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免疫力UP!運動不足解消!お家でみんなで楽しく運動しよう!

対面 オンライン

自宅でできるトレーニングは沢山あるけど、一人だとなかなかやる気が出ない。。ならばみんなでやりましょう!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
ご自宅でできるトレーニングを、オンライン会議アプリ「zoom」を使って行います。

<こんなことが出来るようになります>
狭いスペースでしかなくても、特別なツールがなくても、効果的に行えるトレーニングをご紹介します。

<こんな風に教えます>
オンライン会議アプリzoomを使って、30分のトレーニングを行います。
みんなでウォーミングアップを行い、HIITと呼ばれる高強度インターバルトレーニングを中心にエクササイズを行います。
最後はみんなでストレッチして終了です。

短時間で効果的なトレーニング方法やレベルに応じたやり方をできるだけ個別に対応して行います。
ご年配の方も安心してご参加ください。
zoomの使い方が分からない方は遠慮なくご相談ください。
事前に可能な限り設定のサポート致します。

顔を出すのが恥ずかしいという方は、ビデオをオフでの参加ももちろんOKです。

講座の様子はこちらからご覧頂けます。
https://youtu.be/fFtEBK06Hh4

<定員>
基本 5名

お友達や職場仲間でのご参加も大歓迎です。
グループ単位でご参加を希望される方は、ご希望の内容(ハードなトレーニング希望・お腹を引き締めたい・ストレッチメインで・高齢者向け...などなど)、ご希望日時を開催リクエストからご連絡ください。
限定公開にてスケジュールを作成してご連絡致します。

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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥550

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
12人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

三木 由佳利のプロフィール写真
エクササイズ+ケア=コンディショニング

三木 由佳利

鍼灸師・パーソナルトレーナー

鍼灸学(学士)

筑波大学理療科教員養成施設 理療臨床部 研修生修了

JCCAアドバンストトレーナー
シナプソロジー普及員

この講座の主催団体

リハビリ・リコンディショニング委員会

膝・肩・腰などなど痛みを抱えている方、スポーツによる怪我からの復帰を目指している方、股関節・膝関節の人工関節置換手術をされた方、運動器疾患でお悩みの方、脳血管障害のリハビリ・・ 今 体の悩みがあり、改善することで日々はもっと充実する!そんなお手伝いをしていきたい と熱い思いで結成した理学療法士Taniと鍼灸師・パーソナルトレーナーMikiのコンビです。
痛みの予防・動きの改善などのイベントなども開催します!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    0~10分 ウォーミングアップ
         頭を使うトレーニングやストレッチで体を温めていきます。
    10~15分 トレーニングメニューの解説及び動作練習
         インターバルトレーニングで行う種目を説明します。
         痛みや体力レベルに適したメニューにしますので、メニューが一人ずつ
         異なる場合もございます。
         痛みのある種目やできないという方はここで遠慮なくお伝えください。
    15~25分 HIITトレーニングタイム(インターバルトレーニング)
         1種目20秒➡︎10秒休憩の繰り返しになります。
         基本は3種目を3セットずつ行います。
    25~30分 ストレッチ・ダウン
    • こんな方を対象としています

      一人でトレーニングを続けるのは難しいと感じている方
      運動不足から、ストレスを感じている方
      太ってきたかも。。と焦り始めた方
      姿勢が悪くなってきたと感じている方
      とにかく動いてすっきりしたい方
      などなど
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      本講座はオンライン会議アプリ「zoom」を使用しての開催になります。
      事前にご準備をお願い致します。
      ご不明な点はご遠慮なくご相談ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「家族で楽しく体力アップできる講座」でした

    休校中の子どもたちと参加させていただきました。
    部活ができず運動不足の子どもが効率よく筋力アップできるメニューだったので、日々のトレーニングに取り入れていきたいです。

  • W3

    女性 70代

    この講座は「免疫力UP!運動不足解消!お家でみんなで楽しく運動しよう!」でした

    今回は私にはちょっとハードル高かったですが私の体力に合った別メニューも用意して頂いたのでついて行けました。少しづつ体力付けられるかなと楽しみです。毎日自宅での生活にちょっとメリハリが出来て良いなと喜んでおります。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「年寄りにも配慮が」でした

    初めてのストレッチ講座でしたが、運動不足の身には結構ハードで息が上がることも。
    先生は老人向けに別メニューも用意してくれていて助かりました。

  • W3

    女性 70代

    この講座は「免疫力UP!運動不足解消!お家でみんなで楽しく運動しよう!」でした

    外出自粛の時、1人ではなかなか体を動かす事もありませんでしたが、無理なく脳トレ運動もあって楽しい時間が持てました。
    お陰さまで体も気持もスッキリです。
    また明日からコロナに立ち向かう気力を頂けました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「体も頭もトレーニングできる講座」でした

    運動不足解消とあったので運動だけかと思ってましたが、頭のトレーニングまでできて楽しかったです!

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