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猫背・巻き肩・首肩こり・ぽっこりお腹・脱！老け見え後ろ姿！「ヨガ×リンパ×体質を知る」50代からの若返り美姿勢♡全4回の完全個別レッスン
＼ 50代からの猫背・巻き肩 完全攻略講座♡ 全4回／
その後ろ姿、実年齢より老けて見えていませんか？
🔷「写真に写った自分の後ろ姿を見てショック！」
🔷「気づけば背中が丸く、首が前に出ている…」
🔷「肩が内側に入り、なんだか老けて見える」
🔷「胸を張ると、腰が反っている気がする」
🔷「首や肩がガチガチで、疲れやすい」
🔷「お腹がぽっこりして、洋服がきれいに決まらない」
ひとつでも当てはまったら、今こそ姿勢を見直すタイミング！
実は、猫背や巻き肩は肩だけの問題ではありません。
胸・肩甲骨・背骨・骨盤・お腹・お尻など、身体全体のバランスや筋肉の使い方が関係しています。
だから、ただ胸を張るだけでは良い姿勢が続かないのです。
この講座では、ヨガ・リンパケア・コンディショニングに、体質に合わせた生活習慣の見直しをプラス！
完全マンツーマンの全4回で、あなたに合った美姿勢づくりを学びます。
目指すのは、頑張って背筋を伸ばす姿勢ではなく、自然にすっと伸びる若々しい後ろ姿。
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「私、おばあちゃんみたい…！」
写真を見てショックを受けた40代
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はじめまして、リサです！
岩手県盛岡市でおうちサロンと、ヨガや美容・健康講座を行っています。
実は私も身体の悩みがたくさんありました。
・20代は吐くほどつらい片頭痛
・30代は原因不明の股関節痛
・40代は姿勢や体型の変化にショック！
特に忘れられないのが、娘が撮った後ろ姿。
「えっ！ 私、おばあちゃんみたい…！」
自分では普通に立っているつもりなのに、背中が丸くなっていたのです。
この経験が、自分の身体と向き合うきっかけになりました。
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身体が硬いヨガ講師が見つけた「頑張らない姿勢づくり」
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私を変えてくれたのはヨガとの出会いでした。
偏頭痛なども改善してきたので、インストラクターの資格を取得しました。
でも、、ヨガ講師なのに身体がとっても硬いんです（笑）
無理にポーズを取ろうとして、股関節や膝を痛めた経験も。
「どうしたらもっと楽に、気持ちよく動けるか？？」
そこから筋肉や身体の仕組み、コンディショニングを学び、たどり着いたのが、
「まずゆるめる」
硬くなった筋肉をゆるめ、関節を動かし、姿勢を支える筋肉を使っていく。
身体が硬い方も、運動が苦手な方も、自分に合った方法で取り組むことが大切なのです。
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猫背・巻き肩を放っておくと、こんなことも…
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猫背や巻き肩が習慣になると、見た目だけでなく身体の動かしやすさにも影響することがあります。
✓ 首が前に出て、横顔や後ろ姿が老けた印象に
✓ 肩や首の筋肉に負担がかかりやすい
✓ 胸が縮こまり、深い呼吸がしにくい
✓ 肩甲骨や背骨が動きにくくなる
✓ ぽっこりお腹が目立ちやすい
✓ 良い姿勢を保とうとしても疲れてしまう
だからこそ、今のうちに身体のクセを知ることが大切なんです！
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この講座は、ただ姿勢を良くするストレッチではない！
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① リンパケア｜やさしくゆるめる
硬くなった首・肩・胸まわりを、やさしくゆらす・なでるセルフケア。
② 筋肉をゆるめる｜姿勢を支える身体づくり
肩甲骨・背骨・骨盤の動きを確認し、胸・背中・お腹・お尻の筋肉を無理なく使います。
③ ヨガ｜呼吸と動きで美姿勢へ
現在の心と身体に合わせたヨガで、深い呼吸、胸郭や背骨を動かしやすく。
④ 体質を知る｜自分に合う生活習慣を知る
体質チェックやカウンセリングで、生活習慣などをご提案します。
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💎 全4回！猫背・巻き肩 完全攻略プログラム
