40代からの肩こり・腰痛セルフケア｜コアチューニング®体操教室

【コアチューニングって何？】
コアチューニング®は、日本古来の呼吸法をベースに「腹圧」を高め、身体を緩めることで、身体の中心の体幹が安定し、繋がりにくくなっていた全身の神経回路が本来の働きを取り戻す体操法です。

腹圧とは、お腹の内側の圧力のこと。身体を内側から支える働きに関わっています。
腹部が安定することで、血流・循環も改善はもとより、肩こり・腰痛などの改善に繋がります。また、自宅でも行える動作ですので継続していただくことで痛くならない身体へ進化させていけます。

肩こりや腰痛が気になる方、自分で身体をケアする方法を知りたい方へ。自分の身体に目を向ける時間を、一緒につくっていきましょう♪

【こんなことが体験できます】
・ご自身の身体の状態の今を知れる
・呼吸や少しの体操での身体の体感の変化
・力まない本来の自然体の姿勢
・自宅で道具を使わずにできるセルフケア
・たった15分で姿勢が変わる体操法

この教室で特にとても大切にしているのは、体操の前後で、ご自身の身体がどう感じられるかを感じる時間。
「動きやすさはどうかな？」
「姿勢や呼吸の感じは変わったかな？」
変化の有無も含めて、自分の感覚で確かめながら進めます。
体感力はとても大切になります♪

サロンではコアチューニングポールを使用して行いますが、ポールがなくても十分効果を感じられます（ポールはこちらで貸与します）

【こんな風に教えます】
定員4名の少人数レッスン

講師が見本を見せながら、全員で一緒に体操を行います。その中で、一人ひとりの動きや姿勢も確認し、身体の使い方をお伝えします。

動きの形をまねするだけでなく、「自分の身体ではどう感じるか」を大切にしながら取り組んでいきます。

【このレッスンで得られるもの】
・呼吸を使って身体をケアする方法
・自分の姿勢や動き、身体の感覚に目を向けるきっかけ
・体操前後の身体の状態を、自分で確かめる経験
・自宅でも道具なしで取り組めるセルフケア

教室で体験して終わりではなく、日常でも自分の身体をケアしていけることを目指します。

※資料・動画などの配布はありません。実際に一緒に動きながら学ぶレッスンです。

【会場】ミエルラボ
〒252-0233
神奈川県相模原市中央区鹿沼台１丁目１−１５
セレブ淵野辺 1F
JR横浜線　淵野辺駅（徒歩6分）/矢部駅(徒歩6分）