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護身術 ストレッチ

はじめての合気道〜護身術＆体幹トレーニング〜

対面

月島駅からすぐ🐾大人の習い事としても人気！体幹を意識した美しい姿勢と、転倒防止や護身に役立つ技を体験しましょう

レビュー66 件

受けた人 184 人

開催回数 100 回

こんなことを学びます

武道や護身術に興味はあるけど、大人になってからはじめるのは難しそう？！
無理な動きや試合のない合気道は、どなたでもいつでもはじめられます。

＜合気道って？＞
合気道は、柔道や剣道と同じく、日本の代表的な武道のひとつ。国内での競技人口は約100万人、全世界で160万人と、国籍年代性別を問わず、親しまれています。

＜体験できること＞
全くはじめての方から道場に通っている方まで、おひとりおひとりにあわせて、合気道の基本的な動きを実際にやってみます。

＜どんなレッスン？＞
身体に無理のないよう、ストレッチからしっかりと、わかりやすく丁寧にお教えいたします。

＜このレッスンで得られるもの＞
■合気道の基本的な動作を体験
■ご自分の身体にあった、オリジナルストレッチ

＜定員＞
基本 1～6名
（ご要望や開催スペースに応じて変更）
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9月19日(土)

15:00 - 16:30

東京 / 築地・豊洲

予約締切日時

9月18日(金) 15:00

定員

3人

開催場所

都営大江戸線 月島駅　徒歩2分
東京都中央区月島一丁目9-2月島スポーツプラザ

価格(税込)

¥5,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal
■約90分（着替え込） ■運動しやすいウェア（長ズボン）と飲み物をお持ちください。 ■開始時間ちょうどに、月島スポーツプラザ受付窓口前にお越しください。 ※参加者が2名に達さない場合は...もっとみる
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  • 9月19日(土)

    15:00 - 16:30

    東京 / 築地・豊洲

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対面受講日程

9月19日(土)15:00 - 16:30

¥5,000

クレジットカードAmazon PayPayPal
定員3人
場所都営大江戸線 月島駅　徒歩2分
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対面受講料に含まれるもの

■合同レッスン（約60分）
5,000円
（施設利用料は含まれています）

毎月1～2回、平日19時より開催予定
2名以下の場合は開催中止の場合があります

＜個別レッスン＞
■料金
7,000円（約60分）
※別途、施設利用料（1,200円～）

おひとり、または2、3名様での参加希望など、
ご希望に合わせて承ります。

この講座の先生

松 ナオミのプロフィール写真

松 ナオミ

本人確認済み
  • 187人
  • 103回
先生ページを見る 先生に質問する
転倒しない身体づくり🥋実用的な合気道の先生

■資格と経験
20年近く、継続して合気道の稽古を続けています。
さまざまな年代の方と、楽しく稽古するのがすき。

■今までのあらすじ
愛媛県松山市生まれ。16才のとき、近所に合気道道場を発見して以来、大学卒業までの6年間、合心館 谷本先生の道場でたのしく稽古。就職を機に上京するも仕事に忙殺され、10年ほど合気道をさぼる。

その間、キックボクシングやクラヴマガなどの格闘技に手を出す。しばらくして、アドレナリン出過ぎて逆にストレスになることに気づく。

2008年、仕事のストレス解消には合気道が最適、と舞い戻り、現在は下町の道場にて... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

当日の参加メンバーによって
毎回内容は変えていきます。

初心者の方もリピーターの方も
安心してご参加いただけます。

■ヒアリング
運動経験や身体の状態、今回の目的についてお伺いいたします。

■ストレッチ/準備体操
身体がかたい方もご安心を！自分の身体の重みをつかった、無理のないストレッチ方法を身につけましょう。

■受け身の練習
前受け身、後ろ受け身の動きを体験しましょう。

■体さばきの練習
「転換（てんかん）」という、合気道の基本となる身体の動きを体験しましょう。

※以下は、一例です
■片手取り呼吸法
「転換（てんかん）」の体さばきから、呼吸法という基本技を体験しましょう。

■片手取り入身投げ
「転換（てんかん）」の体さばきから、基本的な投げ技を体験しましょう。

■ストレッチ/準備体操
ご自宅でも続けられる、おひとりおひとりに合ったストレッチ方法をお教えいたします。
続きを読む

こんな方を対象としています

□護身術に興味があるけど
なんだかハードルが高くて躊躇してる方
□転倒リスクが気になる方
□いざというとき、身を守りたい方
□親子でチャレンジできる習い事を探してる方
□肩こりや筋肉の衰えを感じる方
□道場に通っており、早く上達したい方
□他の武道を長くしていて、
合気道の技を取り入れたい方

未就学児からご年配の方まで、幅広い年代の老若男女との稽古経験あり。
おひとりで、ご友人と、親子でと、どなたもお気軽にどうぞ。
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

当日は、運動しやすい服装（ジャージ等。半ズボン不可）でお越しください。
裸足で行うので、シューズは不要です。

水分補給用のドリンクをお忘れなく！
一階に自販機あり
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー66件

  • 楽しかった( 56 )
  • 勉強になった( 50 )
  • 受ける価値あり( 49 )
  • この講座は「楽しく初心者にも優しい講座」でした
    女性 50代

    久しぶりの受講で不安でしたが、再度基礎から丁寧に説明頂けて楽しく学ぶことができました。ストレッチを重点的に行い、体をほぐしてから基本の構え、受身、足の捌き方などを順を追って復習が出来、充実した時間になりました。

    先生からのコメント

    お久しぶりのご参加ありがとうごさいました！ストレッチしながら、そのときの身体の状態をお伺いしながら進めますので、またお好きなタイミングでどうぞ。

    2026年8月受講
  • この講座は「力を抜くってこういうことかと体幹が体感できる講座」でした
    男性 50代

    全くの初心なので不安でしたが、先生がとても親切かつ丁寧に教えてくれました。準備運動だけでも体にはとてもいい刺激があります。体幹や呼吸、足さばき、そして間接の可動域など頭にもいい刺激が、もちろん内股、ふくらはぎの筋肉はいわずもがなです。一番感じたことは松先生が明るくかつ楽しく教えてくれたことです。元気がもらえる講座でした。

    先生からのコメント

    初のご参加ありがとうございました！合気道の体捌きを体験いただけるよう、組み立ててみました。初めてとは思えない程、動きがスムーズでびつくりしました！またご都合よろしければ、ぜひ稽古いたしましょう。

    2026年5月受講
  • この講座は「無理なくスタート出来る講座」でした
    女性 50代

    少人数なので、先生もしっかり目を行き届かせてくれているおかげか、初心者ですが自分のペースに合わせて楽しく学べました。

    先生からのコメント

    護身術に興味がおありとのことで、合気道ならではの身体の動かし方、体感いただけたようでなによりです！当日の参加メンバーによって、アレンジしますので、またお好きなタイミングでどうぞ。

    2026年3月受講
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