脳を休ませ心を整えるマインドフルネス講座（ジャーナリング・瞑想）

カウンセリング＆講座＆ワークの三本仕立て

「なんだかモヤモヤする」「寝つきが悪い」「ついイライラしてしまう」「集中できない」
そんなお悩みを抱えていませんか？

もしかすると、それは“脳の疲れ”が原因かもしれません。

便利な時代になった一方で、スマホやネットに四六時中触れていると、知らず知らずのうちに“思考中毒（マインドレスネス）”の状態に。
思考は悪いものではありませんが、常に情報にさらされていると、心も体も疲れ、集中力や生産性が落ちてしまうことがあります。

現代は、心が不安定になりやすい時代。
だからこそ今、「マインドフルネス＝今この瞬間に意識を向ける習慣」が大切です。

この講座では、マインドフルネスの全体像を丁寧に学びながら、「書く瞑想＝ジャーナリング」や呼吸瞑想を実践。
さらに、思考や感情を整理するカウンセリングも行うことで、自分を深く知り、心を整える力を身につけていきます。

あなたの毎日が、もっと穏やかで、心豊かになりますように。
ぜひこの講座で、「自分を整える習慣」を始めてみませんか？

カウンセリングがついているので
日常で困っていること
課題なども解消できます。
また必要に応じて
あなたの人生を整理させていただく時間にもなります。

なんかもやもやする
同じことを繰り返す
でも誰にも話せない
そんな方はぜひご検討くださいませ。

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オンラインで開催します！
おうちでゆっくり受講できます。
ZOOMというオンラインを使いますのでスマホでもアプリをインストールすれば問題なくできます。
どうぞご活用くださいませ。
開催リクエストもお待ちしています。
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最初はカウンセリングで
あなたの課題などを整理、解決
そして講座でマインドフルネスの全体像が分かり、
瞑想・ジャーナリングの実践までやっていきます。
質問もどんどんしてください。

特典として
"ジャーナリングの13項目シート"
"一日の終わりのジャーナリング"
また集中瞑想　マインドフルネス瞑想の音声をプレゼントしています。

みなさんの生活にマインドフルネスを是非取り入れてくださいませ。

＜こんなことを学びます＞
〇思考整理、課題整理、現状を整理していくカウンセリング付
〇マインドフルネスの概要
〇瞑想実践
〇マインドフルネスの手法を学び実践するワークショップ（ジャーナリング）
瞑想やジャーナリングを実践できるようにしていきます。

＜こんなことが出来るようになります＞
・マインドフルネスの全体像が分かります。
・自分の考えていることや感じていることに気づきます。
・自己認知を通して、自分のことが理解できます。
・ジャーナリングを取り入れることによって日常生活が改善していきます。
・今回は瞑想ではなく　自己認知というところに着目してレッスンします。
（全体像の中では瞑想のこともお伝えして、瞑想音声のプレゼント、そしておススメのアプリなどもお伝えします。）

＜こんな風に教えます＞
１対１で丁寧に教えます。
カウンセリング、レクチャーとワークを組み合わせた３部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の方と対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜持ち物＞
筆記用具　メモ用紙

＜定員＞
１名

＜場所＞
落ち着いたカフェで行います。→今回はZOOMというテレビ電話のようなものでも開催可能です。メッセージ下さい。

＜タイムスケジュール＞
50分　カウンセリング（思考や感情の整理）
50分マインドフルネス全体像
30分　瞑想・ジャーナリング実践
（スケジュールの時間配分はお1人お1人によって変わることをご了承下さい）

＜ご参加特典　プレゼント＞
・ジャーナリング13項目シート
・簡単な講座まとめシート
・5分でできる一日の振り替りシート
・簡単な瞑想音声　２件



【受講された方の声】

40代　女性

自分をありのまま認めるという大切さを感じました。
事実と感情は別物であるということ

安心感が最大の自信か安定になること
ネガティブ感情も事実として受け止めることがわかりました。


40代　女性
順子さんの優しい雰囲気と大きな包容力で心を裸にしてお話することができました。
腑に落ちたことがたくさんありました。

これから出会う人、出来事が本当に楽しみですが何より知らなかった自分に出会うことが楽しみです。
自分を愛しているのだと実感しました。
幸せです。
順子さんのおかげで有意義で充実したとてもよい一日でした。感謝申し上げます。
またお会いできる日を楽しみにしております。

40代男性

ワークショップを受講して気がづいたこと感じたことは、

井村さんはとても気さくで、話しやすい方だなと感じています。

心に思っていてなかなか人には言わないことを洗いざらしに話せたことでとても心がすっきりしました。

ジャーナリングの事は始めて知りましたが、紙に書きだす事で頭の中が整理でき、

いままで気がつかなかった気づきや、新しいアイデアを早速実感することができました。

マインドフルネス瞑想と合わせて、ジャーナリングも習慣化したいと思えました。

とても貴重な体験を、ありがとうございました。

50代男性

今を大切に生きる尊さを体感できました。日々実践して心豊かに過ごしたく思います。
座学が充実していたと思います。
どんな質問にも丁寧に答えてくださいました。


40代男性

過去の経験にさかのぼって自分の考え方の癖に気付くことができました。
考え方の癖そのものが悪いのではなく、その癖に気付き引っ張られないのがポイントだと気づきました。

すごく丁寧に話を聞いていただき自分では気づかなかった点を上手く引き出してくれたこと、1対1での話ができたのが良かったです。


30代女性

自分が小さいころからいろいろと考えてくれていたことにびっくりしました。
話をして小さいころの自分を客観的に見ることができて、今まで思っていたこととは違う気持ちに気付きました。

時間をかけて私のことをきいてくれてすごく安心感
がありました。

今の自分と過去の自分はとても影響しているとわかったことが良かった。
何が原因があると思っていたのが解決！？できた。


50代男性

今を知ることの大切さがよく分かった。
仕事面だけではなく人生においても良い自己分析と将来思想ができそうです。


30代女性

テーマを決めて時間を決めて書くことで意外と色々書くことがでてくる。
自分を知ることは他者認知にもつながるということ

色々質問される中で自分がどう考えているかを出すことができた。
自分でも取り組んでいけそう。


50代男性

自分の考えをアウトプットすること、そしてそれを客観的に俯瞰してみることで、行動に向けての動機付けが高まった。
もやもやしていた今度の方向性についてヒントが得られた。


40代女性

自分が疲れすぎていることが分かった。
何事もアウトプットが大事であると理解できた。


30代男性

自分の考えの一部に気付いた。
実際にジャーナリングを行えたので理解が深まった。


40代女性

初対面にかかわらず先生と話がしやすかったおかげで
色んな自分に出会うことができたことに気付いたこと

自分の気持ちを整理できことと
マインドフルネスジャーナリングのことを知ることができたことが良かった。
とても有意義な時間でした。

女性
自分の本当の気持ち、根底にあるものに気付けたと思います。今まで恥ずかしさから目を向けないようにしていたけど、それを突破した感じです。
とても話しやすかったです。また紐づけて心の中を解いていく感じだったので、普段頭が真っ白になり表現するのが苦手だったけれども、今日はとてもよく向き合えたと思います。