走り込み短距離練習!自分の走りを分析して質の高いトレーニングを!

筋肉が震える疲労を体験できます!普段運動をしていない方からアスリートの方まで、ダレずに正しい動きで質の高いトレーニングを受けて頂きます!

こんなことを学びます

スポーツ科学の発展により、陸上競技の練習も近年大きく変わってきています。
一昔前の気合と根性で走り抜く練習は、後半になると必ず動きが崩れダレてしまうので効果は非常に低いです。

キツい=成長の式は成り立ちません。

短距離走は数十秒で試合が終わる種目です。
長時間ダラダラと練習をすると、筋肉にセーブをかけてしまい瞬間的に大きな力を発揮することができなくなります。

正しい短距離走のトレーニングは、練習一つ一つに目的を持ち、短い時間で集中的に追い込みます。

当講座はトレーナーが2人いますのでレベル別にクラスを分けます。普段運動をしていない方でもご安心ください。
ダレる暇を与えないトレーニングで最高の疲労と効果をお持ち帰りください!

<こういう流れで行います>
メニューはメンバーにより変更致しますので下記は一例です。

・動的ストレッチ
理学療法士のフィジカルデザイナーからストレッチの極意をお伝えします!
・30m〜50m走
ピッチを意識して素早い動きを身体に覚え込ませる神経系のトレーニングです。
・50m加速走
10m+50mを走ります。中間疾走を意識したトレーニングです。
・ラップ計測
10m毎のラップを特殊な方法で計測します。自分のトップスピードがどこの区間にきているか、前半後半どちらが弱いかなど自分の走りが分析できます。
・インターバル走
200m+100m、150m+50mなど追い込みやすい設定タイムと距離でインターバルを組み立てます。
・チューブ走
牽引チューブを使い、スタートを意識した牽引トレーニングや、実力以上の速さで走る神経系のトレーニングです。
・補強
走りに直結する補強を行います。自宅出来る筋トレもお伝えしますので、今後のトレーニングに活かしてください。

※フォーム指導も多少は行いますが、集中してフォーム修正を行いたい方は別講座で開催しておりますので、教室ページをご確認ください。

<講師>
大貫 健太
αランナーズ代表
これまでに300人以上のランナーに指導をしてきました。走りは十人十色でその人に合ったフォーム修正の方法があります。
走りのご相談には全て理論的にお答えします!
全ての方に陸上競技を楽しんでもらえる場を提供できればと思っております!

<参加者>
定員20名
小学生〜大人までどなたでもご参加いただけます。
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受付中

12月21日(土)

13:00 - 15:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

12月21日(土) 12:50 まで

参加人数

7/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

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    12月21日(土)

    13:00 - 15:00

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この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!

大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

しかし大人になってから走ることを本気で研究。自分がいかに知識を蓄えていなかったかを痛感。

今は週に1回程度の練習ですが、100mの自己ベストを更新し続けています。
それは量より質の練習を追求し続けているからです。

この経験から私が学んだことは次のことです。

"上達するには努力ではなく、学び工夫すること"

誰もが努力=成果となるように、知識と考え方を多くの方に伝えていきたいと思っています。

この講座の主催団体

大貫健太(αランナーズ)

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!


パーソナルトレーニングをご希望の方は下記ページから御願い致します。
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    ★速く走るための練習メニューを知りたい
    ★自分に必要なトレーニングを行いたい
    ★一緒に練習する仲間がほしい
    ★走りの相談相手がほしい
    ★一人では追い込めないので、仲間と高め合う練習がしたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    走れる格好でお集まりください!
    陸上競技場は日陰が少ないので飲み物のご用意は忘れずにお願いします。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 20
  • 楽しかった!( 15 )
  • 勉強になった!( 17 )
  • 行く価値あり!( 15 )
  • M2

    男性 40代

    この講座は「しっかりと走り込みが出来る講座」でした

    走り込むだけでなく、走り方を分析して頂けるのでとても勉強になりました。また、怪我の予防のストレッチやフィジカルを鍛えるサーキットトレーニングなどもあり、非常に満足出来る内容でした。ありがとうございました。次も参加させて頂きたいと思います。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「一人ではやらない練習が出来る講座」でした

    普段のマラソンの練習では、短距離走、ダッシュなどは行わないのですが、そのような練習も必要だなと感じていました。

    一人では、なかなかやらないので、練習するために、今回、講座に申し込みしました。

    「ラン」と、「ストレッチ筋トレ」を担当するコーチがそれぞれいらっしゃいます。

    必要な練習を提案してくださること。
    一人ではないので、頑張ってやろうと思えること。
    普段使っていない身体の部分を使っているため、翌日、筋肉痛になりましたが、それだけ効果のある練習ができます。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「走りのための追い込みと科学的な筋トレで大満足の講座」でした

    自分では追い込めないし走りのためのストレッチ、筋トレができないので、学ぶこと多いしです。終わった後の疲れが爽快です。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「刺激的な講座」でした

    スパイク履いて複数人で同時にスタートするので速い人を間近に見ながら走らせてもらい、よい刺激になりました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「走り込み短距離練習」でした

    中1女子が参加しました。(本人)短距離で必要になる筋肉を意識しながらのストレッチからアップできました。蒸し暑さの中走り込むのはつらかったですが、部活の顧問の先生からは聞けなかったアドバイスをもらえて良かったです。今度はしっかりフォームを見てもらえる講座参加したいです。(親)陸上始めて4か月、今日は見知らぬ方たちとの練習でほどよい緊張感があり良かったと話していました。追い込む姿はしんどそうでしたが、頑張っていました。

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