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猫背と巻き肩が気になる方へ。立ち姿が美しくなる肩甲骨の作り方!

猫背巻き肩の改善・バストアップ・リフトアップ・脇裏の背肉引き締めに特化したクラスです。座学とボディワークの両方を行います。

こんなことを学びます

デスクワーク、スマホ、料理、読書、運転など、人間の動作は身体の正面で行うことが多く、その状態が長時間続いたり、何度も繰り返されたりする環境だと、徐々に姿勢があらぬ状態で固定化されてきます。
 
小さい頃から身長が高かったり、胸が大きかったりすると、目立たないように身体を縮めたり、肩をすくませたりして、同じように猫背、巻き肩状態で、姿勢が固定化している人も多いようです。
 
不良姿勢が進むと、まず『見栄えが良くない』『自信が無さそう』『元気、覇気が感じられない』という、初見で分かる問題が発生します。
 
更にその状態を放置すると、慢性的な肩こりや緊張性の頭痛、四十肩や五十肩、気分の落ち込みなど、身体の様々な箇所に不具合を生じさせるリスクを高めてしまいます。
 
本講座は、そのような事態に陥らないため、肩甲骨周辺の筋肉について解剖学から学び、実際に身体を動かして、美しく健康的な背中を造り上げていく時間です。
 
運動の好き嫌いや、運動神経の良し悪しは関係ありません。
大切なのはご自身の身体と向き合う時間を増やすことです。

そのきっかけに本講座がお役に立てれば幸いです。

※私がこのサイトの利用方法を熟知していないため、初歩的なアプローチしかとれません。質問やご要望がございましたら、遠慮なくご連絡いただけた方が助かります。お手数おかけしますが、よろしくお願いいたします。

講座の流れ
①自己紹介
講師自己紹介と、受講生にも簡単に自己紹介をしてもらいます。身体とは真剣に向き合いますが、リラックスできる環境が非常に大切です。ウキウキワクワクといった気持ちで講座を進められればと思っております。
 
➁ヒアリング&姿勢チェック
カラダで気になっている内容をお伺いして、実際カラダがどのような状態にあるのかチェックいたします。
 
⓷ボディワーク
実際に身体を動かして、肩甲骨周辺の筋肉にアプローチしていきます。ちょっとした道具を使いますが、それは無料でお貸し出しいたします。
 

受講前後で身体の動かしやすさや呼吸のしやすさ、顔の表情の明るさなどを実感していただける内容です。
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4月8日(水)

20:00 - 21:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月8日(水) 08:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

¥4,900

早割30%OFF

(早割残り1席)

4月9日(木)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月9日(木) 02:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

¥4,900

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(早割残り1席)

4月10日(金)

11:00 - 12:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月9日(木) 23:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

¥4,900

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(早割残り1席)

4月11日(土)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月11日(土) 02:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

¥4,900

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(早割残り1席)

4月13日(月)

12:30 - 13:30

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月13日(月) 00:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

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(早割残り1席)

4月14日(火)

12:30 - 13:30

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月14日(火) 00:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

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(早割残り1席)

4月16日(木)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月16日(木) 02:00 まで

参加人数

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開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

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4月19日(日)

17:30 - 18:30

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月19日(日) 04:00 まで

参加人数

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4月20日(月)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月20日(月) 02:00 まで

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山の手線 目黒駅 徒歩3分
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4月21日(火)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月21日(火) 02:00 まで

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山の手線 目黒駅 徒歩3分
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4月22日(水)

20:00 - 21:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月22日(水) 08:00 まで

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4月23日(木)

14:00 - 15:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月23日(木) 02:00 まで

参加人数

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山の手線 目黒駅 徒歩3分
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4月24日(金)

15:30 - 16:30

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月24日(金) 03:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

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(早割残り1席)

4月25日(土)

13:00 - 14:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月25日(土) 01:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

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¥7,000

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(早割残り1席)

4月27日(月)

12:30 - 13:30

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月27日(月) 00:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

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4月29日(水)

11:00 - 12:00

東京 / 目黒・五反田

早割30%OFF

予約締切日時

4月28日(火) 23:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

¥7,000

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(早割残り1席)

4月29日(水)

15:00 - 16:00

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月28日(火) 03:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

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4月30日(木)

15:30 - 16:30

東京 / 目黒・五反田

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予約締切日時

4月30日(木) 03:30 まで

参加人数

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開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

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  • 4月8日(水)

    20:00 - 21:00

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月9日(木)

    14:00 - 15:00

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月10日(金)

    11:00 - 12:00

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月11日(土)

    14:00 - 15:00

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  • 4月13日(月)

    12:30 - 13:30

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  • 4月14日(火)

    12:30 - 13:30

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  • 4月16日(木)

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  • 4月19日(日)

    17:30 - 18:30

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  • 4月20日(月)

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  • 4月21日(火)

