マインドフルネス3ヶ月集中習慣化トレーニング

レッスンで提供できること

マインドフルネスのストレス低減効果を実質的に身に着けたい方向けに、3ヶ月間集中して習慣として身につけられる12回コースをご提供します。

初回講義90分間が1回、その後週1回のトレーニングを12回行います。
講義日程と週1回の曜日は、ご都合にあわせて調整させていただきます。

入門講座を受けたものの、自分ひとりでは続かず、効果を感じられていない方にぴったりです。

・ひとりでは続けられない
・呼吸法や瞑想がうまくできているかわからない
・どうしても眠くなってしまう
・雑念にとらわれて全然集中できない
・座る時間がとれない
・だれかと一緒ならできそうな気がする
・コーチについてもらってしっかり身につけたい
など、個別の事情を踏まえてレッスン内容を組み立てていきます。

コースの内容を相談してから購入を検討したい場合は、「まずは先生に質問する」から気軽にお問い合わせください。

■レッスン概要
形式：グループレッスン
開催方法：Zoom
スケジュール：90分の講義1回、毎週45分のトレーニング×１２回のコース
レッスン内容：マインドフルネス瞑想実践、練習日誌（ジャーナリング）による振り返り、質疑応答

■レッスン提供までの流れ
お申し込みいただいた方には、こちらから初回実施日・レッスン内容に関するメッセージをお送りします。ご都合を伺いながら日程を決めていきます。レッスンはzoomにて行います。ご不安な方は使い方を事前にご連絡させていただきますのでご安心ください。

■お願い・注意事項
・ご要望によっては所定の回数以上かかる場合や、お引き受けできないこともございます。
「カスタマイズについて」をよくお読みいただき、記載された内容以外のご要望がある
場合は事前に「まずは先生に質問する」からお問い合わせください。

カスタマイズについて

マインドフルネス入門講座を先に受講していただくとスムーズです。
この3ヶ月コースは、毎週のコーチによる指導でしっかりと習慣化できるようになることがゴールです。
3ヶ月終了後は、希望であれば月額のマインドフルネス「モーニングメソッド」に参加して、毎日グループでのマインドフルネス瞑想を実践することができます。

よろしければ、以下の項目をそえて、ご連絡ください。
①このレッスンで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③このレッスンに期待すること
④スケジュールについて伝えておきたいこと（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）

調整可能な日時とスケジュール

初回講義90分間が1回、その後週1回のトレーニングを12回行います。
講義日程と週1回の曜日は、ご都合にあわせて調整させていただきます。

お申込前に「まずは先生に質問する」からご相談ください。

このレッスンの先生

水野 由美

本人確認済み

• 546人
• 287回

先生ページを見る 先生に質問する

マインドフルネス習慣化トレーナー｜「内なる羅針盤」

マインドフルネス瞑想登壇1300回以上。
累計1万8,000人以上が参加する瞑想セッションを主宰し、企業研修でも講師として登壇。
ICF国際コーチ連盟認定コーチ（ACC）。

ここに至るまでには、いくつかの試練がありました。
いまでは多くの方にマインドフルネスを伝えていますが、
かつての私は人の期待に応え続け、体調を崩し、孤独と絶望の中で立ち止まっていました。

そんなとき出会ったのが、呼吸瞑想とマインドフルな生き方です。
「今この瞬間に戻る」練習を続けるうちに、
自分を責める声が静まり、心の奥に“安心して生きる力”が戻ってきま... +続きを読む