忙しいあなたにセルフケア！5分あればできる呼吸法＆チャクラ調整瞑想

日々、仕事や家族、人間関係の中で「正しさ」や「成果」を求められ、頑張りすぎていませんか？

「いつも頭の中が仕事や家事のことでいっぱいで休まらない」
「寝ても疲れが取れず、朝から体が重い」
「周りの目や評価を気にして、つい自分を後回しにしてしまう」
「理由のない不安や焦り、モヤモヤを感じることが増えた」

もしひとつでも思い当たることがあるなら、あなたの心と身体、そしてエネルギーのバランスが少し乱れているサインかもしれません。
そこで、呼吸法とヒプノセラピーのイメージ療法を組み合わせ、チャクラ(エネルギーセンター)を整える40分間の誘導瞑想体験講座です🧘‍♀️


◆ ヒプノセラピー（催眠療法）に対する誤解を解くために

「ヒプノセラピー」って、どういうイメージですか？

テレビでよくある催眠術のようなものと思っている人もいるかもしれませんね。
あれとは違い、ちゃんと自分の意思はあります。
催眠療法をもとに誘導をおこないますが、催眠と言っても、眠っているわけではありません。
テレビであるような催眠術でもありません。
普段気づきにくい、潜在意識にアプローチします。
世界中で行われているセラピーです。

イメージトレーニング、リハーサル、ラマーズ出産法などもヒプノセラピーの一つです。
ですから、心と体のバランスを整えることもイメージ療法を使うことができます。

ヒプノセラピーは心理療法としても行われていますが、この講座では、心理療法としてではなく、癒しを目的として体験をしてもらいます。

もしイメージできなかったとしても、しっかりと呼吸に意識してもらうことで体験はできます。
私の声にあわせてイメージを広げていくだけの体験講座ですので、肩の力を抜いて受けてくださいね。


◆ 1日5分で変わる！日常に活かせるセルフケア

誘導瞑想の中で体験する最初の部分の呼吸法は、「1日5分のセルフケア」として、簡単に取り入れていただけます。

「これで合ってるのかな？」
「うまくイメージできなかったらどうしよう。。。」

そんな初めての方でも大丈夫。
実際、インナーチャイルド療法や前世療法の場合でも、皆さんが映像が見えるわけではありません。
綺麗に見える方は3割と言われています。
ですからきちんとイメージできなくても、なんとなーくで構いません。

マンツーマンでおこないますので、あなたのペースに合わせて誘導していきます。
ですから、難しく考えずリラックスして受けてほしいと思います。
(※もしも、複数人希望の場合はリクエストいただけると、ご希望の日時の人数枠を増やすことも可能です。
ただし、複数人集まるかどうかは保証できませんことをご理解願います)

体験の中で最初に行う呼吸法は、5分もあればできますので、ご自分でイメージを膨らませて、日々実践してみて欲しいです😊


◆ なぜ今、「チャクラ」と「呼吸法」と「ヒプノ」なのか？

私たちは日々、膨大な情報とストレスに晒されています。頭（思考）ばかりを使いすぎると、身体の感覚や自分の本当の気持ち（感情）が置いてきぼりになり、自律神経が乱れて心身に不調があらわれます。

「チャクラ」とは、サンスクリット語で「車輪」を意味し、私たちの身体に存在する「エネルギーの出入り口（エネルギーセンター）」のことです。
主要なチャクラは背骨に沿って7つあり、それぞれが特定の感情、臓器、精神状態と深く結びついています。

・第1チャクラ（土台・安心感・生きる力）

・第2チャクラ（感情・創造性・自立）

・第3チャクラ（自信・意志・自己肯定感）

・第4チャクラ（愛・慈悲・心の平穏）

・第5チャクラ（自己表現・コミュニケーション）

・第6チャクラ（直感・集中力・洞察力）

・第7チャクラ（高い意識・宇宙や自然とのつながり）

この講座では、ヒプノセラピー特有のゆったりとした誘導（トランス状態・変性意識状態への誘導）によって脳波をリラックスした状態（アルファ波〜シータ波）へ導き、深遠な呼吸とともに7つのチャクラをひとつずつ丁寧にイメージで浄化し、整えていきます。
マインドフルネス（今ここに意識を向けること）の要素も取り入れているため、終わった頃には「温泉に入った後のような深い心地よさ」や「頭の中がスッキリとクリアになる感覚」を実感していただけます。


