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3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

オンライン

科学的に効果が証明されているマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。ちょっとした隙間時間に心を整え、仕事や勉強の生産性を高めましょう

こんなことを学びます

https://youtu.be/U18mfo_rGj8
集中力を高めて仕事や勉強のパフォーマンスをアップをする・・・
そんな効果のある食べる瞑想について、講義を通して理解を深め、
実際に食べ物を使ってやり方を学びます。

<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
最大20名様(お申し込み状況によって変わります)

<ご返金に関して>
講座開催後の返金は致しかねます。ご了承ください。
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5月8日(土)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月7日(金) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

5月12日(水)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

5月11日(火) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

5月20日(木)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

5月19日(水) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

6月10日(木)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

6月9日(水) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

6月20日(日)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

6月19日(土) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

6月23日(水)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

6月22日(火) 08:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる

6月29日(火)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

6月28日(月) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より...もっとみる
  • 5月8日(土)

    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 5月12日(水)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 5月20日(木)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 6月10日(木)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 6月20日(日)

    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 6月23日(水)

    08:00 - 09:30

    オンライン

  • 6月29日(火)

    20:00 - 21:30

    オンライン

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オンライン受講日程

5月8日(土)09:00 - 10:30

¥2,400
参加人数0/4人

5月12日(水)20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数0/4人

5月20日(木)20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数0/4人

6月10日(木)20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数0/4人

6月20日(日)09:00 - 10:30

¥2,400
参加人数0/4人

6月23日(水)08:00 - 09:30

¥2,400
参加人数0/4人

6月29日(火)20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数0/4人

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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キ...
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    35分:講義(食べる瞑想)
    15分:食べる瞑想の実践
    20分:講義(9つの身体の声)
    10分:質疑応答
    続きを読む
  • こんな方を対象としています

    ・瞑想はやったことないけど気になる方
    ・ダイエット中の方
    ・仕事や勉強の集中力を高めたい方
    ・隙間時間に自分を磨きたい方
    ・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
    ・食事を違った観点から楽しみたい方
    ・五感を研ぎ澄ませたい方
    ・ストレスが多い方
    ・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
    続きを読む
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください。
    詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています。

    講座はzoomを利用してオンラインで開催します。
    参加URLはグループメッセージを通してお伝えします。
    開講10分前より入室可能です。

    当日、講座の開始時間以降はメールや電話の対応ができかねます。
    zoomの接続に不安がある方はお早めの入室をお勧め致します。
    なお、理由のいかんを問わず、開講後はご返金ができかねます。
    ご了承ください。
    続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー70

  • 楽しかった!( 56 )
  • 勉強になった!( 59 )
  • 行く価値あり!( 56 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「新しい発見がある講座」でした

    食べる瞑想って何だろう?と言う疑問から、こちらの講座を受講しました。受講後は、普段の食事がいつもより味わえることに気付きました。とてもびっくりしています。集中して食事すれば、食べ過ぎも改善されるのではないかと期待しています。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。食べる瞑想は、慌ただしい日常の中でせめて食事の時間だけでもじっくりと食事と向き合って食べるクセをつける・・・そんなことを目指した瞑想法ですが、科学的にも様々な健康効果の裏付けが取れていてカラダとココロに優しい習慣です。ぜひ簡単なところから続けて、その効果を実感されてください。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「瞑想が楽ちんに始められる講座」でした

    ありがとうございました。

    以前、座禅を2回ほど経験しましたが、股関節がかたく、
    あぐらが出来ません。 床も冷たくて、集中どころか、気が散って
    早く終わることばかり考えていました
    座禅と瞑想の違いもわかっていませんが、瞑想も長時間かけるものが多く、
    それだけで、敬遠する感じでした。

    短時間でできるので、やってみようと思えます。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。どんな瞑想が合っているかは、人によって異なります。一つの瞑想がうまく出来るようになると、他の瞑想もやりやすくなるということもあります。まずはやりやすいものから軽い気持ちで取り組んでみると良いでしょう。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「瞑想が苦手だったりキライな人にもおすすめの講座」でした

    瞑想はキライですが ゆき先生の講座が好きなので受けてみました。

    食べる瞑想は普通の瞑想より自然に集中できて時間が短く感じました。
    使いっぱなしの目がスッキリしました。
    脳もスッキリしているはずです。

    まずは1日1回取り入れてみようと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。あはは😆 瞑想はキライでも「食べる瞑想」にはご興味をお持ちいただけて嬉しいです。瞑想が苦手な方が、あえて瞑想の時間を確保して・・・と考えると面倒に感じることもあるでしょうが、食べる瞑想なら食事の際にほんの少し意識を変えるだけでOKです。まずは食べ物を口に入れる前に、それを五感のどこかでじっくり味わうというのを実践してみてくださいね。

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