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オンライン受講可!最”深”呼吸ができるようになる心楽ビクス基本講座

姿勢が悪く、呼吸が浅くなっていませんか?より深い呼吸に整えて、心が穏やかになる日々を過ごしましょう!

こんなことを学びます


ご自身の呼吸をどれだけ意識したことがありますか?!



気持ちがすぐ焦ってしまう
イライラしやすい
不安を抱えやすい
人のためになら頑張ってしまう
姿勢が悪い
よく頭痛や、肩こり、腰痛などの痛みがある
睡眠不足、疲れが取れにくい

などなど


そんな方は、呼吸が浅い可能性があります!!!!



呼吸は、生まれた時から死ぬ直前まで誰しもがしています。


呼吸をすること、
それは「生きていること」を示しています!



その呼吸の質が、自分の身体の質、心の質、生活の質、

そして『人生の質』を豊かにしていくことに比例しているのです!!




この心楽ビクス講座では、

胸式呼吸、腹式呼吸でもなく、


最も空気を多く吸うことができると言われる
『最”深”呼吸法』の方法を習得することができます!!!!



座学、エクササイズ、マインドフルネス瞑想を織り交ぜながら
楽しく身体を動かして勉強していきます^^




<呼吸がなぜ良いの?>

呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています!!

呼吸のメリットとしては
■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


などが期待されています。


それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」の状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります!


呼吸自体が心にヒーリング効果となり

日々のストレスからの解放
不安、恐怖、悲しみなどのマイナスエネルギーの解放

結果として、心が穏やかになり心の平和につながるのです。



自分自身の身体や氣持ちに氣付き

その練習を呼吸を通してすることで、
自分を認めて、心を楽にすることができます。





<体験者の方の声>

■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■余裕が持てた
■身体が軽くなった
■肩や腰が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった
■集中力が上がった


様々な声をいただいております!!!





■講座時間90分


テキストを使い、座学として呼吸法を学びながら、
実践を織り交ぜて、実際に身体を動かして
最”深”呼吸法を学んでいきます!!


5名以下の少人数レッスンです!!
しっかりとそれぞれの身体を観ていきます!



zoomというアプリを使い
オンラインでの受講になります。

ご自宅で受講をしていただきますので、
お子様がいらっしゃる環境でも受講可能です!!!



皆さんの呼吸が『4976(良くなる)』価格でお待ちしております^^



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開催予定エリア

京王・小田急沿線

価格(税込)

¥4,976

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この講座の先生

心楽体操インストラクター

2児(5歳、0歳)のママ★

経歴
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン
■シルクサスペンション™️トレーナー

現在は
心楽体操インストラクターとして活動中


1人目の出産後、育児中のイライラ、心の余裕のなさから
家出をするなど、辛い経験をしました。

そして、2人目の妊娠7ヶ月の時に、呼吸法と出会い
痛みの緩和、産後のメンタルの改善を体験し、
呼吸法の素晴らしさを知ります!!!!

私が育児をしながらでも
ニコニコできている状況下で、
パパも子供も笑顔に溢れ、家庭内が明るくなっていきました!!!!!

呼吸は老若男女、365日、24時間休みなくしています!!!!

そんな生きる上で重要な呼吸を、
毎日意識している人がどれだけいるでしょうか。

では、より良い呼吸とは、、?!

現代の女性、育児に奮闘しているママ、
毎日一生懸命仕事している人、など全ての人に
「呼吸法」が必要なのではないかと確信し、

より良い独自の呼吸法、
そしてマインドフルネス瞑想を取り入れた
”心楽ビクス”を開発しました!!!! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <90分講座>

    ・自己紹介(10分)

    ・呼吸についての座学
    ・呼吸法の実践

    ・エクササイズを含む心楽ビクスの実践

    ・質疑応答(10分)
    • こんな方を対象としています

      ●コロナウイルスで不安や、恐怖を観じてソワソワしている方
      ●在宅ワークで仕事になかなか集中できない方
      ●息着く暇もなくお仕事している方
      ●自律神経が乱れやすく身体の不調がある方
      ●育児中でなかなか自分の時間が取れない方
      ●なんだかいつもイライラしてしまう方
      ●家族にガミガミ当たってしまうママさん
      ●睡眠の質が悪く、寝ても疲れがなかか取れない方
      ●自己肯定感が低く、何かと人と比べてしまう方
      ●呼吸法に興味がある方
      ●ヨガ、瞑想などをしていてより深い呼吸法を学びたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※当日は、身体を締め付けない服装でレッスンを行ってください
      (Tシャツ、ズボンなど)

