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【オンライン】本当の自分を生きるためのマインドフルネス

対面 オンライン

本来のあなたを生きるために必要なことを、マインドフルネス瞑想とともにお伝えします。

こんなことを学びます

いま本当に必要なこと、いま心から望んでいることをしっかりと見定めると私たちの心は外側のできごとに惑わされず、安定して来ます。

この講座では、マインドフルネスの瞑想を参加者の皆様と一緒に実践していきます。

マインドフルネスの瞑想は、長いものだと45分間行うのですが、まずは呼吸を整えるところからはじめて、より楽に集中するための簡単なストレッチヨガを行い、そして10分~15分程度の瞑想を2回ほど休憩をはさみながら行います。

マインドフルネス瞑想の効果は、今ここに集中して心の状態を安定させていくのと同時に、練習していくことでご自分を客観的に見つめる方法を身につけることができ、様々な気づきがもたらされます。

また、これは瞑想全般に言えることですが、潜在意識とも繋がりやすくなるため、ご自身が本来やりたいことや向かいたい方向、会いたい人、行ってみたい場所など、直感的にわかるようになるというのが私自身も体験しています。

心の安定や感情の見つめ方などの心理的な効果、自律神経やホルモン系に働きかける心身のリラクゼーション効果に加え、能力発揮、集中力や決断力の向上など、様々な効果があるとされているマインドフルネス瞑想を、一緒に体験してみませんか?

この変化の激しい時代、大切なことはしっかりと内側の世界を整えて安定させること。私たちそれぞれが本来の自分を生きると決めたとき、その意識は繋がって、共に世界を良くしていくことに向かうと信じています。

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6月20日(土)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

6月19日(金) 23:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,800

早割10%OFF(早割残り3席)
  • 6月20日(土)

    11:00 - 12:30

    オンライン

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対面で受講できる日程

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価格(税込) ¥2,000
場所 渋谷・恵比寿

オンラインで受講できる日程

6月20日(土) 11:00 - 12:30

早割 ¥1,800
参加人数 0/5人

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かないに苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    途中休憩をはさみ、全部で約90分のセッションを予定しています。

    1. ご挨拶とマインドフルネス瞑想について(10分)

    2. ご参加者の自己紹介(10~15分)

    3. 呼吸法 (10分)

    4. マインドフルヨガ (10分)

    5. 1回目瞑想 (10分)

    6. 感想のシェア (10分)

    7. 2回目瞑想 (10分)

    8. 質問など(10分)

    *当日のご参加人数、流れによって変更となる場合がございます。
    • こんな方を対象としています

      * 漠然とした不安感を感じている方
      * ときどき感情が上手く表現できず、ストレスを感じている方
      * やらなくてはいけないことはたくさんあるが、やる気が出ない方
      * これまでモーレツに頑張ってきて、疲れてしまっている方
      * 本来のご自分を発揮して、自分らしく生きたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインでのグループ開催(5人まで)となります。
      ツールはZOOMまたはSkypeを予定しています(ご参加人数およびセキュリティ面を考慮して都度決めさせて頂きます)。
      お申し込み後に設定のご案内をお送りいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 2
    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • M3

    男性 20代

    この講座は「マインドフルネス初心者にぴったりな講座」でした

    当日飛び入りでの参加、快く引き受けていただきありがとうございました。
    この講座では、ヨガの成り立ち、手法から目的まで詳しく学べます。
    先生が親身に教えてくださるので、おすすめです。この講座を足がかりに、これからもマインドフルネス瞑想を続けて実践していきたいと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!私も楽しい時間でした。
    ヨガも瞑想法のうちのひとつなので、身体が動きたがっているときは今日やったような軽いヨガで動かしてあげてから瞑想にはいってみてくださいね。これから起きる変化も楽しみです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「聞きたいことが聞ける講座でした」でした

    先生からの指導により、終始くつろいだ雰囲気で受講することができました。またこちらからの質問にも丁寧に回答いただきました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。これからも瞑想の質を高めながら、日々の生活の中で多くの気づきを内側に発見できますように。またお会いできるのを楽しみにしています!

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