呼吸法&瞑想基礎プラクティス

瞑想入門の続編クラスです!!!少人数制なのでしっかり学べます。

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こんなことを学びます

※参加対象レベル:【アーユルヴェーダ】リラックスとヨガ理論&瞑想入門 受講済みの方 またはご自身で既に瞑想や呼吸法を生活に取り入れている方

<こんなことを学びます>
瞑想入門で受講した理論では、日々の生活で自分のストレスを分析することを学びました。この基礎クラスでは、感情をリセットして心をリラックスさせる瞑想を集中的に練習します。


<こんなことが出来るようになります>
セルフケアの一部である心の浄化。目標はご自身でいつでもどこでも出来るになって頂くことです。けれどもいざ実践をしようとすると、瞑想のコツを掴むことは非常に難しいです。アーユルヴェーダの知恵に基づく環境のもと、瞑想に思いきり集中して、練習を介してリラックスを実感できるようにます。

ブラミーハーブティー (約5分)
アーユルヴェーダで神経系の効能を持つとされるハーブティーで、到着後の気持ちを安定させます。

呼吸法 (約15分)
首と肩をほぐしながら肺のストレッチをします。体内の淀んだ酸素を出し切って、新鮮な酸素に取り替えます。そしてヨギック呼吸法を用いて、心を安定に導く長くて深い呼吸を行います。

瞑想練習 (約40分)
シンギングボウルサウンドは瞑想状態の脳の周波数と似ているので、その音を用いて心のグラウンディングを行います。姿勢や呼吸など、ワンポイントのアドバイスの誘導のもと、瞑想の練習時間を長くしていきます。



<定員>
6名まで 

<所要時間>
1時間程度

<持ち物> ●任意●
クッション
ヨガマットまたはヨガブロック
ストールまたはブランケット(肩など冷える方)

法座を組むときに短いスカートや固めのジーンズの方は大変かもしれません。
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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 1,500

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

Rodan Sayuri

アーユルヴェーダセルフケアコンサルタント兼講師

2004年より旅を続け、世界50カ国を巡りながらヨガや瞑想法、各国のヒーリングを学び始める。大学卒業後は会社員として勤務もするが、持病の悪化に伴い、2011年から本格的にインドでアーユルヴェーダやヨガの病因理論を学び、その後トルコのアーユルヴェーダセンターで自然療法全般を実習。2013年帰国後... もっと見る >>

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    対象レベル:【アーユルヴェーダ】リラックスとヨガ理論&瞑想入門 受講済みの方
    URL https://www.street-academy.com/myclass/1596
    基礎レベルになるので、上記の入門クラスを受けると理解しやすく有意義な時間になります。

    ・時簡に追われて瞑想することを後回しにしてしまう
    ・呼吸が浅くて、瞑想が長続き出来ない
    ・目を閉じるとスマホやメールが気になってしまう
    ・入門の内容を自分のものに出来ていない etc...
  • 受講料の説明

    ほかのサイトからの応募もあるので、定員に達し次第こちらでの募集を締め切ることがあります。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

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レビュー

  • 男性

    この講座は「「瞑想」にうまく導いて貰える講座」でした

    前回初級編では瞑想とはどういうものなのかを習い、少しの時間を瞑想に充てましたが、今回座学はサラッと。殆どを瞑想に充てられてました。シンギングボウルを鳴らして頂いていて、雑念が現れるとその音で打ち消しやすく、「無」の時間を作りやすくなっていたような気がします(寝ている訳ではないのですが、あっという間に感じているのか、詳細な感覚は覚えていません)。

    2,3年前から独自で瞑想っぽいことを行っており、数カ月前にサユリ先生の講座で習った瞑想にて行い、最近環境の変化から疲れて瞑想を行うタイミングがわからなくなっていたところでの参加でした。この時期の開講に個人的に感謝です!

    しっかりと瞑想を終えた後は直感が冴えたり、あんま書くと怪しく思われますが、偶然の出会いとかがとても増えます。腰痛を抱えての参加だったのですが、今日も帰りがけに代々木公園のイベントに思い付きで寄ったら、以前僕の体調を治して下さった指圧の先生に2年ぶりのまさかの再会。。チャリティ施術と称して、外で指圧をされていて、腰を見てもらえて大分軽くなりました。余談ですみません。

    ※先生はあっけらかんとされたところがあって、良い先生です(笑)