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【第1回】知る・ゆるめる
「私の猫背・巻き肩の原因は？」
・今の姿勢を確認
・肩甲骨や胸の動き、身体のクセを知る
・体質カウンセリング
・首・肩・胸まわりのケア、姿勢改善トレーニング
まずは自分の身体を知り、必要なセルフケアを見つけます。
【第2回】整える・動かす
「背中と肩を整えよう！」
・前回の復習と姿勢確認
・肩を動かしている筋肉をゆるめる
・肩、背中を動かすトレーニング
・呼吸と姿勢の関係
胸の前側や背骨にもアプローチ。無理なく動ける身体を目指します。
【第3回】支える・鍛える
「お腹・お尻・体幹から美姿勢づくり！」
・復習とフォームチェック
・呼吸と連動した体幹トレーニング
・骨盤を支えるお尻のエクササイズ
・疲れにくい立ち方・座り方
姿勢を支える筋肉を使える身体へ！
【第4回】習慣にする
「美姿勢ルーティン完成！」
・初回と現在の姿勢写真を比較
・肩・背骨・体幹の動きを再チェック
・苦手な動きやフォームを修正
・体質に合わせた生活習慣の振り返り
・1日10分の基本ルーティン完成！
「今の私には、このケア！」と選べる自分へ♡
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🎁 うれしい受講特典3つ！
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🎁 特典① MY WELLNESS ミニブック
自分の特徴や生活改善のヒントをまとめてPDFでお送りします。
🎁 特典② 自分専用！10分美姿勢セルフケア表
4回で学んだ内容から、自分に合う基本のセルフケアをまとめます。
🎁 特典③ 自宅で復習できるセルフケア動画
レッスンで学んだ動きを、自分のペースで振り返ることができます。
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✨ 4回の講座で目指す未来
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♡ 自分の猫背・巻き肩の原因が分かる
♡ 首や肩のセルフケアができる
♡ 胸や肩甲骨を動かすコツがわかる
♡ お腹・お尻・体幹の使い方が身につく
♡ 自分に合った姿勢づくりがわかる
♡ 毎日10分のケアを習慣にできる
目指すのは「今の自分が一番好き！」と思える身体づくり。
※美容・健康を目的としたセルフケア講座です。
あなたの姿勢や身体のクセ、体力、生活習慣に合わせて進めます。
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メッセージ
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「もう50代だから、猫背は仕方ない」
「運動が苦手だから、私には無理かも」
そんなふうに諦めるのは、まだ早い！
私自身、40代で後ろ姿にショックを受けました。
だからこそ、一人ひとりの身体に合った、無理なく続けられる方法をお伝えしたいと思っています。
これから先の10年も、好きな服を素敵に着こなして、自然に凛と立てる私に。
50代からの美姿勢づくり、一緒に始めましょう！
お会いできるのを楽しみにしております。
まつきリサ
レッスン内容は、お一人おひとりのお悩みや目的に合わせて調整いたします。
お申し込み後、現在気になっていること、理想の姿、レッスンへのご希望などをお伺いします。
また、ご都合のよい曜日や時間帯についてもご相談しながら、無理のないスケジュールを決めていきます。
あなたに合ったセルフケアを一緒に見つけていきましょう🌸お申し込み後、事前に体質を知るカウンセリングシートをお送りいたします。
レッスンの日程につきましては、お申し込み後にご希望の曜日や時間帯をお伺いし、
ご相談のうえ個別に調整いたします。
お一人おひとりのご都合に合わせて、無理なく進めていきますので、
どうぞご安心ください😊
お申し込み後、通常2日以内にご連絡させていただきます。
＼ 50歳からの若返り美容✨Lisaです ／
Yoga × リンパ × 体質改善で
「年齢を重ねるのが楽しみ！」と思える人を増やしたい！
顔のたるみ、猫背、体型の変化、疲れやすさ…。
「もう年だから」と諦めていませんか？
実は以前は偏頭痛に股関節痛と25年間付き合ってきました。
そして、ヨガ講師なのに身体がとても硬く、頑張りすぎて再び股関節や膝を痛めた経験があります。
そこから身体の仕組みを学び、たどり着いたのは、
「頑張る前にゆるめる」「たるみは顔だけでなく身体から整える」という考え方。
アーユルヴェーダ体質改善...
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