疲れた心をエクササイズ!「マインドフルネス」と「ココロの仕組み」

一瞬で出来るストレスの解消法を脳とこころの仕組みからお伝えいたします!

こんなことを学びます

 マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です

 現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。

  ☆このような方におすすめです。

 ◇マインドフルネスに興味がある
 ◇マインドフルネスをやってみたい
 ◇瞑想との違いを知りたい
 ◇ヨガとの違いを知りたい
 ◇ストレスの解消法が知りたい
 ◇いつもイライラしてしまう
 ◇会社で取り入れたい
 ◇こころとのつながりを知りたい
 ◇脳とのつながりを知りたい
 ◇なんとなく・・・
 
 など

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☆こんな事を学びます。
カリキュラム

①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い

②マインドフルネスをやってみよう
◇とりあえず一度やってみる<10分>

③マインドフルネスと呼吸の関係性
◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

④マインドフルネスと思考の関係性
◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

⑤マインドフルネスと脳の活性法
◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

⑥マインドフルネスと健康との関係性
◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

⑦マインドフルネスの利用法
◇マインドフルネスを行う場所や時間など

⑧マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう<10分×2>

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  ☆このようになれます。

 ◇思考が前向きに働きスッキリします。
 ◇ストレスの解消に役立ちます。
 ◇他者に教えてあげることができます。
 ◇体の仕組みがわかり納得できます。
 ◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
 ◇マインドフルネスのその効果を実感できます。

<個人差があります>
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受付中

1月28日(火)

19:30 - 21:30

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

1月27日(月) 19:30 まで

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 代々木駅 徒歩2分
代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

価格(税込)

¥3,900

予約締切

1月25日(土)

17:00 - 19:00

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

1月22日(水) 00:00 まで

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 代々木駅 徒歩2分
代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

価格(税込)

¥3,900

予約締切

1月26日(日)

17:00 - 19:00

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

1月23日(木) 20:45 まで

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 代々木駅 徒歩2分
代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

価格(税込)

¥3,900

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開催日程

1月28日(火) 19:30 - 21:30

¥3,900
参加人数 0/3人
場所 JR線 代々木駅 徒歩2分

この講座の先生

折本 光司のプロフィール写真
認定免疫心理カウンセラー

折本 光司

「自己受容」の専門家

※気さくでユルイおじさんと良く言われます。

◎著書「自己受容」アートヴィレッジ出版

◎あらゆる問題の原因は、「自分を受け入れていない事」すべての根本解決には、「こころの免疫力」である「自己受容」が大切です!!

◎こころと体のつながりも専門です。

◎心理カウンセラー養成講座 受講者 全国約8000名

この講座の主催団体

「自己受容」を学んですべての問題を根本解決!!

心と体のバランスを「こころ」を中心にストレスを改善させましょう!
が当協会のコンセプトです。
こころの免疫力である「自己受容」は「アドラー心理学」にも出てくるキーワードです。「自己受容」ができますと、自分の問題やストレスが根本解決します。
「心理カウンセラー」という人のお話を傾聴し共感するようになれるには、「自己受容」が大切です。是非「心理カウンセラー養成講座」から学んでみてください!!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初からリラックスムードで行きましょう!!

    自己紹介<受講の理由>            10分

    ①マインドフルネスとは            10分
    ◇起源や効果とその方法、ヨガ、瞑想、坐禅との違い

    ②マインドフルネスをやってみよう       10分
    ◇とりあえず一度やってみる<10分>

    ③マインドフルネスと呼吸の関係性        5分
    ◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

    ④マインドフルネスと思考の関係性        5分
    ◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

    ⑤マインドフルネスと脳の活性法        10分
    ◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

    ⑥マインドフルネスと健康の関係性       10分
    ◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

    ⑦マインドフルネスの利用法          10分
    ◇マインドフルネスを行う場所や時間など

    ⑧マインドフルネスの実践      
    ◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう  10分×2

    時間は1時間30分~2時間みてください。
    • こんな方を対象としています

      マインドフルネスが気になるけど、どこに行ったらわからないという方は是非来てください。あなたに合わせて進めていきます。
      初心者歓迎!!
      ヨガの先生などもどうぞ!!
    • 受講料の説明

      受講料には、場所代・プリント代等すべて含まれます。
      <追加費用は一切かかりません>
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ご予約された方に、くわしい道順をお送りします。代々木駅2分
      上層階から明治神宮が眺められる、マインドフルネスにふさわしい素晴らしい立地です。

      ※マインドフルネスは、イスの上で行いますので、普段着で大丈夫です。
      ※7:30PM~のご受講は夜の19:30~ですので、宜しくお願いいたします。

      注 マインドフルネスは瞑想になります。瞑想は自分を見つめる作業です。自分を見つめたくない方、過去に触れたくない方、また理論的に学びたい方には不向きですので、そのような方のご参加はご遠慮ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 158
    • 楽しかった!( 54 )
    • 勉強になった!( 105 )
    • 行く価値あり!( 95 )
  • M1

    男性

    この講座は「初心者向けの気軽にうけれる講座」でした

    初心者向けで良いかと思います。
    気負いせずにうけれます。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「マインドフルネス初心者に最適な講座」でした

    マインドフルネスの入口を体験できました。ストレスからの解放を少し体験できたと思います。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「今の自分に有用なもの」でした

    体調が改善した気がします。ありがとうございました

  • W3

    女性 20代

    この講座は「気づきにあふれる講座」でした

    受講から1ヶ月程度空きましたが、三日坊主な私が自分なりに続けており、後ろ向きに考える時間が減りました。それくらい気付きが多かったです。マインドフルネスに興味関心がある方にはとても得るものが多いと思います。おすすめです。

  • W1

    女性

    この講座は「分かりやすく役立つ内容の講座です。」でした

    瞑想はむずかしいイメージが強かったのですが、分かりやすく、実際にやりやすかったです。これからも続けられそうで良かったです。

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