椅子に座ったままできる！椅子トレ講座♪腸もみ&上半身シェイプアップ

「運動不足が気になる・・・
でもなかなか時間が取れないの。」

という女性のために考えました！！

朝の30分を使ってカラダもココロもすっきりしませんか？


服もそのまま、
マットもいらない、
髪もメイクも崩れない♪( ´θ｀)ノ

“椅子に座ったままできる”
万能トレーニング＼椅子トレ〜 ♪♪♪／
今回は首肩・二の腕・ウエストすっきり！
上半身シェイプアップ版！！

ピラティス、腸もみ要素が入った
椅子トレをしていきます！

呼吸を整えられ
リラックス＆思考がクリアに♪
また内臓の活動もサポートでき、
1日をすっきりスタートできます！！

＜この講座に参加するとこんなことが得られます＞
◇椅子に座ったまま全身を整えられます。
◇椅子にすわっったまま腸もみができます。
◇体がスッキリポカポカしてきます。

＜こんな方のために開催いたします＞
◇運動不足を感じている
◇運動する時間がなかなかとれない
◇姿勢を良くしたい！
◇便秘を改善したい！
◇健康的なボディラインになりたい！
◇何か新しい事（習慣）を始めたい！
◇生活にメリハリをつけたい！
◇「なんとなく生きてる」から抜け出したい！
◇自分の好きなこと、楽しいことを見つけたい！
◇自分の為に学びたい、投資したい！
◇健康、美容、仕事すべて向上させたい！
◇「朝が苦手」を克服したい！
◇将来なにか自分でやってみたい！
◇向上心あるポジティブな仲間を作りたい！



＜講座内容＞
椅子トレ30分
↓
交流タイム30分
朝（腸）食を囲んで、
自己紹介、質疑応答、相談など
ざっくばらんに交流していきます♪
（途中参加途中退室可）


＜こんな風に教えます＞
少人数で丁寧に教えます。
腸が喜ぶ朝食は、
「特製生みそ具だくさんスープ」or
「腸〜すっきりスムージー」or
「繊維たっぷりコロコロおにぎりと桑茶」
を順不同でご提供します。


＜日時＞
5月1日（火）am7：30〜8：30

＜定員＞
基本5名