顔のお悩みや体の状態に合わせて内容を組み立て、9週間かけて無理なく自分に合うケアを見つけていくマンツーマンプログラムです。
「一度のレッスンだけでは、なかなか自分に合ったケアが身につかない」
そんな方のための、9週間のご自愛小顔ヨガ・オーダーメイドプログラムです。
ほうれい線、マリオネットライン、ブルドッグ顔、顔全体のたるみ、目元のお悩み、むくみ、左右差など、お顔のお悩みは一人ひとり違います。
また、お顔だけを見ればよいとは限りません。
姿勢、呼吸、首や肩の緊張、日常の体の使い方などが、お顔の状態に関係していることもあります。
そこでこのプログラムでは、最初から決められた内容を9週間繰り返すのではなく、その時々のお顔や体の状態、ご自身の取り組み状況を確認しながら、必要な内容を一緒に選んでいきます。
🌸 9週間で行うこと
基本は全4回のマンツーマンレッスンです。
9週間という期間の中で、レッスンとレッスンの間にご自宅で無理なく実践していただき、その変化や気づきを次のレッスンにつなげていきます。
【1回目】今のお悩みを知り、整えるところからスタート
現在のお顔のお悩みや、気になっている部分を丁寧にお聞きします。
鏡を使いながら、お顔の状態だけでなく、必要に応じて姿勢や首・肩まわりなども確認します。
「何が一番気になっているのか」
「どこから取り組むとよいのか」
を一緒に整理し、あなたに合ったケアをスタートします。
最初からたくさんのことを頑張るのではなく、まずは続けやすいことから始めます。
【2回目】実践を振り返り、あなたに合わせて調整
ご自宅で実践してみて、
「やりやすかった」
「ここは難しかった」
「この部分が気になった」
など、実際に取り組んだからこそ分かったことを確認します。
必要に応じて動きを見直したり、別のケアを加えたりしながら、その時点で必要な内容へ調整します。
【3回目】さらに気になる部分へ
最初のお悩みだけでなく、取り組む中で新たに気づいたことにも目を向けます。
例えば、口元を中心に整えていたけれど目元も気になってきた、左右差が気になってきたなど、その時の状態に合わせて内容を組み替えます。
「最初に決めた内容を最後まで変えられない」ということはありません。
9週間の途中でも、必要に応じて柔軟に調整します。
【4回目】振り返りと、これから続けるケア
9週間を振り返り、これまで取り組んできたことを整理します。
「自分にはどんなケアが合っていたのか」
「どんな時にお顔や体の変化を感じたのか」
「これから何を続けていけばよいのか」
を一緒に確認します。
9週間が終わった後も、ご自身で無理なく続けられるセルフケアを見つけることを目指します。
🌿 このプログラムで大切にすること
このレッスンは、「9週間で必ず○○になる」という結果を保証するものではありません。
年齢や生活習慣、体の状態などによって変化の感じ方は異なります。
大切にするのは、今の自分の状態を知り、自分に合ったケアを見つけ、無理なく続けていくこと。
頑張りすぎて続かなくなるのではなく、
「今日はこれだけやってみよう」
と、自分をいたわりながら続けられる方法を一緒に探します。
🌸 マンツーマンだからできること
グループレッスンでは聞きにくいことや、自分の動きが合っているか分からないことも、マンツーマンならその場で確認できます。
「こんな悩みを相談してもいいのかな？」
ということも、どうぞお気軽にお話しください。
あなたのお顔だけでなく、あなた自身と向き合いながら、その時の状態に合わせてレッスンを組み立てます。
9週間後、
「自分のことを少し好きになれた」
「自分に合うケアが分かった」
「これなら続けられそう」
と思っていただけるような時間を、一緒につくっていきましょう。
きれいになるためだけではなく、自分を大切にするための9週間。
それが「ご自愛小顔ヨガ」です。
このプログラムでは、お一人おひとりのお悩みや目的、体の状態に合わせて、レッスン内容を柔軟に調整します。
最初に決めた内容を9週間そのまま行うのではなく、実際に取り組んでみた結果や、その時々の状態を確認しながら、必要なケアを一緒に選んでいきます。
レッスン内容を決めるため、以下の質問にご回答ください。
**① このレッスンで解決したい課題・目的**
現在、一番気になっているお顔のお悩みや、改善したいことを教えてください。
例：ほうれい線、マリオネットライン、ブルドッグ顔、顔全体のたるみ、目元、むくみ、左右差など。
複数ある場合は、特に気になるものを教えてください。
**② 申し込んだ背景**
このプログラムを受けようと思ったきっかけや、これまで試したことがあれば教えてください。
**③ レッスン内容のご要望**
重点的に取り組みたい部分や、姿勢・首・肩なども見てほしいなど、ご希望があれば教えてください。
**④ このレッスンに期待すること**
9週間後、どのような自分になっていたいですか？
「自分に合ったケアを知りたい」「無理なく続けられる習慣を作りたい」など、自由にお聞かせください。
**⑤ スケジュールについて伝えておきたいこと**
9週間の期間内で、参加しやすい曜日や時間帯、日程調整についてのご希望があればお知らせください。
ご回答をもとに、あなたのための9週間を一緒に組み立てていきます。
こちらは約３週ごと、全４回のレッスンです。
ご要望になるべく沿って、レッスン日を決めていきます。
まずは初回のレッスン希望日をお伝えください。
私が調整しやすい日時をお伝えしておきます。
・平日（月、木、金）午前・午後（午後は19時開始まで）
・平日（火、水）午前中
・土日もできる限り調整いたします。
＊上記時間帯で難しい場合、個別に調整いたします。ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。
＊お急ぎの場合や、日時に制限がある場合は、お申し込み前に「まずは先生に質問する」よりご相談ください。
「ほうれい線が気になる」「顔のたるみや左右差が目立ってきた」「鏡を見るたびにため息」──そんな大人女性のための「ご自愛小顔ヨガ」、講師の玲花（れいか）です。
私自身、約10年前に乳がん手術（右胸部分切除）を経験。術後は体のバランスが変わり、もともとあった顔のゆがみがさらに気になり、シワやたるみも増えて自分の顔を見るのがつらい時期がありました。
そんな私を変えてくれたのが小顔ヨガとの出会い。姿勢や呼吸、首・肩・頭のこわばり、舌の位置を整えることで、少しずつ表情が変わり、「今の自分もけっこういいかも」と思えるように。
自身の経験をもと...
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料金（税込）
￥16,000
