【立ち仕事の方必見】ボールで筋膜リリースストレッチ60分ZOOM

運動指導17年、幼児から高齢者まで2500人の指導実績。
通常小さい子供に指導しているので、大人の教室も説明がわかりやすいと評判です。

ボールはテニスボール、持っている方は筋膜リリース用の
ボールをお使いください。どちらも方法は一緒です。
ご自宅に、ヨガマット１枚分のスペースがあれば大丈夫です。


【こんなトラブル抱えていませんか？】
・気分が落ち込む
・不安に駆られる時がある
・肩こりがひどい
・足がむくむ
・ぽっこりお腹が出てきた
・カラダの厚みが増した
・生理が不順になった
・人と関わらなくなって孤独を感じる



【こんなことを学びます】
はじめにテニスボールを使って、背中や太ももとマットの間にテニスボールをはさみ
「痛気持ち良い」くらいの圧を体重を使って掛けていきます。

体が温まったところで、筋肉をストレッチします
その後、姿勢作りの基本の体幹トレーニングをします。

良い姿勢を維持するためのインナーマッスルを
鍛える体幹トレーニングの後、足のマッサージで締めくくります。


激しい動きや難しい動きは特にありません。
久しぶりに運動をしようと思った方、
もともと運動が苦手な方、
体が硬い方でも無理なく行えます。


体に痛みがある方や、動きに制限がある方は
事前にお伝えくださるとスムーズにご受講できます。



【筋膜リリースとは？】
筋膜とは、文字通り筋肉を包み込んでいる膜ですが、
筋繊維１本１本の中にまで入り込みます。

これらの筋膜は全身にはりめぐらされていますので、
第２の骨格とも呼ばれるくらい重要な存在です。

悪い姿勢や偏った動作を長く続けていると、
カラダの一部に不必要な負担が加わり、
姿勢も非対称になって、筋膜が自由に動けなくなります。

すると筋膜がよじれ、
筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある筋肉が
それぞれ動きづらくなります。

筋膜リリースの目的は、この筋膜のよじれを元に戻し、
筋肉が正しく動けるように回復させることです。




【こんなことが出来るようになります】
立ち姿勢がきれいになります。
自分自身のカラダの中で、どの部分が硬いのかがわかります。

肩こり、首こり、膝痛、むくみ、冷え性などの不調は、
実は姿勢の悪さから起こる、筋膜のひきつれによることが
実感できます。


筋肉が正しく動くようになると、血流が良くなり、
体温が上がり、カラダの可動域が広がり、柔軟性が高まります。


個人差はありますが、毎日続けると、
２週間で自分の体が軽く動きやすく感じ、
さらに２週間続けると「姿勢が良くなった」「若くなった」と
周りから言われると思いますよ。




【このレッスンで得られるもの】
ご自宅でもできる簡単な方法で、美しい姿勢作りを学べます。
また、ひとりでは甘くなりがちな体幹トレーニングも
挫折することなく続きます。

生活様式が変わり、
以前よりも自宅で過ごすことが多くなりました。
オンラインであれば、マスクや消毒などを気にせず、
安心して運動をすることができます。


【こんな風に教えます】
zoomオンラインで、少人数制のグループで丁寧に教えます。
ボールの当て方や呼吸の仕方など、お見せするので、
マネしてやって見てもらいます。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかどうかを
確認しながら進めます。



【お客様の声】
「やせる運動の本を買ったけど、自分では難しかった、
教えてもらうと、簡単にできた。」
「整体に行ったみたいな効果を実感できた。」
「周りから、姿勢がきれいと褒められた。」
「時間と曜日が決まっているから習慣化できる。」

なんていう、嬉しいお言葉もいただいております。



【持ち物】
筋膜リリース用ボール（テニスボールでも可）、
ヨガマット、フェイスタオル、水分補給用水をご用意下さい。


【定員】
基本 ５名
（他サイトからも受講生を募集しておりますので、
定員数が変動する場合があります。ご了承ください。）



運動は『運を動かす』と書きます。
運を動かせば、体も心もハッピー！
人生も好転していくでしょう。
ご参加お待ちしています。