もっと顔ヨガクラブ☆広島対面☆継続習慣化・ほうれい線改善・好印象☆

教える内容

このクラスでは、初級編の「はじめての顔ヨガクラブ」で学んだ内容を土台にして、もう一段階進んだ基本の動きやセルフケアを身につけていきます。

「はじめての顔ヨガクラブ」は、これから顔ヨガを始める方のための入門クラスです。

初級編では、レッスン1・レッスン2の2回に分けて、顔ヨガを行う上で必要になる基礎的な考え方や、基本のほぐしをお伝えしています。

この中級クラスは、その初級編となる「はじめての顔ヨガクラブ」のレッスン1・レッスン2を終了した方のみ受講いただけます。

まずは初級編で、 表情筋をほぐすこと、 自分のお顔を観察すること 正しい姿勢を意識すること 力みすぎずに丁寧に動かすこと

こうした顔ヨガの基本を身につけていただきます。

その上で、この中級クラスでは「より動かしやすいお顔をつくること」「表情筋をより使いやすくすること」に進んでいきます。

このクラスも、レッスン1・レッスン2の全2回です。

2つのレッスンを通して、顔ヨガを続けていく上で知っておきたい基本のセルフケアや、お顔全体を整えるためのアプローチを学んでいただきます。

レッスン1ではお顔全体のほぐしとセルフケアを中心に行います。

表情筋は、お顔だけを動かせばいいというものではありません。

普段の姿勢や首肩の緊張、頭まわりの硬さなども、お顔の動かしやすさや表情に影響します。

そのため、まずは表情筋を動かしやすい状態をつくることから始めていきます。

より良い表情筋の動きにつなげるために、セルフケアとして取り入れやすい「ほぐし」をお伝えします。

お顔だけではなく、お顔全体の血流を促すことも意識します。

頭まわりへのアプローチでは、頭皮や側頭部などをやさしくほぐし、お顔につながる部分を整えていきます。

また、首や肩へのアプローチも行います。

首肩まわりが緊張していると、無意識にお顔にも力が入りやすくなります。

肩を上げたまま表情筋を動かしていたり、首に力を入れながら笑顔をつくっていたりすることも少なくありません。

まずは首肩をゆるめて、呼吸をしながら、力まずにお顔を動かせる状態を目指します。

レッスン1では、

お顔全体の血流を促すケア 表情筋を動かしやすくするほぐし 頭へのアプローチ 首肩へのアプローチ 日常に取り入れられるセルフケア

などを中心にお伝えします。

ただポーズを覚えるのではなく、「表情筋が動きやすい土台」を整えることを大切にしたレッスンです。

そしてレッスン2では、「あ・い・う・え・お」の動きを習得します。

「あいうえお」は、一見するととても簡単な動きに見えます。

しかし、ただ大きく口を動かせばいいというものではありません。

どこの筋肉を意識するのか どこに余計な力が入っているのか 左右差はないか 首やあごに力が逃げていないか

などを確認しながら、一つひとつ丁寧に行います。

「あ」「い」「う」「え」「お」それぞれのお顔の動きを確認しながら、表情筋をバランスよく使う感覚を身につけていきます。

日頃あまり使えていない筋肉に気づいたり、自分が得意な動き、苦手な動きを知ったりすることも大切です。

鏡を見ながら自分のお顔を観察し、ただ真似をするのではなく、「自分のお顔を自分でコントロールする」という感覚を育てていきます。

レッスン1とレッスン2の両方を受講していただくことで、

ほぐす 血流を促す 首肩や頭を整える 表情筋を動かす 自分のお顔を観察する

という、顔ヨガを続けていくための基本的な流れが身についていきます。

この中級クラスの目的は、難しいポーズをたくさん覚えることではありません。

初級編で学んだことをもう一度丁寧に積み重ねながら、より正しく、より心地よく表情筋を動かせるようになることです。

顔ヨガは、一度覚えて終わりではありません。

自分のお顔のクセを知り、日々少しずつ整えていくことが大切です。

初級編を終えて、 「もう少ししっかり学びたい」 「自分のお顔をもっと動かせるようになりたい」 「基本のセルフケアまで身につけたい」

そんな方に向けた、次のステップとなる全2回のクラスです。