◆ この講座で期待できる効果

・深層リラックスによるストレス・脳疲労・眼精疲労の解消
・乱れがちな自律神経のバランスを整え、心身をイキイキとさせる
・自責の念やモヤモヤした感情を手放し、自己肯定感を高める
・深く質の良い睡眠（熟睡・安眠）が得られるようになる
・思考のノイズが消え、直感力や集中力がアップする
・自宅でいつでもできる「一生ものの5分間呼吸セルフケア」が身につく


◆ 当日のタイムスケジュール（計40分）

【1】オープニング＆ヒアリング（約10分）

・自己紹介を簡単にお伺いします。
・ヒプノセラピーやチャクラについての簡単な説明を行います。
・リラックスして受けていただくためのポイントをお伝えします。

【2】呼吸法＆チャクラ調整 誘導瞑想体験（約20分）

・まずは呼吸に意識を向け、身体の緊張をほどいていきます。
・ヒプノの穏やかな声の誘導に乗せて、潜在意識へアクセス。
・第1〜第7チャクラまで、光やカラーのイメージを使って順番に整えます。

【3】アフターセッション＆フィードバック（約10分）

・体験してみた感覚や気付きをシェアしていただきます。
・日常で使える「1日5分のセルフケア呼吸法」のやり方をご案内します。
・時間内でご質問があれば、丁寧にお答えいたします。


◆ こんな方におすすめです！

・毎日忙しく、自分の時間を後回しにしがちな方
・瞑想に興味はあるが、やり方がわからない方
・寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど、睡眠にお悩みの方
・常に頭の中で何か考え事をしていて、脳が疲れていると感じる方
・チャクラや瞑想、潜在意識に興味がある方
・自分に自信を持ちたい、心の軸を取り戻したい方
・完全マンツーマンのプライベート空間で安心して受けたい方


◆ 受講生様からのよくあるご質問（FAQ）

Q1. 瞑想やヒプノセラピーの経験が全くありませんが、大丈夫ですか？

A1. もちろん大歓迎です！
受講される方の多くが初心者の方です。
マンツーマンですので、あなたのペースに合わせて丁寧に誘導しますのでご安心ください。

Q2. 催眠状態に入って、意識を失ったり勝手に喋り出したりしませんか？

A2. テレビの催眠術とは異なり、意識はハッキリとあります。
周りの音も聞こえますし、自分の意志でいつでも中断できますのでリラックスしてお受けください。

Q3. イメージがうまく浮かばないタイプなのですが効果はありますか？

A3. 映像として綺麗に見える必要は全くありません。
「なんとなく温かい感じがする」「そんな気がする」という感覚や、声に耳を傾けて呼吸をするだけで十分な効果が得られます。

Q4. オンライン（Zoom）受講ですが、用意するものはありますか？

A4. 静かで落ち着ける環境と、リラックスできる服装でご参加ください。
背もたれに身体をあずけて受けていただいても、椅子に腰掛けて受けていただいても大丈夫です。
イヤホンやヘッドホンをご使用いただくと、より誘導の声に集中しやすくなります。


◆ 逢心からのメッセージ

「いつも誰かのために頑張っているあなたへ」

日々、たくさんの役割をこなしていると、いつの間にか「自分自身の心と身体の声」を聞くことを忘れてしまいがちです。
けれど、あなた自身が満たされ、整っていなければ、周りの人を本当の意味で大切にすることはできないことが多いです。
この40分間は、誰のためでもない「あなたのためだけの贅沢な時間」です。
上手にできなくても大丈夫。
評価もテストもありません。
ただ私の声に身をゆだねて、深く息を吐き出し、本来の輝くあなたを取り戻す体験をしてみませんか？
そしてこの体験で学ぶ呼吸法を、日々のセルフケアに取り入れてかれることをお勧めします。
あなたとお会いできることを、心より楽しみにしております。