    14:00 - 15:00

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  • 4月22日(水)

    20:00 - 21:00

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  • 4月23日(木)

    14:00 - 15:00

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  • 4月24日(金)

    15:30 - 16:30

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月25日(土)

    13:00 - 14:00

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月27日(月)

    12:30 - 13:30

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月29日(水)

    11:00 - 12:00

    東京 / 目黒・五反田

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  • 4月29日(水)

    15:00 - 16:00

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  • 4月30日(木)

    15:30 - 16:30

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開催日程

4月8日(水) 20:00 - 21:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月9日(木) 14:00 - 15:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月10日(金) 11:00 - 12:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月11日(土) 14:00 - 15:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月13日(月) 12:30 - 13:30

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月14日(火) 12:30 - 13:30

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月16日(木) 14:00 - 15:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月19日(日) 17:30 - 18:30

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月20日(月) 14:00 - 15:00

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参加人数 0/1人
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4月21日(火) 14:00 - 15:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月22日(水) 20:00 - 21:00

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参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月23日(木) 14:00 - 15:00

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参加人数 0/1人
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4月24日(金) 15:30 - 16:30

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参加人数 0/1人
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4月25日(土) 13:00 - 14:00

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場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月27日(月) 12:30 - 13:30

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参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月29日(水) 11:00 - 12:00

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参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月29日(水) 15:00 - 16:00

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

4月30日(木) 15:30 - 16:30

早割 ¥4,900
参加人数 0/1人
場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法をパーソナルとグループレッスンに分けてお伝えしていきます。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多くは、筋肉の過緊張や機能不全による、不良姿勢から始まります。筋肉のバランスが崩れれば、骨のポジションがずれ、それが神経の挟み込みや、摩擦による炎症や損傷を引き起こします。

理論から実践まで。個々の身体の個性、歴史、感覚、問題点を見極め、解決案を提案し続けるのがパーソナルトレーナーです。

ヨガやピラティス、ダンスに取り組んでいるアスリート系の皆様からも治療院に行かなくてよくなったというお声をいただいております。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    0:00集合

    0:05自己紹介
     ヒアリング&姿勢チェック

    0:10筋膜リリース&ストレッチ

    0:45エクササイズ

    1:00お着換え

    ざっくり上のようなスケジュールで行います。みなさまのカラダの状態により臨機応変に変更いたします。
    • こんな方を対象としています

      自分で猫背と巻き肩を矯正したい方。
      身体のどこを鍛えたり、ほぐしたりすれば、バストアップやリフトアップが出来るのか、理論から学びたい方。
      背中のお肉が気になっている方。
       
      その他、デスクワークで疲労感、倦怠感が抜けにくい方。慢性的に肩こりや緊張性の頭痛でお悩みの方などにも有益な内容です。
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン料金、場所代、道具のリース代が含まれています。
      それ以外の料金は不要です。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすいウェアをご持参ください。
      メモを取り合い人は筆記用具をご用意ください。
      汗拭き用のハンドタオルとドリンクが必要な方はご持参ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 17
    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「とても為になる講座でした」でした

    これなら時間はかかっても巻き肩治せそうです。

    先生からのコメント

    本日はご受講くださりありがとうございました。
    またレビューも早々に書いてくださり、重ねて感謝申し上げますm(__)m

    カラダのお仕事をされていることもあって、ご自身で的確な個所にボールを当てられておりましたので、日々コツコツと継続して、まずはマッサージや整体に通わなくて良いよう頑張ってください(^'^)

    また機会がありました時は、よろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「効果抜群!」でした

    受講した直後は、好転反応で眠さ、ダルさ、頭痛、
    腰痛(恐らく肩甲骨が苦し過ぎて感じてなかっただけ)など色々な体の変化がありましたが
    翌日、朝から爽快感♪
    家でのほぐし方、トレーニングも教えていただいたので継続していきたいと思います!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「すぐに実践できる役に立つ講座」でした

    指導頂いている時は痛かったのですが、帰り道は肩がすごく楽でした。
    痛い所を探してこまめにケアしていこうと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分でこんなにもほぐせるんだ!を学べる講座」でした

    上半身の隅々までほぐすことができました。肩が軽い!背中がぽかぽかになりました〜
    ボールを使って、ほぼ寝転がりながらできるので、これなら続けられます。
    今まで肩こりなのは当たり前、辛くなったらマッサージに駆け込んでその場しのぎを繰り返していましたが、自分の身体を自分でケアするという根本のところに気づけました。

  • W3

    女性

    この講座は「丁寧に教えていただける講座」でした

    猫背、巻き肩の改善となる肩甲骨のほぐし方、胸側のほぐし方、ストレッチのやり方など、丁寧に教えていただきました。
    毎日、少しでもやっていく事で、変わっていきそうだなと思いました。
    ありがとうございました。

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