      ※無断キャンセルをされますと、今後、レッスン等でのお申し込みをお断りさせていただく可能性があります。ご了承くださいませ。

      ※本体験は、病気、疾患等の治療目的ではないことをご了承ください。

      ※当日体調不良等ありましたら無理せず申告をし、体験後の体調不良に関しては自己責任でお願い致します。

      ※体験後、簡単なアンケートをご用意しております。
      率直な感想を今後のサービス向上に役立てて参りたいとおもいますので、ご協力頂けると幸いです。

      ※オンラインではzoomというアプリを使って行っていきます!
      レッスン当日までにスマホ、またはパソコンでのダウンロードをお済ませください

      ※レッスンしている間は、スムーズな進行をしていくために
      ミュート(消音)にしていただきますようご協力をお願いいたします!

    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 16
    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • W3

    女性

    この講座は「体が変わるのが目に見えるので驚き!な講座」でした

    日々忙しいと呼吸が浅くなってストレスを感じたりイライラしてしまったりする事も多いですが、最初のストレッチから体をしっかりと伸ばし、正しい姿勢で丁寧に呼吸法をすることで普段の呼吸に戻ったときも深く呼吸ができていることに気が付きました!

    1回のレッスンなのでそこまで変わるかな?と半信半疑だったのですが、最初との姿勢の比較写真を見てびっくり!3度見くらいしました(^o^)!

    肩周りもほぐれて肩こりが楽になった気がします!家でも簡単に出来そうな呼吸法なので、寝る前に少しでも時間を取って続けていきたいと思います!

    呼吸法を行う時のあさみさんの心地よい声もリラックスできました。普段は家でも少しずつ取り入れていきながらも、あさみさんの声聞きたさに定期的にまた受けにいきたいです(^o^)♫

  • W2

    女性 30代

    この講座は「1時間で背中のシルエットがスッキリ」でした

    呼吸法が中心の内容なので、

    無理なくリラックスしながら出来ました^_^


    やる前と後で、自分の中で、
    リラックスできた感覚があって、体が軽くなりました!


    姿勢の写真も撮ってもらって、終わった後見たらビックリ!
    背中のシルエットがスッキリしていました!!


    トレーニング しなくてもここまで変われることに驚きです!!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「初めて呼吸を学ぶ人にぴったりな講座」でした

    呼吸法はずっと気になっていたのですが、なかなか踏み出せずにいました。
    そんな中で、お手頃価格で呼吸法がチャレンジできるとわかり、参加させていただきました。

    初めての呼吸法で最初は上手く出来なかったのですが、
    しっかり私のお腹の動きなどを見て下さり、的確にアドバイスをしてくださいました。
    少しずつ呼吸が深くなるにつれて頭がすっきりする感覚があり、気づけば寝ているような感覚に、、、


    起きてからは、何時間も寝た後のようにすっきりしていて、ついでに頭痛も改善されていました♪

    とってもお勧めなので、是非皆さんに受けていただきたいです!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「ココロを落ち着かせ、ライフスタイルを見直せる♪」でした

    最近は睡眠不足でココロもカラダも落ち着かない状態でしたが、あさみさんの心楽ビクスを受けて、呼吸が楽になり、睡眠の質があがりました(^ ^)翌朝、目覚めスッキリで、日中の眠気がなく、驚きです!!今まで、どれだけ"呼吸"することに意識を向けていなかったか、睡眠も質を大切にしていなかったか、ライフスタイルの見直しにも繋がりました!!また受けたのと、小さい子どもを持つママさんにおすすめしたいです♪♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分ときちんと向き合える講座」でした

    基本私がせかせかしているので、心を落ち着かせられる時間を取ることができました。
    日々の生活でいっぱいいっぱいでしたが、かなりリラックスすることができました!

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