マインドフルネス【食べる瞑想】ダイエットも仕事も成功させる✨

オンライン

ダイエット成功率UP❗️科学的に立証済みのマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。隙間時間に心を整え、仕事や勉強の質と効率をあげよう

こんなことを学びます

https://youtu.be/57ubKbaK8Qs
【GIヘルスらぼYouTubeチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCFD1asLbdd83TPe4-jxKBMw

集中力を高めて仕事や勉強のパフォーマンスをアップをする・・・
そんな効果のある食べる瞑想について、講義を通して理解を深め、
実際に食べ物を使ってやり方を学びます。
食べ物との付き合い方がわかり、ダイエット成功率も格段にアップします!

https://youtu.be/_4FlTZUvuqo
<🐥受講生様のお声★2021年6月ご受講🐥>
ダイエットというタイトルにひかれ参加しましたが、
この食べる瞑想をすると仕事やその他のパフォーマンスにも
活かされるとのことで、欲張って参加♪

講師の方はとても分かりやすい説明で
瞑想の誘導の仕方もとてもやりやすかったです

本当の五感の使い方を知れた氣がします
そのすぐ後から、自分の味覚が変わった様な感じがし
今まで好きだったものが『勘違い』に氣づきました
そこから自分の感覚の声に耳を傾けていくと
1週間で1㎏減りました!

偶然かもしれませんが
3ヵ月体重が変化せず泣きそうになっていたのに
タイミングよくこれを知れて、
結果もすぐ出たので嬉しかったです!!
続けていこうと思います♪

https://youtu.be/7Ek9k9g4xKY
<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

https://youtu.be/JXH07mgNLYQ
実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
最大20名様(お申し込み状況によって変わります)

<ご返金に関して>
講座開催後の返金は致しかねます。ご了承ください。

<キャンセルポリシー>
開始予定時間から15分経過後にどなたもお見えにならない際は
その時点で講座がキャンセルとなり、この場合も返金は致しかねます。
続きを読む

3月22日(金)

9:30 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月21日(木) 9:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

4月6日(土)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月5日(金) 20:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

4月26日(金)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(木) 20:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

5月10日(金)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月9日(木) 20:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

5月14日(火)

9:30 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月13日(月) 9:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

5月18日(土)

9:30 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月17日(金) 9:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。

5月24日(金)

9:30 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月23日(木) 9:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,800

食べる瞑想の練習に必要な一口分の食べ物をご用意ください。詳細は講座の説明欄をご確認ください。 講座はzoomを使用してオンラインで開催します。 資料は講座終了後に差し上げます。
  • 3月22日(金)

    9:30 - 11:00

    オンライン

  • 4月6日(土)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 4月26日(金)

    20:30 - 22:00

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  • 5月10日(金)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 5月14日(火)

    9:30 - 11:00

    オンライン

  • 5月18日(土)

    9:30 - 11:00

    オンライン

  • 5月24日(金)

    9:30 - 11:00

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オンライン受講日程

3月22日(金)9:30 - 11:00

¥2,800

参加人数0/4人

4月6日(土)20:30 - 22:00

¥2,800

参加人数0/4人

4月26日(金)20:30 - 22:00

¥2,800

参加人数0/4人

オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

NY在住の栄養学博士 いとうゆきのプロフィール写真

NY在住の栄養学博士 いとうゆき

本人確認済み
  • 2,490人
  • 863回
先生ページを見る 先生に質問する
アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

ニューヨーク在住の栄養学博士。

自らのアトピー性皮膚炎と過敏性腸症候群を食事療法で克服。その後、NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本とアメリカの大学院で食事療法を中心とした臨床栄養学を研究しました。著書は合計16冊に上ります。

ストアカでは、皆様の生活やお仕事にすぐに役立つ健康情報をご提供!科学的に裏付けの取れた正しい知識で結果を出しましょう。

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分:各自自己紹介
35分:講義(食べる瞑想)
15分:食べる瞑想の実践
20分:講義(9つの身体の声)
10分:質疑応答
続きを読む

こんな方を対象としています

・瞑想はやったことないけど気になる方
・ダイエット中の方
・仕事や勉強の集中力を高めたい方
・隙間時間に自分を磨きたい方
・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
・食事を違った観点から楽しみたい方
・五感を研ぎ澄ませたい方
・ストレスが多い方
・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください。
詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています。

講座はzoomを利用してオンラインで開催します。
参加URLはグループメッセージを通してお伝えします。
開講10分前より入室可能です。

当日、講座の開始時間以降はメールや電話の対応ができかねます。
zoomの接続に不安がある方はお早めの入室をお勧め致します。
なお、理由のいかんを問わず、開講後はご返金ができかねます。

また、開始予定時間から15分経過後にどなたもお見えにならない際は
その時点で講座がキャンセルとなり、この場合も返金は致しかねます。
ご了承ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー105

  • 楽しかった( 83 )
  • 勉強になった( 92 )
  • 受ける価値あり( 87 )
  • この講座は「「マインドフルネスの基本が学べる講座」」でした
    女性 30代

    マインドフルネスの基本的な知識と、実践をしながら色々な瞑想のやり方を教えていただきました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございました。その後、食べる瞑想あるいは1分間瞑想はやっていらっしゃいますか? 私のYouTubeチャンネルには【食べる瞑想の音声ガイド】もありますので、よかったらそちらもお役立てくださいね。

  • この講座は「新しい瞑想の方法が学べる講座」でした
    女性 40代

    食事のコントロールに興味がある方はもちろん、ヨガが好きな方にもおすすめです。

    子供の食育でも使えそうな素敵な講座でした。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。マインドフルネス・ストレス低減法は、お子様向けのトレーニングもあります。食育にはピッタリでしょう!まずはご家族で楽しみながらやってみてください。

  • この講座は「食事と丁寧に向き合える講座」でした
    女性 40代

    今日はありがとうございました。


    「食べる瞑想」って何だろう?
    と想像が膨らみ、受講しました。

    5感で食べ物と向き合ってみて、
    心が豊かになる感覚がありました。
    しかも普段いかに「食べる」という行為を
    おろそかにしていたかに気づくことができました。

    味わうって、舌だけじゃないんだなって
    感じられる瞑想でした。


    ダイエットにも集中力UPにも良いですが、
    心のデトックスにもなると思いました。

    とても有意義な時間でした。
    先生の講座は毎回とても勉強になります。

    また受講させて頂きます。
    今後とも宜しくお願いします。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。この講座では「食べる」という行為を通して、自分を見つめ直し心を整える練習をしました。気に入って頂けましたら、お仕事に役立てたり、日常の生活にも時々取り入れてみてください。また次回お目にかかれますことを楽しみにしています。

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