貴女の心と体が潤います! マインドフルネス・ストレッチと源ダンスで

カサカサな心身から卒業しましょう。寝付きをよくしませんか?深い呼吸で身体の内側から細胞レベルで新陳代謝をゲット。自分本来の輝き取り戻せます❣

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こんなことを学びます

<マインドフルネス・ストレッチって何?>
こんにちは、マインドフルネスってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

ご自分が普段は無意識にしている息に、注意を向けて意識的にしてみます。
頭のおしゃべり=思考を、呼吸に集中没頭することで、少しの間とめてみることが出来、結果 前頭葉や海馬がリフレッシュします。過去や未来に振り回されないいま、この瞬間に意識を向けます。=マインドフルネス
また、身体の色々な所、顔や背中、胸や股関節などを緩めること=ストレッチ
で、浅い呼吸から深い呼吸へと移行できます。

つまり、身体を緩めながら深い呼吸をして頭をはじめとした身体と心をスッキリさせやる気、元気が出ることをマインドフルネス・ストレッチと名付けました。

<こんなことが体験出来ます〉
①マインドフルネスとはどういったものかを、全身で体感できる 
②3種類の呼吸法を知ることができ、自分に合った呼吸法を見出せる
③通常みるストレッチとは異なるストレッチの仕方を身に付けられる
④源ダンスという人間の根源にあるものを体現する


<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。


<このレッスンで得られるもの>
まずは寝付きがよくなります。
身体的には、
・背筋と腰が伸びる・顔が小顔になる・声が出しやすくなる・目が見えやすくなる・股関節の可動域が広がる・深い呼吸がしやすくなる・胸のあたりが柔らかさを帯びてくる。
精神的には
・頭と身体に加え、心、気持ちもスッキリサッパリし心地よさを味わえる
・自分の軸が出来る感覚がする
・やる気や元気が出てくる・全身オーラの輝きを得られる
等々、数知れない効果があります。貴女ならでは変化を得られます。

一つ、『こうなりたい!』を決めて参加なさることをお奨めします。



<定員>
基本 6名
(要望と開催場所やスペースに応じて変わります)
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受付中

3月31日(日)

09:45 - 11:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月31日(日) 09:15 まで

参加人数

1/6人

開催場所

JR&京王井の頭線 渋谷駅 徒歩8分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥1,080

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この講座の先生

マインドフルネス・ストレッチ&源ダンスで人生幸転❤


・元コンテンポラリーダンス舞踊家
・元臨床動作法学会会員
・生活の木 元講師

 20代~現代舞踊に没頭し、各コンクール入選や多数の舞台出演しコンテンポラリーダンスの舞踊家として活躍
 30代、40代~子育てしながら「モダンバレエ・エンジェル」を主宰
 50代~更年期症状発症と共に心を病み、それ迄の自分の生き方に疑問を抱き、自分自身と向き合うこととなった。
呼吸法、ダンス瞑想、臨床動作法に出会い気付きを沢山得られた。自分軸と自分の本当の心に出会った。
  60代~体験、経験を活かして伝授、貢献できることを実行している。
  ・「身体を緩めると心がゆるむ」400人セッション
  ・生活の木で4年間、都内都下にて講師経験有
   過去講座名;
     「ゆる笑み美人になる!」
     「アロマとダンスで人生幸転」
     「貴方に起きる出来事はあなたへのメッセージ」




 



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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・まずは、こうなりたい!をイメージします
    ・仰向け姿勢で、6つのチャクラに掌を当ててチャクラ呼吸をします
          ⇓  (チャクラとは身体の主要なツボのような場所)
    ・顔の筋肉を緩ませます(講師が施術します・ご自身で出来る方法も伝授)
          ⇓
    ・あぐらをかいた座った姿勢で、背中と股関節をストレッチします(基本受講者様が動きますが、講師がサポートします)
          ⇓
    ・立った姿勢で、地に足付ける呼吸をします
          ⇓
    ・身体が動きやすくなる動作(体操のようなダンスのような)をいくつかします
          ⇓
    ・5つ位のリズムの音楽を次々と掛ける中で、頭を極力使わないで心身を自分に任せるように動いてみます(動きやすくなるように声を掛けます)
          ⇓
    ・貴女にいま必要なメッセージをカードでひきます(カエルカードといいます)

    ※上記は二時間クラスの場合です。また、集まってくださったメンバーにより都度、必要と思われるものを追加、また削除する場合がありますことをご了承ください。
  • こんな方を対象としています

    ・寝付きが良くなりたい方
    ・仕事や人間関係等でのストレスを軽減したい方
    ・生理が重い方や、更年期かも、と思う方
    ・運動が不足気味の方
    ・肌、皮膚がカサカサする方
    ・姿勢が気になっている方
    ・深い呼吸に興味のある方
    ・より自分に自信を付けたい方
    ・何か漠然とでも、輝きたいと思っている方
    ・講師であるわたし、竹紫に会ってみたい方

    ぜひ、心よりお待ちしております。
  • 受講料の説明

    ・受講料に含まれるもの:レッスン代、会場費
    ・価格に対してのお知らせ:今回、所要時間が2時間となりますので前回と価格が異なっております。ご理解お願い致します。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    お仕度~動きやすい服装でおいでください。(着替えOK)
    お持物~マットか大きめバスタオル又はアルミ箔と薄いスポンジが一体になっているシート。飲料水。筆記用具。(基本素足ですが、靴下やダンスシューズもOK) 
    ※1、原則女性のクラスですが、カップルの方はOKです。
    ※2、通常のダンスの技術も経験も要りませんよ。

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レビュー

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  • 行く価値あり!( 0 )

  • 女性 30代

    この講座は「自分の感覚を感じて、知って、動いて、自然と緩んで、心がリラックスする講座」でした

    難しいことは一つもなく、音楽をきいて、自分の感じるとおり自由に動く(動きたくなければ動かなくて大丈夫とのこと)。

    興味の赴くまま、自由に遊ぶ子供のときのような感覚の自分に還るような〜

    日常生活では、常に周りのことを意識的にも無意識にも気にして、

    自分の本来感じていることが表現できなかったり、抑えてしまったりしている、素直な感情を感じたままに自由に動くことで、
    終わったあとに、
    自分を抱き締めているようなほわ〜っとした感覚に触れられました。

    最初、先生や参加者とおしゃべりをして、緩める方法を聞いたりしながら、最後に音楽を聞きながら動きます。
    自分を整える時間として、こういう時間は大切だな〜と感じました。

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