【瞑想を継続できない理由】
世の中には様々な瞑想がありますが
瞑想ビギナーの方のほとんどが
共通して口にする感想があります
「呼吸に意識を向けようにも雑念が多すぎて集中できない!」
「座禅をしていても考えが止まらなくてつらい!」
結果、
「瞑想の良さはわかるけど、長続きしない!」
瞑想を始めても継続できない人は本当に多いんですね
でもそれは無理もない話なのです
現在の私たちが体験できる様々な瞑想…
そのルーツのほとんどは
今から数百年前〜数千年前の大昔にさかのぼります
そしてそれら瞑想が生まれた当時は
社会が今よりもっとシンプルで、
人々の心も今よりはるかに純粋でした
そんな時代に生み出された技法が
現代の私たちにとって難しいのは
むしろ当たり前のことなのです
多くの人にとってマインドフルネスには
「自宅で気軽に一人でできる」
というイメージがあるかもしれません
これまで14年以上にわたって
様々な瞑想法を実践・研究してきた専門家として
はっきりと言わせていただきます
それはあくまでも
「そういうプロモーションをすれば売れる」という
出版社等のメディア側が流布したイメージであって
事実ではありません
あまりにも過剰な情報を
日々脳内に入力している現代人には
多くの雑念があるために難し過ぎるのです
瞑想から得られる実りが大きいのは確かですが
それを得る前に挫折したり
さして効果のない技法に流れたり…
そんな人々の姿を私自身、
瞑想に取り組みながら数多く目にしてきました
【現代人のための瞑想】
私がご案内したい「考えを手放す瞑想」は
日々大量の情報にさらされ
様々な思考や感情の渦に巻き込まれがちな
現代人のために生み出された瞑想です
従来の瞑想法とは一線を画す画期的な方法で
雑念を効果的に一掃し
誰にも取り組めて、きちんとした効果が得られる方法です
私は現在、東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており
さまざまな方に「考えを手放す瞑想」をご案内しています
センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが
長年にわたり座禅や他の瞑想をしていた方も少なくありません
そんな方々が異口同音に口にする言葉があります
「雑念ってこうして捨てれば良かったんですね!」
「初めて座禅の意味が分かりました!」
「この瞑想をして久しぶりにマインドフルネスをしてみたら、どこまでも行ける感じでした!」
たとえば50代の男性の方からは次のようなご感想をいただきました
「これまで精神科医として
様々な人の心の問題に対応してきましたが
私自身、無力感と徒労感、正体不明の焦りに
苦しんでいました
そんな中で”考えを手放す瞑想”を通して
無力感を生み出していた原因に気付き
それを取り除いていくと
心はしだいに活力を取り戻していきました
かつて不平不満しかなかった私の心は今
人の役に立てる仕事ができていることへの喜びと
感謝の気持ちでいっぱいです」
同じく30代の女性からも
「私は人生の疑問を解決しようと
たくさんの本を読み漁り
長年にわたり修行に打ち込んできました
ただひたすら座禅を組むことが
執着を捨てて心を磨くことなのだと信じ
熱心に取り組みましたが
結局なにも変わっていない自分に
なんで私はこんなにダメなのだろうと
落ち込んでしまいました
そんな中、Tシャツにジーパン姿のガイドさんから
教えてもらった単純な方法が
多くの本や厳しい修行よりも
私が求めていた人生の答えを与えてくれました
この奇跡にただただ感謝です」
と、おっしゃっていただけました
【考えを手放す瞑想から得られるもの】
・雑念を効果的に無くすことができます
・人生をより自由に生きられるようになります
・過去に対する未練や後悔がなくなります
・未来への不安や心配がなくなります
・相手の立場に立って物事を俯瞰して見ることができるようになります
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります
***************
人生における様々な問題は心が作り出しています
その心に対処するのが瞑想です
ところが一般的な瞑想では
「心とは何なのか」
「心とはどのように形成され、どうすれば心が生み出す問題をなくせるか」
に対する説明があいまいだったりあまりに難解だったりします
「考えを手放す瞑想」には
心のメカニズムに対する明確な説明があります
心に対する明確な理解のもとで
それをきちんと把握し手放す方法があってこそ
問題を生み出す心から自由になれます
【①心のメカニズムに対する理解】
私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています
目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです
食べ物を食べた場合、
体に不要なものは自然に排泄されますが
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません
そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです
よく「便秘は万病のもと」と言われますが
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません
便秘の解消が万病を癒すように
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます
【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】
まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面
周囲の人との関係についてよくわかるようになり
心が整理されていきます
そして自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決
本当の幸せにいたる道筋が明確になります
これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます
***************
【講座概要】
この講座では、
参加者の方が解決したい課題が何かを
講師がしっかりと共有しながら
「悩みを生み出す自分の考え」から自由になれる方法を
独自の瞑想法の実践を通してご案内します
体験された方の感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html※ご希望の開催日時がない場合は
ページ中央の「対面受講日程」ないし「オンライン受講日程」→「開催リクエスト」からお気軽に日時をご相談下さい
なお本講座は、
願望実現・引き寄せ・開運・守護霊・アセンションなどの
いわゆる「スピリチュアル」とは一切無縁の内容です。
そういった内容をご希望の方のご期待には沿えませんので悪しからずご了承ください。
今まで瞑想をやっても、効果があるようなないような、でもこんなものかな・・・と思っていましたが、今日の講座では本当に、思いがけず頭も心も軽くなってビックリしました。これを続けていけば、自分のとらわれや考えから自分自身が解放されていくのでは・・・と感じました。先生のわかりやすいガイドで、集中して取り組むことができました。ありがとうございました。