バスケ好きのためのモイストレッチ

バスケ好きの為のmoistretch


バスケ大好きでずっと続けているけど、小さなケガが絶えない。
練習やゲームの次の日は、カラダが重い。
足が太いのって…バスケやってるから仕方ないよね？
筋トレがんばってるけどいま一つ望んだ結果が出ない。
とにかくぶっちゃけ体力がキッツーイ！

だけどもバスケが好き！
ずっと続けたい！
少しでもいいから上手くなりたい！

そんなバスケLoverな皆さんに、
カラダがラクに動かせるしくみをお伝えします！


ー当日のレッスン内容ーーーーーーーー


◆モイストレッチ（約20分）
【姿勢と呼吸を整える】

①全身がパッカーンと伸びる基本のストレッチ
とてもシンプルでラクチンな動きなのに、驚くほど簡単に背が伸びます。

②お腹ふわふわワーク
お腹をちょっとのコツと呼吸で柔らかくします。
ふわふわというと「力が抜けてしまう」と感じられる方もいるかと思いますが、
一旦力を抜くことによって「さらに強く！」使うことの下地作りをします。

③姿勢スッキリワーク
ふわふわワークでゆるめたお腹を別の呼吸方法でキュッと引き締めて
柔軟で動きやすく、なおかつ強くしていきます。


基本的にトレーニングというよりコンディショニングなのでハードワークではありませんが、普段あまり使わない箇所や動きの場合はキツく感じることもあります。





◆HIIT THE BEAT（約45分）
moistretch®︎で整えたカラダをさらに拡げて快適に強く美しくしていきます。

moistretch®︎とは打って変わって、音楽に乗って動くリズミカルなハードワークになります。強度は各自調整できますので、ご心配なさらないでくださいね。

HIIT THE BEATとは…
HIITとファンクショナルトレーニングをベースとしたエクササイズです。
・リフレッシュ＆体力アップ
・バスケのためのより実用的な動作
・リズム感
・脳トレ
・柔軟性と強さの両立
あらゆる側面での機能促進が期待できます。




◆モイストレッチ（約20分）
【のびやかに大きく早く動く】

ワークは日により異なりますが、ご参加の方の様子を見ながら仕上げていきます。

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カラダのしくみに素直な状態にしてあげるとボディラインが見る見るうちに美しくなっていきます。
機能性が目覚めていく＝動きやすい＝美しいボディラインを徹底して体感して頂きます。
パフォーマンスアップの一つの目安としてのボディラインや筋肉の質感を確認してください。


★★★当日ご参加の方の要望に合わせて、ワーク内容は変更になる場合があります。また、事前に質問やリクエストがある場合、どうぞ遠慮なくメッセージください。