50歳以上限定０から始める５分でスゥ～と楽になるヘルスケア入門講座

当日のスケジュール

1，自己紹介（10分）

2．健康になるために
大切な意外なことについて（15分）

3. 50歳以上の今の身体について（15分）

4. 今日からできる
　　　　　ヘルスケアについて（15分）

5，質疑応答（5分）

講座は延長する可能性があります。

【こんな方を対象としています】

【食事・栄養】
🔶午前中に集中力が切れてしまう方
🔷外食やコンビニ食が多く、栄養バランスが偏っていると感じている方
🔶夜遅い時間のドカ食いをやめ、太らない食べ方を身につけたい方

🔷野菜不足を指摘されたことがあり、手軽に栄養を補う方法を探している方
🔶糖質・脂質・塩分の量を自分で管理できるようになりたい方
🔷間食がやめられず、おやつに頼った食生活を変えたい方

🔶サプリメントやプロテインの選び方がわからず、正しく活用したい方
🔷極端な食事制限でリバウンドを繰り返し、
食べながら健康的に痩せる方法を学びたい方
🔶家族の健康のために、栄養バランスの取れた献立を毎日用意したい方

【 運動・体力づくり】
🔶「運動嫌い」を自認しており、無理なく続けられる運動を見つけたい方
🔷デスクワークで一日中座りっぱなしの生活を改善したい方
🔶ジムに通っても長続きせず、自宅でできる習慣化の方法を探している方

🔷階段の上り下りがしんどくなるなど、体力の衰えを実感している方
🔶肩こりや腰痛を、姿勢の改善と運動で根本から直したい方
🔷ウォーキングを習慣化し、1日1万歩を目指したい方

🔶筋力トレーニングの正しいやり方を学び、健康な体を作りたい方
🔷朝の時間を活用して、朝活で体を動かす習慣をつけたい方
🔶40代・50代からでも遅くない、加齢に負けない体力づくりをしたい方

【 睡眠・休息】
🔶布団に入っても眠れず、朝起きられない不眠に悩んでいる方
🔷寝る前のスマホの使いすぎで、睡眠の質が下がっていると感じている方
🔶日中の強い眠気やだるさをなくし、すっきりした1日を送りたい方

🔶休日に寝だめばかりして、休んでも疲れが取れないと感じている方
🔷寝室の環境や寝る前のルーティンを見直し、質の高い睡眠を手に入れたい方

【お客様の声】
●50代女性　会社員（事務職）
今回先生の健康相談を受けさせていただき、
「この先の自分の身体は、自分で整えていける」
という感覚を取り戻すことができ

これからの毎日をもっと前向きに、
丁寧に過ごしていきたい と思えるようになりました

数年前から少しずつ身体の調子が落ちてきていて、
病院や整骨院にかかることも増えていました。

そのたびにお薬を出していただくのですが、
「本当にこのまま、死ぬまで薬を飲み続けるのだろうか…」
「もらった薬も、効いている気がしない。
むしろ飲むと調子が悪い気がする…」
「このまま何もしなければ、
もっと崩れてしまうのではないか…」

そんな不安ばかりが頭の中をぐるぐる回っていて、
何をどうしたらいいのか分からない状態でした。。

そんなモヤモヤした悩みを、
否定せずにじっくりと聞いて下さったのも嬉しかったです。
また、先生は通院やお薬を頭ごなしに否定するのではなく、
「そのうえで、今の自分に何ができるのか」

を一緒に考えて下さり、
的確なアドバイスをして頂いたので
信頼できると感じました。

先生からの色々な質問に答えていくうちに、
頭の中で 整理できていなかった事が整ってゆき
「今の自分に必要なこと」「まず何から始めればいいのか」が
明確になっていったのも驚きです。

そして、不調を「治してもらう」ことばかり考えて、
自分の身体が毎日どう感じているかに耳を傾けていなかったなぁ
と気づかせていただけました。

まずは「今、自分の身体はどんな状態なのか」を
自分で受け止めることが、一番大事な一歩なのだと実感しています。

●40代男性　営業職　デスクワーク中心
今回先生の健康相談を受けさせていただき、
自分の身体と向き合うことから逃げずに、
少しずつ整えていける という感覚を
取り戻すことができ、

これからの仕事も人生も、もっと軽やかに続けていきたい
と思えるようになりました！

ここ数年、
体力が落ちてきたのをはっきり感じていて、
健康診断で引っかかることも増え、
病院に通う機会も多くなりました。

でも正直、もらった薬が効いている実感がなく、
むしろ飲むと頭が重い、だるい気がして、
「この先ずっとこれを飲み続けるのか…」
「このままずるずると悪くなっていくだけなのではないか…」

そんな不安を、家族にも仕事の同僚にも
言えずに抱えていました。。

そんな話を、決めつけずにじっくり聞いて下さったのが
嬉しかったです。

また、いきなり生活全部を変えるのではなく、
今の自分でも続けられる範囲から一緒に考えて下さり、
的確なアドバイスを頂いたので、
信頼できると感じました。

先生からの色々な質問に答えていくうちに、
頭の中で 整理できていなかった事が整ってゆき、
「自分は何を優先すべきなのか」
「まず何を変えればいいのか」が
明確になっていったのも驚きです。

これまで、数値や検査結果ばかりを気にして、
毎日の自分の身体がどう感じているかに
目を向けていなかったなぁ…、
と気づかせていただけました。

まずは「今、自分の身体はどんな状態か」を
自分自身で受け止めることが、
一番大事な一歩なのだと実感しています。

この度は本当にありがとうございました。
今日教えて頂いたことを、仕事の合間でも無理なく
実践していき、 また行き詰まったことがあったら、
ぜひご相談させてください(-)！

●60代女性　主婦

今回先生の健康相談を受けさせていただき、
不調を抱えながらも、自分の暮らしは自分で
よくしていける という手ごたえを感じることができ、

毎日をもっと安心して、前向きに過ごしていきたい
と思えるようになりました！

若い頃に比べて、少しずつ身体のあちこちに不調が
出てきて、病院や整骨院にお世話になることが
増えました。

お薬も何種類かいただいていますが、
「本当にこれを死ぬまで飲み続けるのだろうか…」
「効いている感じがしないのに、飲むと胃が重くてしんどい…」
「このまま何もしないでいたら、
もっと悪くなってしまうのでは…」

と、不安ばかりが膨らんでいました。
家族に心配をかけたくなくて、
気持ちを話せずにいたんです。。

そんなモヤモヤを、急かさずにじっくり聞いて
下さったのも嬉しかったです。

また、勝手に薬をやめるのではなく、
「今の自分にできることを積み重ねていこう」と
一緒に考えて下さり、

的確なアドバイスをして頂いたので信頼できると
感じました。

先生からの色々な質問に答えていくうちに、
頭の中で 整理できていなかった事が整ってゆき、
「これから先、どう暮らしていけばいいのか」が
明確になっていったのも驚きです。

そして、不調を「なんとかしてもらう」
ことばかり考えていて、

自分の身体が毎日どんなふうに感じているかに
気づいていなかったと思い知りました。

毎日の小さな積み重ねを、自分で選び取っていくことが
一番大事なのだと実感しています。

この度は本当にありがとうございました。
今日教えて頂いたことを一つずつ続けていき、
また行き詰まったことがあったら、
ぜひご相談させてください(-)！