緊張と不安が強い方の自律神経から改善する！心身リラックス講座

※【講座満足度平均98.8｟100点満点換算／全47回開催（2022年5月現在）】

人前でのスピーチや朝礼など、緊張場面が近くなってくるとあがり症で不安が強まったりなかなか寝付けなくなることってありませんか？

本番前日にもなると、沸き立つ不安や緊張に、いても立ってもいられないような思いをします。

そうして悶々としながら布団に入りますが、緊張と不安でなかなか寝付けません。

早く寝なきゃと焦っても、明日のことが頭から離れません。

焦れば焦るほどかえって眠れなくなります。

ドキドキして胸が苦しくなり、喉が詰まります。

布団の中で寝返りを打って苦しい思いをします。

そうして翌日、寝不足のまま緊張と不安は益々強まって本番を迎えます。

そんな悩みを何とかしたくありませんか？

この講座では、一般的なヨガやリラックス法の講座とは一線を画して、あがり症に伴う過度の不安や緊張、震えに特化して、レジリエンス（抵抗力、回復力）を育んでいくことを目指します。

身体を使う運動的なものはせずに、ただ淡々と静かなワークを積み重ねていきます。

各種心理療法のアプローチを取り入れていますが、心理臨床領域では不可欠となっているポリヴェーガル理論を元に、メンタルヘルスで相当厄介なPTSD（心的外傷後ストレス障害）のトラウマの症状に効く身体のワークを行っています。

最もハードな心身の状態に効くものは、当然にあがり症に伴う強烈な情動にも有効です。

これまでほとんどの人が、1時間程度の講座でかなりリラックス状態になっていますが、それで良しとはしません。

それだと温泉に来たようなもので、温泉に来た時はリラックスできるけど、普段は元に戻ってしまうからです。

この講座では、更に上を目指しています。

あがり症の方は自律神経が異常状態になっています。

普通の人だったら、わずか１の刺激でしかないものに過度に反応して、10にも20にもそれをキャッチして膨らまして、しかもその状態から戻ってこれなくなっています。

それは、長期的に自分の自律神経を悪い状態に作り上げてしまったとも、ある意味言えます。

逆に言うならば、自律神経は良い状態に作り上げていくこともできます。

私が良く言う所の、神経系は筋トレと一緒なのです。

良いメンタル、良い自律神経は作り上げていくことができます。

この講座に長期的に通われている方は、来た頃とは明らかに変わっています。

そういった方々からはとても高い評価を受けており、この講座が一番の楽しみという方も中にはいます。

不安と緊張が軽減して明日を迎えられるよう、寝つきが良くなるよう、心と身体の健康を一緒に育んでいきませんか？

まずはお試しに一度ご参加ください。

他では得られない何かを感じられるはずです。

是非お待ちしてます！




＜日程＞毎週日曜 21：00～22：20

＜こんなことを体験します＞
下記の中で有効な各種ワークを取り入れて心身をリラックス状態に持っていきます。

・各種リラックス法
・不安や恐怖に対しての対処法
・自律神経の各種ワーク
・ボディワーク
・TFTタッピング
・ゲシュタルト療法
・サラマンダーテクニック
・マインドフルネス
・あいうべ体操
・グラウンディング
・ラビングプレゼンス
等々


＜こんな風に教えます＞
ゆっくりとしたペースで、リラックスして身体や呼吸のワークを時間いっぱいやっていきます。

＜持ち物＞
不要


——————【主な著書】——————

・「あがり症は治さなくていい　大切なことはアドラーと森田正馬に教えてもらった」（旬報社）

・「人前で話すのに自信がつくアドラー心理学実践編: あがり症克服のための17ステップとは何か」（アルテ）

・「人前で話すのに自信がつくアドラー心理学: どうすればあがり症を克服できるのか」（アルテ）

・「六十日で人生をガラリと変える『あがり症克服』日めくりカレンダー」（パブフル）

・「人前であがるのはしょうがない ～あがり症を克服した僕が伝えたい魔法のコトバ～」(インプレス)

・「ソーシャルワーカーのためのアドラー心理学」（アルテ）