
田中喜代次先生が考案した健康度の総合指標で、活力年齢®︎は形態計測値、血圧値、血液検査値、体力測定値等から算出されます。



✨セミナーに込めた思い
私がスマートダイエット®︎と出会ったのは行政で保健師として従事していたときです。

担当する業務の1つに、生活習慣病やメタボリックシンドロームを改善するための教室がありました。

「せっかく多くの住民に参加してもらうなら、確実な効果を得られる教室をやりたい！」

という想いで、何か良いプログラムはないか・・・と悩んでいた時に出会ったのが「スマートダイエット〜メタボリックシンドローム予防・改善のための減量指導〜」という田中先生が執筆された本。

無我夢中で田中先生にメールでご連絡し「スマートダイエット®︎教室を当自治体で開催したい」とお伝えしたところ、「協力しますよ」という快諾のお返事をいただきました。

周りからは「無謀・・・」とお叱りを受けながらも、できる方法を一緒に探ってもらい、何とか開催できる運びとなりました。

準備をしながら、「住民の皆さんに提供する前に、まずは自分で試してみないと！」と自分でもスマートダイエット®︎を実践しました。

私は子供の頃から、食欲旺盛。食べることが大好きで、甘いものもお酒も好き。
よって、どちらかというとぽっちゃり体型。
過去に何度も「ダイエットしなきゃ」と言いながら、1度も成功した事はありませんでした。

そんな私が初めて、このスマートダイエット®︎によって、体重を減らすことに成功しました。
4ヶ月間で7kgの減量に成功し、10年たつ今でも、その体重を維持できています。

自分でやってみてわかったのは、体重を減らすために
「何をどれぐらい食べればいいのかが、具体的に理解できる」
ということでした。

自分自身のダイエットに成功し、ますますスマートダイエット®︎の効果を確信したのです。

その初めてのスマートダイエット®︎教室は満席でスタート。
3ヶ月間、計12回の教室で、平均で-5kgの減量成果が！
中には10kgもの減量に成功した方もいました。

「人生が変わりました」

というお言葉までいただきました。
涙ながらにそう語られた姿を忘れることができません。

この言葉こそ、私がスマートダイエット®︎による減量サポートを続けていくエネルギー源になっています。
「多くの現場でスマートダイエット®︎を活用してほしい」
これが私の率直な思いです。


📖講座の内容・カリキュラム

この講座でお伝えする内容はスマートダイエット®を保健指導版に監修したものです。
時間や支援回数が限られる保健指導の現場で活用できるよう、食事のバランスと適量を手ばかりで把握しながら、減量、検査値の改善を目指す方法をお伝えします。

※本来のスマートダイエット®では、食事の量を計量し、四群点数法を使って点数計算をしていくことで、適量と食事バランスを整えていきます。

1. スマートダイエット®︎誕生秘話（事前動画学習40分）
2. スマートダイエット®︎式の食事とは？
3. 対象者の食習慣を把握する
4. 目標設定の仕方
5. 減量効果を高める習慣とは？
6. バランスよく適量を食べるポイント
7. ＜演習＞不足している食材を見つけよう


👩受講生の声（保健師・専門職の皆様より）

💬「いつも減らすことばかり指導してきましたが、『足りない栄養素を足す』という新しい考え方を身につけることができました！」

💬「保健指導内容がマンネリ化してしまい、動機づけが上手くいかず、同じ状況が続いてしまうことに悩んでいました。スマートダイエットは、仕事で疲れ、余裕がなくても、簡便でわかりやすく取組みやすいだろうと感じました。相手に合わせて活用していきたいです。
大変勉強になりました。ありがとうございました。」

💬「手ばかり栄養法をお伝えすることが多かったのですが、スマートダイエット®︎はそれに似つつも根拠がしっかりと裏付けされた素晴らしい方法だと思いました。
また質問タイムも皆さんが積極的だったので、自分が気づかなかった視点への知見も深まりました。そして。運動への考え方！ 運動で減らそう、というのが難しいのは実感しているのですが、対象者の方の中には「痩せるには運動しかない」という方も多いため、その説明用にも良いと感じました！」


🎁 受講者限定！食事改善ポイントが具体的に伝わる！
スマートダイエット®︎式食べ方教材をプレゼント

スマートダイエット®︎の開発者である筑波大学名誉教授の田中喜代次先生と株式会社THFに全面的にご協力いただき、スマートダイエット®︎のメソッドをベースとして保健指導用のリーフレットを作成することができました。

特定保健指導だけでなく、健康診断後の保健指導や、日ごろの健康相談でもご活用いただけます。

リーフレット5枚を受講前に郵送させていただきます。

【郵送について】
リーフレットを郵送する関係でお申し込みの際にご住所を入力いただきます。

【受講までのお願い】
お申し込みを確認次第、事前動画をお送りいたします。受講までにご視聴をお願いいたします。

またリーフレットは受講当日に間に合うように、発送させていただきますのでお受け取りをお願いいたします。